Tafuta ni dawa zipi bora kutumia ili kuzuia kupata mafuta na kuharakisha uchomaji mafuta. Kwa miaka kadhaa, vizuizi vya wanga na mafuta ya kupoteza uzito vimetumika kikamilifu, lakini shida ya uzito kupita kiasi haitatuliwi kila wakati. Kila mtu anaelewa kuwa unaweza kuondoa mafuta kwa kupunguza nguvu ya lishe na kuongeza shughuli za mwili.
Njia yoyote unayochagua, mwanzoni utahisi usumbufu. Ni dhahiri kabisa kwamba watu wengi wanataka kupoteza uzito wakati wanakaa katika eneo lao la raha. Ukweli huu ndio sababu kuu ya umaarufu wa wanga na vizuizi vya mafuta kwa kupoteza uzito. Wacha tuangalie kwa karibu dawa hizi.
Vizuizi vya mafuta
Dawa hizi zote zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili kulingana na utaratibu wa hatua kwenye mwili:
- Punguza kasi uzalishaji wa lipase (enzyme inayovunja mafuta).
- Molekuli za kisheria za mafuta, na hivyo kuzuia mmeng'enyo wao.
Kufunga kwa molekuli za mafuta
Maandalizi ya kikundi hiki hutumia kanuni ya utendaji wa adsorbent. Kumbuka kuwa dawa za bajeti kama glukosi ya microcrystalline na kaboni iliyoamilishwa ina mali sawa. Miongoni mwa viongezeo maarufu vinavyoweza kumfunga molekuli za mafuta, tunaona Chitosan. Dutu hii imetengenezwa kutoka kwa maganda ya crustaceans na leo inatumika kikamilifu katika utengenezaji wa chakula cha michezo na virutubisho anuwai vya lishe kwa kupoteza uzito.
Unaweza kupata idadi kubwa ya hakiki kwenye mtandao juu ya virutubisho vyenye msingi wa Chitosan, lakini hakukuwa na majaribio ya kliniki ambayo yanaweza kudhibitisha ufanisi wa dutu hii. Kwa hivyo, kwa sasa hakuna uthibitisho wa kisayansi wa ufanisi wa chitosan kwa kupoteza uzito.
Majaribio yote na chitosan yalifanywa tu kwenye panya. Inapaswa kukiriwa kuwa walifanikiwa, lakini kipimo kilichotumiwa katika masomo kwa uzito wa mwili wa binadamu kiliibuka kuwa kubwa. Ukweli huu unatia shaka juu ya ushauri wa kutumia chitosan kama njia ya kupoteza uzito.
Wakati wa kuamua juu ya utumiaji wa virutubisho hivi, unaweza kutegemea maoni ya watu, lakini hawawezi kuaminiwa kila wakati. Kwa mali nzuri ya chitosan, mtu anaweza kutambua uwezo wa dutu kuharakisha utumiaji wa sumu na sumu. Miongoni mwa hasara, kwa kweli, kuu ni kuondoa micronutrients kutoka kwa mwili. Ingawa watengenezaji wanadai kuwa Chitosan hufunga tu molekuli za mafuta, ni ngumu kuamini athari kama hiyo ya kuchagua.
Wazuiaji wa Lipase
Kikundi cha pili cha vizuia mafuta husaidia kupunguza kasi ya usanisi wa lipase. Sehemu maarufu hapa ni Orlistan. Hapa kuna faida kuu za kizuizi hiki cha lipase:
- Imethibitishwa katika majaribio ya kliniki ya wanadamu.
- Wakati wa kuchukua dawa hiyo, kiwango cha kalori zinazoingia mwilini hupunguzwa kwa karibu asilimia 30.
- Orlystan ni asilimia 97 inayotumiwa na mwili.
- Sio sumu na inafanya kazi peke ndani ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
- Inaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Kwa bahati mbaya, kulikuwa na athari zingine katika kesi hii. Kwa kuwa orlistan inafanya kazi tu ndani ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, athari za athari pia zinahusishwa na kazi ya viungo vinavyoambatana: kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi, uvimbe, kutokwa na kinyesi, kuhara, nk. Uwezekano wa mambo haya hasi unahusiana moja kwa moja na kiwango cha mafuta yanayotumiwa. Kwa hivyo, ikiwa unatumia orlistan na unaendelea kula vyakula vyenye mafuta, basi athari zinahakikishiwa kuonekana. Pia, hasara ni pamoja na kupungua kwa ngozi ya asidi ya mafuta yenye vitamini vyenye mumunyifu. Kupunguza matumizi ya mafuta, utahisi vizuri wakati wa tai, lakini maana ya matumizi yake imepotea, kwa sababu tayari umeunda upungufu wa nishati.
Vizuizi vya wanga
Wanga ni chanzo kingine cha uzito kupita kiasi. Ikumbukwe kwamba upungufu wa kabohydrate unaweza kusababisha udhaifu, na utachoka haraka, hata kutoka kwa shughuli ndogo za mwili. Kazi ambazo vizuizi vya wanga na mafuta hutatua kwa kupoteza uzito hutofautiana tu katika kizuizi cha virutubisho maalum.
Vizuizi vya wanga hufanya kazi vizuri na virutubisho vingine ili kuharakisha lipolysis. Ili kozi yako iwe na ufanisi iwezekanavyo, vizuia wanga vya wanga vinapaswa kuchukuliwa kwa kushirikiana na mafuta ya kuchoma mafuta. Wakati wa kuchagua dawa yoyote, ni muhimu kulipa kipaumbele sio tu kwa ufanisi wake, lakini pia kwa hatari inayowezekana kwa mwili.
Kwa jumla, vizuizi vya wanga na mafuta kwa kupoteza uzito huwa na athari sawa zinazohusiana na kazi ya mfumo wa mmeng'enyo. Wacha tuangalie kwa karibu vizuizi maarufu vya carb na mafuta kwa kupoteza uzito.
Kabohaidreti Maarufu na Vizuizi vya Mafuta kwa Kupunguza Uzito
Kuna virutubisho vichache kwenye soko leo vyenye wanga na vizuizi vya mafuta kwa kupoteza uzito. Tutazingatia tu zile maarufu zaidi.
Chitosan
Watengenezaji wengi sasa hutumia kingo hii inayotumika katika bidhaa zao. Wakati huo huo, maarufu zaidi na bora ni nyongeza ya lishe ya Wachina Chitosan Tianshi. Faida kuu ya nyongeza kutoka kwa washindani ni yaliyomo juu ya kiunga kinachotumika - angalau asilimia 85. Pia kumbuka kuwa bidhaa hiyo ina asilimia 15 tu ya chitini isiyosafishwa.
Ufanisi wa bidhaa kulingana na chitosan inahusiana moja kwa moja na kiwango cha dutu hii katika kiboreshaji. Inahitajika kuchukua Chitosan Tianshi kabla ya kila mlo kwa kiasi cha vidonge mbili hadi nne. Tayari tumeona hapo juu kuwa chitosan haijapata masomo ya kliniki kwa wanadamu. Kulingana na mtengenezaji, kila molekuli ya kingo inayofanya kazi ina uwezo wa kumfunga karibu molekuli 15 za mafuta. Kumbuka kwamba kwa hali yoyote lazima ubadilishe lishe yako, bila kujali vizuia vipi, wanga au mafuta unayotumia kupoteza uzito.
Acarbose
Mojawapo ya vizuizi maarufu vya wanga na imeundwa kupunguza kasi ya viwango vya sukari ya damu. Njia kuu za kazi yake ni uwezo wa kukandamiza uzalishaji wa alpha-glucosidase, ambayo inasababisha kupungua kwa usindikaji na ngozi ya wanga na mwili. Kumbuka kuwa dawa hiyo hutumiwa hata katika dawa, kwani inapunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa watu wanaougua uvumilivu wa sukari.
Inahitajika kuchukua nyongeza dakika 60 baada ya kula au kabla tu ya kula. Inashauriwa kuanza na kipimo cha wakati mmoja cha miligramu 50 mara tatu kwa siku. Ikiwa athari hazionekani, ongeza kipimo polepole hadi gramu 0.1-0.2 kwa kila kipimo. Kiwango cha juu kinachoruhusiwa kila siku ni gramu 0.6. Walakini, ikiwa uzito wa mwili wako ni chini ya kilo 60, basi inafaa kusimama kwa miligramu 50 kwa kipimo.
Awamu-2
Sasa nyongeza hii imetangazwa sana. Ingawa Awamu ya 2 ni duni kwa wenzao kulingana na athari zake kwa mwili, athari wakati wa kozi ni nadra sana. Kiunga kikuu cha kiboreshaji ni dutu ya asili phaselamine. Inazuia kikamilifu muundo wa alpha-amylase na kwa hivyo hupunguza usindikaji wa wanga na mfumo wa utumbo.
Lazima ukumbuke kuwa dawa hii ina athari ya kaimu ya muda mrefu, na matokeo ya kazi yake hayataonekana mara moja. Faida muhimu ya kuongeza juu ya washindani wake ni kupunguza uzito polepole. Kama matokeo, mwili hauumizwi, kwa sababu ni muhimu kupoteza uzito pole pole. Kijalizo hufanya kazi vizuri na misaada mingine ya kupoteza uzito na inaweza kutumika kama nyongeza. Miongoni mwa faida zingine za Awamu ya 2, ni muhimu kutambua upatikanaji na hali ya asili. Kijalizo hakizingatiwi kama dawa na inapatikana bila dawa. Kama ilivyoelezwa hapo juu, Phaselamine ni dutu ya asili. Mtengenezaji anahakikishia kuwa maandalizi hayana misombo yoyote ya kemikali.
Ni ngumu sana kuzungumza juu ya muundo halisi, kwa sababu ni muhimu kufanya uchunguzi unaofaa ili kuhakikisha kuwa taarifa za mtengenezaji ni za kweli. Hakuna shaka juu ya usalama wa nyongeza. Madhara ni nadra sana. Unaweza kufikiria kuwa kati ya vizuizi vyote vya wanga na mafuta kwa kupoteza uzito, ni Awamu ya 2 ambayo ndiyo chaguo bora. Kwa bahati mbaya, dawa hiyo pia ina shida - ni duni kwa nguvu kwa karibu milinganisho yote.
Metformin
Ni dawa inayotumika kutibu ugonjwa wa kisukari. Wakati huo huo, hutumiwa kikamilifu na wanariadha, kwani ni bora kabisa katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Dawa ya kulevya huharakisha oxidation ya asidi ya mafuta na wakati huo huo huzuia usanisi wa tishu za adipose.
Dawa hiyo ina orodha kubwa ya athari nzuri:
- Huongeza shughuli na unyeti wa vipokezi vya insulini.
- Inaboresha ubora wa lishe ya tishu ya misuli.
- Hupunguza mkusanyiko wa sukari.
Hizi ni mali kuu tu za dawa zinazohusiana moja kwa moja na kupoteza uzito. Wakati huo huo, metformin inaweza kuzingatiwa kama dawa salama, na dawa rasmi imeidhinisha matumizi yake na watu wenye afya. Walakini, metformin inaweza kuwa na ufanisi ikiwa mpango mzuri wa lishe unafuatwa.
Katika suala hili, ikumbukwe kwamba vizuizi vyote vya wanga na mafuta kwa kupoteza uzito vinaweza kutoa matokeo mazuri ikiwa tu lishe na tabia ya lishe hubadilishwa. Ikiwa unafikiria kuwa, ukitumia kikundi hiki cha dawa, unaweza kuendelea kula katika regimen ile ile, basi umekosea. Vizuizi vya wanga na mafuta kwa kupoteza uzito sio uchawi, na ikiwa hautajitahidi, hautaweza kupunguza uzito.
Kwa zaidi juu ya vizuizi vya mafuta na wanga, tazama video ifuatayo:
