Tafuta njia ya siri jinsi unaweza kuondoa mafuta mengi kwa muda mfupi. Kanuni ya msingi ya kupoteza uzito ni kuunda upungufu wa nishati kupitia mpango wa lishe na mazoezi. Ikiwa unazingatia, basi unaweza kuondoa mafuta wakati wowote. Kwa kuongezea, sio lazima uingie kwa michezo, kwa msaada wake utapata mafanikio haraka. Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani.
Kanuni ya kupambana na uzito kupita kiasi ambayo tumesema ni rahisi sana, lakini sio kila mtu anaelewa ni aina gani ya upungufu wa nishati unahitaji kuundwa. Sasa kwenye wavu unaweza kupata habari nyingi juu ya kupoteza uzito. Programu mpya mpya za lishe zinaonekana kila siku. Walakini, hauitaji hata kidogo. Ikiwa unaamua kupoteza uzito, basi unahitaji kula vyakula sahihi, ambavyo unapaswa kujua tayari.
Yote ni juu ya kalori ambazo tunatumia na chakula na tunatumia kufanya harakati yoyote. Kwa kuongeza, nishati hutumiwa na mwili na kwenye michakato yote ya biochemical ambayo hufanyika ndani yake. Kwa kweli ni upungufu wa kalori ambao tunahitaji kuunda. Kumbuka kuwa kwanza kabisa, haupaswi kupendezwa na jinsi ya kupunguza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani, lakini kwa njia za kuifanya vizuri.
Programu nyingi za lishe kwa kupoteza uzito hazitafanikiwa kwa muda mrefu, kwani kwa sababu ya vizuizi vikali, unapunguza uzito haraka sana, ambayo haikubaliki. Katika wiki moja, unahitaji kujiondoa kiwango cha juu cha kilo moja. Usifikirie juu ya yoyote, sema, kilo 30 kwa mwezi. Ikiwa imefanywa kwa usahihi, basi hakika utapunguza uzito na utahisi mzuri kwa wakati mmoja.
Je! Ni thamani ya kupoteza uzito wakati wa baridi?
Tutazungumza pia juu ya jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani. Walakini, unapaswa kukumbuka ubaya wa udhibiti wa uzito kupita kiasi ambao huzingatiwa katika msimu wa baridi. Tayari tunajua kuwa kupoteza uzito kunahitaji upungufu wa nishati, ambayo inaweza kusababisha kuumia (ikiwa unacheza michezo) au ugonjwa. Kwa kuongeza, ni lazima ikumbukwe kwamba msimu wa baridi ni shida sana kwa mwili.
Katika kipindi hiki cha muda, shughuli za mfumo wa kinga hupungua, ambayo inasababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu au ukuzaji wa mpya. Ikiwa hata hivyo unaamua kuondoa mafuta wakati wa baridi, basi kwanza unahitaji kuvaa kwa hali ya hewa na kuzuia hypothermia.
Ikiwa unahusika katika michezo, ni lazima uzingatie upeo wako wa joto. Jipasha moto vizuri vikundi vyote vya misuli na vifaa vya articular-ligamentous. Chagua pia nguo zinazofaa kwa kwenda kwenye mazoezi. Kuweka mwili wako joto wakati wa mazoezi yako inaweza kukusaidia kuandaa misuli yako kwa mazoezi yanayokuja haraka.
Walakini, hata tahadhari hizi haziwezi kuhakikisha kutokuwepo kwa shida za kiafya. Ni muhimu sana kutumia vifaa vyenye virutubisho vingi wakati wa baridi. Hii inatumika kwa watu wote, na haswa wewe, kwa sababu unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani. Kumbuka kuwa ni rahisi sana kuugua au kujeruhiwa wakati wa baridi wakati uko katika upungufu wa kalori.
Wakati ni kufungia nje, watu huhama kidogo. Saa fupi za mchana zinafaa kulala. Miongoni mwa mambo mengine, wakati wa baridi, mtazamo wetu kwa chakula hubadilika sana. Kwanza kabisa, hamu ya chakula huongezeka na watu wanavutiwa na vyakula vyenye mafuta na pipi. Katika hali ya hewa ya baridi, hauna kiu sana na kwa sababu hiyo, mtu hutumia maji kidogo, ambayo husaidia kuharakisha kimetaboliki. Sababu hizi zote huathiri vibaya michakato ya lipolysis. Ingawa una nguvu, na umehamasishwa vya kutosha kupambana na uzito kupita kiasi, basi unaweza kupoteza uzito.
Kuanzia vuli, mwili hujiandaa kwa msimu wa baridi na hujaribu kukusanya mafuta kwa njia yoyote. Hii ni moja wapo ya njia za zamani za ulinzi wa kisaikolojia, kwa sababu ilikuwa wakati wa baridi kwamba babu zetu walipata njaa. Kwa kweli, kwa mtu wa kisasa, hii sio muhimu, lakini mwili haujui juu yake na unaendelea kutenda kwa njia ile ile kama ilivyofanya karne nyingi zilizopita. Kwa hivyo, msimu wa baridi hauwezi kuitwa bora kwa kupigania mafuta, lakini tunarudia tena kwamba inawezekana.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani: njia tatu
Pamoja na ukweli kwamba katika kipindi cha baridi ni ngumu zaidi kuondoa uzito kupita kiasi ikilinganishwa na msimu wa joto, tuligundua. Lakini ikiwa bado umeamua kufanya hivyo na unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani, basi nakala yote ya leo itajitolea kwa hii.
Njia # 1
Hii labda ndiyo njia rahisi na bora zaidi ya kukabiliana na uzito kupita kiasi wakati wa baridi. Ili kupata matokeo mazuri, unahitaji kula chakula chenye nene kali - supu. Wakati huo huo, usisahau kuhusu upungufu wa kalori, bila kupoteza uzito, kwa kanuni, haiwezekani. Supu ya moto itapasha joto tumbo, ambayo itasababisha damu kutiririka kwa tishu zote na viungo vya mwili.
Pia, supu hiyo ina mali moja ambayo ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, ambayo ni, inakandamiza hamu ya kula. Juu ya tumbo letu ni vipokezi vinavyoashiria kushiba kwa ubongo. Supu zina uwezo wa kuziamilisha haraka. Sahani hizi zina faida nyingine kuliko zingine nyingi - zinaweza kufanywa kuwa nene sana kwa kuongeza mboga ambazo zina kiwango cha chini cha nishati. Baada ya hapo, unaweza kuweka kipande cha nyama au kuku kwenye supu. Supu ya puree imeingizwa kikamilifu na mwili na ina uwezo wa kueneza haraka. Kanuni ya kimsingi wakati wa kuandaa sahani hii sio kuongeza viazi, viungo vya moto, nafaka na tambi. Vyakula hivi vyote huongeza hamu ya kula.
Sasa tutatoa kichocheo cha supu safi ya puree, ambayo unaweza kutumia salama bila hofu ya uzani wako. Kwa maandalizi yake, utahitaji kabichi, celery, vitunguu, maharagwe ya kijani, zukini, karoti, mbaazi za kijani, iliki. Kwa kweli unaweza kutumia mboga yoyote unayo. Wanapaswa kusagwa na kujazwa na maji ya moto. Kisha funika na upike hadi kupikwa. Katika supu ya puree, ongeza msimu wowote ambao sio wa viungo ili kuonja.
Njia # 2
Tunaendelea kuzungumza juu ya jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani ukitumia lishe ya nyama. Ikiwa huwezi kula mboga tu, basi mpango huu wa lishe ni mzuri kwako. Kwa msaada wake, unaweza kukidhi haraka njaa yako na lishe ya nyama imevumiliwa vizuri. Wakati huo huo, ina ubora mwingine mzuri - hutoa mwili kwa usambazaji wa virutubisho vyote, hata katika hali ya kiashiria kidogo cha thamani ya nishati.
Wacha tuangalie lishe ya mfano kwa mpango huu wa lishe. Kwa kiamsha kinywa, unaweza kutumia yai (kuchemshwa), uji, omelet ya mvuke. Tumia chai na asali au kahawa kama kinywaji. Kiamsha kinywa cha pili kinaweza kuwa na peari (apple) au gramu 20 za jibini.
Kwa chakula cha mchana, isipokuwa supu, unaweza kula matunda yote, na ubaguzi pekee ni viazi. Pia, huwezi kula tambi. Bidhaa za maziwa yenye mbolea zinaweza kujumuishwa kwenye vitafunio vya mchana. Chakula cha jioni bora kwako inaweza kuwa casserole na prunes kwenye yai moja bila kutumia unga, au karoti iliyokunwa na asali. Masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala, unaweza kula zabibu (apple) au kunywa kefir.
Njia # 3
Sasa tutazungumza juu ya mpango mwingine wa lishe, lakini lazima ukumbuke kuwa ni ngumu sana na haupaswi kuitumia zaidi ya mara moja kwa mwaka. Wakati wa siku ya kwanza ya lishe, unahitaji kula kefir (mafuta ya chini). Kwa siku ya pili, bidhaa kuu ni kuku ya kuchemsha. Siku ya tatu ya mpango wa lishe inajumuisha utumiaji wa mboga yoyote, mbichi au iliyopikwa, isipokuwa viazi.
Siku ya nne, kula samaki (kuku) na kefir. Siku inayofuata inajumuisha uwepo wa kuku na mboga kwenye lishe yako. Siku ya mwisho, ya sita, kula kefir na mboga. Mbali na bidhaa zote zilizoorodheshwa hapo juu, unapaswa kunywa maji mengi, na pia utumie tata ya maduka ya dawa.
Tayari tumeona mwanzoni mwa nakala kwamba wakati wa msimu wa baridi, shughuli za watu hupungua. Mara nyingi hii ndio sababu tunapata uzito. Jaribu kusonga zaidi, kwa sababu hewa yenye baridi ni muhimu sana. Chaguo bora inaweza kuwa skiing katika msitu wa coniferous. Jaribu kuwa nje kila siku. Inatosha kufanya matembezi ya kila siku.
Mara nyingi wakati wa baridi, vyakula vyenye mafuta vipo kwenye lishe yetu na ni muhimu sana kutoa msamaha wa mwili. Kuwa na siku tatu au nne za kufunga kila mwezi. Kwa wakati huu, unaweza kula samaki na saladi za mboga, buckwheat, nyama, viazi na chai ya maziwa. Ni muhimu sana katika msimu wa baridi kuendelea kufuatilia thamani ya nishati ya lishe yako. Kula vyakula vya wanga vyenye polepole zaidi kwa kiamsha kinywa. Supu ni nzuri kwa chakula cha mchana, na chakula cha jioni kinapaswa kuwa chanzo cha protini.
Tulizungumza tu juu ya siku za kufunga, lakini hazipaswi kuchanganyikiwa na kufunga. Ingawa shughuli zetu hupungua wakati wa baridi, mwili hutumia kiwango kikubwa cha virutubisho katika kipindi hiki cha wakati. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito haraka wakati wa baridi nyumbani, basi hakuna hali ya njaa. Kwa kuwa uzalishaji wa serotonini umepunguzwa kwa sababu ya masaa mafupi ya mchana, basi unapaswa kula matunda ya msimu wa baridi - persimmons au tangerines.
Pipi ni kinyume chako, lakini unahitaji kuwa mwangalifu na ndizi. Ikiwa una nia ya kupoteza uzito, basi wakati wa mwaka haijalishi, lakini wakati wa msimu wa baridi itakuwa ngumu zaidi kufikia matokeo mazuri.
Kwa maelezo zaidi juu ya jinsi ya kupunguza uzito haraka, tazama video hii:
