Je! Ni tiba gani ya sanaa kwa watu wazima inayoweza. Njia kuu za matibabu na sanaa. Mbinu na mazoezi bora zaidi ya tiba ya sanaa. Tiba ya sanaa inamaanisha tiba ya sanaa. Njia hii ya matibabu ya kisaikolojia inatumika kikamilifu katika matibabu ya shida za kisaikolojia na somatic. Hapo awali, sanaa za kuona zilitumika kama zana ya uponyaji. Leo, njia hii imeongezewa aina zingine za ubunifu: muziki, upigaji picha, modeli, ubunifu wa fasihi, kucheza, kuigiza, nk.
Kazi na kazi za tiba ya sanaa kwa watu wazima
Kazi kuu ya tiba ya sanaa ni kufundisha kujitambua na kujielezea ili kufikia hali ya usawa ya utu. Njia kuu ni usablimishaji, ambayo ni, uhamishaji wa mizozo ya ndani, mivutano katika fomu inayokubalika zaidi kwa jamii. Kwa upande wetu, kwa ubunifu.
Tiba ya kisasa ya sanaa ina uwezo wa kufanya kazi kadhaa mara moja:
- kujielezea mwenyewe;
- kupunguza msongo;
- kuongezeka kwa kujithamini;
- kuoanisha ulimwengu wa ndani;
- maendeleo ya kibinafsi;
- kuhalalisha uhusiano katika jamii;
- ufahamu wa shida za kisaikolojia.
Njia hii ya matibabu ya kisaikolojia husaidia kuona na kutoa hisia hasi, uzoefu wa ndani kwa njia ya kistaarabu, bila kuathiri watu na vitu karibu. Inakuwezesha kuishi na kuzibadilisha, na hivyo kupunguza mzigo wa hali ngumu ya maisha na kufanya maisha kuwa rahisi. Kwa maneno mengine, ubunifu sanjari na ujanja wa kisaikolojia hupita "udhibiti" wa ubongo wa kushoto, ambao unadhibiti maneno yetu. Na hofu zote, magumu na clamps huja juu - kwenye karatasi, katika harakati za densi, kwa njia ya sanamu, nk.
Kutumia mbinu zinazoonekana kuwa rahisi, tiba ya sanaa, bila kujulikana kwa mgonjwa, hufanya uchunguzi wa hali yake ya kiakili na ya mwili, hutibu shida zilizoainishwa na huleta raha nyingi. Inategemea athari za upendeleo, kama aina yoyote ya ubunifu. Lakini haiitaji talanta au uwezo maalum.
Tiba ya sanaa inaweza kuitwa moja wapo ya njia salama zaidi, anuwai na ya kufurahisha ya tiba ya kisaikolojia, iliyofanikiwa kutumiwa kwa wagonjwa wa kila kizazi.
Mbinu za kimsingi za tiba ya sanaa kwa watu wazima
Kama ilivyoelezwa tayari, "huduma" kuu ya tiba ya sanaa kwa watu wazima ni kujitolea na kutokuwepo kwa mahitaji ya uwepo wa uwezo au talanta. Ni katika kesi hii, wakati mgonjwa hashughulikii jinsi anavyounda uzuri na utaalam (anachora, anatunga shairi au hadithi ya hadithi, densi au skuli), anaweza kuonyesha ukweli wake wa ndani "I" kwenye picha iliyoundwa.
Tiba ya kisasa ya tiba ya sanaa inajumuisha njia mbili kuu:
- Kutumia uwezo wa mtu wa ubunifu na ubunifu kutambua, kurudia na kutatua hali ya kiwewe;
- Kubadilisha athari mbaya ya kuathiri kuwa chanya, kulingana na hali ya athari ya urembo.
Kurekebisha kisaikolojia kwa kutumia ubunifu kunaweza kufanywa kwa njia kadhaa. Kwa mfano, fanya kazi na mgonjwa kulingana na mpango fulani. Katika kesi hii, mtu hupewa jukumu maalum - kuunda kuchora (nakala iliyotengenezwa kwa mikono) kulingana na templeti fulani kwenye mada fulani. Hapa, umakini hulipwa kwa mchanganyiko na mwangaza wa rangi, maumbo na nuances katika utekelezaji wa maelezo.
Njia nyingine ya kufanya tiba ya sanaa ni kuwasiliana "kwenye mada ya bure". Inachukua uchaguzi wa bure wa mada, nyenzo, njama na zana za kujieleza. Mwisho wa somo kama hilo, ni vigezo vya kuchagua mgonjwa na njia ya kufanya kazi ambayo inapaswa kutathminiwa.
Ni muhimu kukumbuka kuwa inawezekana kurekebisha hali yako ya ndani kupitia ubunifu bila msaada wa mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia. Kwa kuongezea, kuna msimamo wazi kwamba tiba ya sanaa ni "mbinu inayolenga ufahamu." Hiyo ni, mbinu ambayo mtu lazima apate shida yake mwenyewe. Kwa hivyo, ikiwa unaamua kuponya nafsi yako kwa mtindo wa sanaa mwenyewe, kumbuka ukweli kadhaa:
- Usisite au jaribu kuchora (sanamu, densi, tunga) kwa uzuri. Mchakato yenyewe ni muhimu - kuteka, kucheza, kuunda mafadhaiko yako, hofu au usumbufu.
- Ni sawa ikiwa hautashughulika na uumbaji wako mara moja - kuelewa shida sio kila wakati huja mara moja. Kwa hivyo, ni bora kuhifadhi matokeo ya ubunifu wako wa uponyaji na kuipitia mara kwa mara - kutoka kwa pembe tofauti na kwa mhemko tofauti. Kulingana na mafundisho ya matibabu ya sanaa, mapema au baadaye hakika utaona shida yenyewe na mizizi yake.
- Tiba ya sanaa ni nzuri hata wakati hauelewi kiini chake na utaratibu wa utekelezaji. Inaponya "kwa kweli", tayari katika mchakato wa jinsi unavyounda.
Aina ya tiba ya sanaa kwa watu wazima
Leo, kuna aina zifuatazo za tiba ya sanaa: isotherapy (matibabu ya kuchora), tiba ya mchezo, tiba ya muziki, dansotherapy (tiba ya densi), tiba ya hadithi ya hadithi, tiba ya mchanga, tiba ya picha, tiba ya rangi, tiba ya video, tiba nyingi, tiba ya kinyago., tiba ya mchezo wa kuigiza (tiba ya sanaa ya ukumbi wa michezo), bibliotherapy (matibabu na vitabu). Kwa kuongezea, matibabu ya ubunifu yanaweza kuwa hai (kupitia uundaji wa ubunifu) na bila kupita (kwa kutumia kazi ambazo tayari zimetengenezwa na mtu). Inaweza kufanywa kwa kujitegemea, peke yao au kwa kikundi.
Isotherapy
Isotherapy inajumuisha marekebisho ya hali ya kisaikolojia kwa kutumia sanaa ya kuona. Mara nyingi - kuchora. Hii ndiyo njia ya kawaida ya tiba ya sanaa, ambayo inategemea utegemezi wa muundo wa rangi ya uumbaji kwa hali ya kihemko ya muumbaji wake. Kwa hivyo, umaarufu wa rangi safi ya juisi kwenye kuchora hufasiriwa kama maoni mazuri ya ubunifu, rangi ya pastel - kama ishara ya shirika la akili lenye hila na nyeti.
Kuna vidokezo kadhaa vya kufanikiwa kwa isotherapy:
- Katika hali ya uchokozi, hasira, kukasirika, toa upendeleo kwa modeli - inakabiliana vyema na hisia kali hasi.
- Kutunga kolagi pia hutumiwa kama mbinu ya tiba ya sanaa, lakini ni bora kuitumia tayari katika hatua ya mwisho ya madarasa. Acha kazi yote "nyeusi" kwa michoro.
- Jipatie rangi anuwai.
- Chaguo la zana ya uumbaji ni yako. Hizi zinaweza kuwa kalamu za ncha za kujisikia, penseli, kalamu, lakini ni bora kutoa upendeleo kwa rangi. Inaaminika kuwa kufanya kazi na brashi ya plastiki kunatoa uhuru zaidi na ukombozi. Athari kama hizo ni muhimu mwanzoni mwa tiba.
- Acha hamu ya kuteka uzuri na kwa usahihi - usitumie watawala, dira, nk kwa hili. Kila kitu kinapaswa kuchorwa kwa mkono.
- Kama kitu cha uundaji, unaweza kuchagua michoro zote za programu zilizopo (archetypes), na uunda miradi yako mwenyewe.
Tiba ya muziki
Athari ya ushawishi wa muziki kwenye mwili wa mwanadamu iligunduliwa nyuma katika karne ya 19. Kondakta wa athari hii haswa alikuwa mhemko uliosababishwa na kusikiliza kipande fulani cha muziki.
Athari za muziki hufanyika kupitia njia kadhaa:
- Mitetemo ya sauti huchochea michakato ya kimetaboliki na inaweza kubadilisha vigezo kadhaa vya kisaikolojia (kazi ya motor, kupumua, moyo na mishipa).
- Uunganisho wa ushirika unaosababishwa na mtazamo au utendaji wa muziki huathiri hali ya akili ya mtu.
Kuna aina kadhaa za tiba ya muziki: kupita (kusikiliza muziki) na kufanya kazi (kuimba, kufanya muziki, kucheza).
Hatua kuu za tiba ya muziki:
- Marekebisho … Katika hatua hii, wimbo (wimbo) huchaguliwa unaofanana na mhemko.
- Kudumisha … Kipande kinachofuata cha muziki kinapaswa kupunguza kwa upole hisia zisizofunuliwa na wimbo wa kwanza. Hiyo ni, kuhamasisha matumaini, kufariji.
- Kutia nanga … Nyimbo ya tatu ni kiunganishi cha athari nzuri - kutoa ujasiri katika uwezo wa mtu, kusisitiza uthabiti wa akili.
Hivi karibuni, karaoke inapata umaarufu, ambayo inatumika sana nchini Japani kama njia ya kupunguza mafadhaiko. Kuna hata vituo maalum vyenye vifaa vingi vya starehe vya kibinafsi ambavyo vimetengenezwa kwa nyenzo zinazovutia kelele na "vimejazwa" na vifaa vinavyofaa.
Walakini, ubora kwa suala la ufanisi wa athari kwa psyche ya binadamu bado ni ya muziki wa kitamaduni. Ni yeye tu anayeweza kutoa athari ya shibe.
Kwa hivyo, ikiwa kuna unyogovu, inashauriwa kusikiza Requiem ya Mozart, Utangulizi wa 5 Symphony ya Tchaikovsky au Kifo cha Grieg. Kwa wasiwasi - Strauss waltzes, preludes na mazurkas ya Chopin. Kuondoa uchokozi - Tchaikovsky's Sentimental Waltz, Schumann's Impulse au Bach's Concerto ya Italia. Kwa uchangamfu - "Adelita" Purcell au "Chardash" Monti, kwa kupumzika - "Misimu" na Tchaikovsky ("Juni. Barcarolle"), "Wimbo wa Zamani" au "Mchungaji" na Meringue.
Kwa kweli, wewe mwenyewe unaweza kutunga orodha yako mwenyewe ya nyimbo za muziki kwa mhemko wowote. Na sio lazima kuwa ya kawaida - jambo kuu ni wewe kuhisi kuwa ina athari nzuri.
Muhimu! Muziki wenyewe ni uchawi ambao unaweza kuponya roho. Walakini, kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, athari kubwa inaweza kupatikana sio kuisikiliza kutoka kwa kuigiza.
Upigaji picha
Marekebisho ya hali ya akili ya mtu kwa msaada wa kupiga picha ni moja wapo ya njia za kisasa za matibabu ya kisaikolojia ambayo inaweza kutatua shida nyingi za kisaikolojia, kukuza na kuoanisha utu. Kwa hili, picha zote zilizopangwa tayari na picha zilizoundwa haswa zinaweza kutumika.
Njia hiyo inategemea kazi ya mwanasaikolojia na mgonjwa katika muktadha wa maoni yake ya picha: msingi wa kihemko, kiambatisho kwa maelezo, wakati ulipochukuliwa. Hii inaweza kuwa picha ya mgonjwa mwenyewe au klipu zilizoandaliwa mapema na mtaalam, majarida, kolagi.
Msaada wa kwanza kutambua shida katika uhusiano ndani ya familia, jukumu ndani yake na malalamiko yaliyofichwa, hisia zisizosemwa. Wanaweza pia kufunua tata za ndani kuhusiana na muonekano wao au nafasi yao maishani. Hii ni muhimu sana ikiwa mtu ana picha chache au hana kabisa. Ukweli ulio kinyume unaweza pia kumtahadharisha mtaalam - uwepo wa idadi kubwa ya picha ambapo mtu yuko peke yake au yuko katikati ya njama.
Picha ambazo hazina uhusiano wowote na mgonjwa mara nyingi husaidia kufunua siri kutoka kwa maisha yake ya kibinafsi, mitazamo kuelekea jinsia tofauti.
Phototherapy inajumuisha kufanya kazi kwa pembe tofauti: kuunda, mtazamo wa mwanadamu wa picha za picha, kuzijadili na kuongeza (ikiwa ni lazima) sehemu ya ubunifu. Kama zile za mwisho, mbinu za kuona, muundo wa mifano, hadithi, hadithi za hadithi zinaweza kutumika. Madarasa kama haya ya tiba ya sanaa yanaweza kujumuisha kuchora, kutengeneza kolagi za picha, kutengeneza na kucheza na takwimu kutoka kwa picha, maelezo ya kisanii, na kadhalika.
Asili ya mwanadamu ni anuwai na inabadilika, na mtu mwenyewe ni mtu binafsi. Kwa hivyo, palette maalum ya mbinu za matibabu ya sanaa inajazwa kila wakati na njia mpya za kujieleza na kujitambua.
Mbinu bora zaidi za tiba ya sanaa kwa watu wazima
Kuna mazoezi mengi na njia za matibabu na ubunifu. Wanaweza kufanywa peke yao au kwa msaada wa mtaalamu aliyehitimu. Mazoezi yote mawili na ufafanuzi wao unaweza kupatikana kwa urahisi katika machapisho maalum au kwenye wavuti.
Tumefanya uteuzi wa mazoezi rahisi zaidi ya tiba ya sanaa kwa matumizi huru:
- "Kufanya kazi na taka za ubunifu" … Fanya ukaguzi wa masanduku yako na uchukue kila kitu ambacho hakihitajiki kwa muda mrefu, lakini ni huruma kuitupa (vipande vya karatasi, vifuniko vya pipi, kalenda, kalamu za ncha za kujisikia, kalamu, nk). Chagua kutoka kwa "hazina" hizi tu zile ambazo unaunganisha na kitu hasi - chuki, hofu, kutofaulu. Tengeneza muundo kutoka kwa nyenzo hii ya ujenzi, ichanganue, asante kila "matofali" kwa uzoefu na somo la maisha, na uitupe.
- "Hadithi ya shujaa" … Chukua kipande cha karatasi na kalamu, unda mazingira mazuri (mwanga, muziki, kiti cha starehe au kiti cha mikono), pumzika na andika hadithi. Kabla ya kuanza kuunda uumbaji, amua juu ya shujaa (Heroine), tabia yao na mtindo wa maisha, mahali na wakati wa kutenda. Kuzingatia mpango wa kawaida: mwanzo, vizuizi, kuvishinda na mwisho mzuri, ambapo shujaa hupokea sio tu tuzo inayotarajiwa, lakini pia uzoefu muhimu na maarifa ambayo yanabadilisha maisha yake kuwa bora. Soma tena hadithi, tafuta kufanana kwako na shujaa na ujue uko wapi kwenye hadithi sasa na nini unahitaji kufanya ili kufikia mwisho mzuri.
- "Hali yangu" … Chora hali yako halisi kwenye karatasi. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia njia yoyote (mandhari, sanaa isiyo ya kawaida, hali ya hewa) na zana yoyote (rangi, penseli, alama). Angalia kwa karibu uchoraji na ujaribu kujua ni hisia gani zinaonyesha - huzuni, furaha, kumbukumbu, matarajio. Fikiria ikiwa hisia hizi zinalingana na tamaa zako. Ikiwa sio hivyo, jisikie huru kukabiliana na mabadiliko ya picha ili kuibadilisha kuwa hali inayotaka. Ili kufanya hivyo, inaweza kuchorwa, kupakwa rangi juu, kuondoa mistari au hata sehemu za karatasi, kukatwa au kuongezewa na vitu vipya.
- "Tunachonga mnyama" … Ili kuondoa "monsters" za ndani (mizozo, ugumu, hofu na uchokozi), unaweza kuzitengeneza na kuziangamiza mwilini. Kwa mfano, chonga kutoka kwa nyenzo iliyochaguliwa na wewe mwenyewe. Fikiria juu ya shida yako kubwa, taswira na uhamishe kwa nyenzo. Wakati sanamu iko tayari, mwambie "usoni mwake" kila kitu kilichochemwa ndani. Baada ya mazungumzo "yenye roho" kama hiyo, badilisha kwa kuifanya kuwa kitu chanya zaidi.
- "Cactus" … Jaribio rahisi sana ambalo unahitaji kuteka cactus kwenye karatasi kwa kutumia penseli rahisi. Mchoro unapimwa kulingana na vigezo vifuatavyo. Nafasi kwenye karatasi: katikati - kujithamini kwa kutosha, zingatia sasa; chini - kujistahi chini; juu - kujithamini kupita kiasi; upande wa kushoto - zingatia yaliyopita, kulia - kwa siku zijazo. Ukubwa: chini ya 1/3 ya karatasi - kujithamini, 2/3 na zaidi - imekadiriwa. Mistari: uwazi - ujasiri, kivuli - ishara ya wasiwasi, kukosekana - msukumo, shinikizo kali - mvutano, dhaifu - kutokuwa na hamu, kukata tamaa. Sindano: zaidi kuna, ndivyo kiwango cha uchokozi kinavyoongezeka.
Kuvutia! Vitu vinavyoonekana vya kawaida kama manicure na pedicure, make-up na kazi yoyote ya mikono pia huzingatiwa kama njia ya tiba ya sanaa kwa watu wazima. Hii pia ni pamoja na kuweka diary au blogi. Tiba ya sanaa ni nini - tazama video:
Tiba ya sanaa ni njia nzuri ya kutatua shida zako za kisaikolojia kupitia ubunifu. Ni rahisi, kupatikana na uwezo wa kukuza ujuzi wa kibinafsi, kufundisha kujieleza na kuongeza kujithamini.
