Hata ugonjwa wa sukari hauzuii wanariadha wengine kucheza michezo, wakizingatia sheria za mafunzo na lishe. Jifunze jinsi ya kufanya mazoezi, kula katika ujenzi wa mwili na ugonjwa wa sukari. Kabla ya kuanza mazungumzo juu ya jinsi ya kufanya mazoezi, kula katika ujenzi wa mwili na ugonjwa wa sukari, ni muhimu kusema maneno machache juu ya ugonjwa wenyewe. Watu wengine hudharau ukali wa ugonjwa wa sukari. Walakini, ugonjwa huu unaweza kusababisha athari mbaya sana.
Kuna aina mbili za ugonjwa wa kisukari: aina ya kwanza na aina mbili. Mbaya zaidi ya hizi ni aina ya kwanza, na katika kesi hii, inahitajika kudhibiti insulini kila wakati. Na ugonjwa wa aina ya 2, sindano za insulini zinaweza kuwa sio lazima, kwani mwili unaweza kutoa homoni peke yake, lakini kiwango hiki hakiwezi kuwa cha kutosha. Katika kesi hii, sindano bado zinahitajika.
Shida za ugonjwa wa sukari
Watu wenye ugonjwa wa kisukari lazima wafuatilie kila mara viwango vya sukari kwenye damu. Moja ya shida mbaya zaidi ya ugonjwa wa sukari ni kuharibika kwa kuona, ambayo inaweza kusababisha upofu. Sababu kuu ya hii ni ugonjwa wa akili, ambayo ni ugonjwa wa macho unaohusishwa na kupasuka kwa mishipa ya damu iliyoko kwenye mboni ya macho na kupenya kwa damu baadaye ndani yake.
Wagonjwa wengi wa kisukari wanakabiliwa na shida ya glycosylation. Wakati kiwango cha sukari kinapoongezeka sana, molekuli za sukari huanza kuingiliana na seli za viungo, ambazo huwa nata.
Ikiwa glycosylation huanza kukuza kwenye vyombo vya jicho, basi capillaries huimarisha na mwishowe hupasuka. Ndivyo ilivyo kwa mishipa yoyote ambayo imeathiriwa na glycosylation. Hii ni moja ya sababu kuu kwa nini unapaswa kuangalia kwa karibu viwango vya sukari kwenye damu yako. Walakini, kuna sababu zingine muhimu za kufanya hivyo. Wakati seli za tishu zilizo na kuta za mishipa zinagawanywa kwa glikosili, basi seli za mafuta za damu zinaanza kushikamana nazo. Hii inasababisha ukuaji wa jalada kwenye vyombo na inaweza kusababisha kuziba.
Magonjwa mengine ya mishipa yanayosababishwa na ugonjwa wa sukari yanaweza kubadilishwa ikiwa ni aina fulani tu za nyuzi zimeharibiwa. Hii inaweza kufanya uwezekano wa kuhifadhi maono, ingawa itazorota.
Lakini sio shida tu na mishipa ya damu inayoweza kusababisha ugonjwa wa sukari. Kuhusiana na wanariadha walio na hali hii, inapaswa kusemwa juu ya "kidole chenye chemchemi", ambayo inaweza kuwa na athari kubwa kwa mafunzo yako. Ugonjwa huu huathiri tendons za vidole, ambazo neoplasms za nyuzi zinaonekana. Hii inasababisha kuongezeka kwa saizi ya tendons, ambazo ziko kwenye njia maalum. Ikiwa tunazungumza juu ya mikono, basi chaneli hizi hukimbia kiganja kwenye mwelekeo wa vidole. Kama matokeo ya kuongezeka kwa unene wa tendons, vidole vimepunguzwa katika harakati, na maumivu hufanyika wakati wa kujaribu kuwabana. Kwa kuongezea, maumivu haya ni ya nguvu sana, ambayo yanaweza kuingiliana na kushikilia vifaa vya michezo.
Hatari kubwa zaidi kwa mafunzo ni adhesive capsulitis. Kwa sababu ya hali hii, itakuwa ngumu sana kufanya kazi kwenye misuli ya mwili wa juu. Ugonjwa huathiri pamoja ya bega, na kusababisha unene wa kifusi cha pamoja. Hii inapunguza sana uhamaji wa kiungo chote na pia husababisha maumivu makali. Matibabu ya capsulitis inachukua muda mwingi na taratibu za cortisol na physiotherapy hutumiwa kwa hii.
Kulingana na takwimu zilizopo, karibu 11% ya wagonjwa wa kisukari wanakabiliwa na capsulitis ya wambiso. Ikiwa shida kama hizo za pamoja zimetokea, basi kuzuia kuonekana kwa maumivu, italazimika kutumia tahadhari sawa na watu wa kawaida. Kwa mfano, wakati wa kufanya vyombo vya habari vya benchi kwa mwelekeo wowote, unapaswa kupunguza vile vile vya bega iwezekanavyo. Pia itasaidia na harakati za kuvuta wima.
Jinsi ya kuanza kucheza michezo na ugonjwa wa sukari?
Kwanza kabisa, inahitajika kuchukua hatua zote zinazowezekana kuwa mtu asiye na ugonjwa wa kisukari. Inahitajika kuchukua njia inayowajibika sana kwa ukuzaji wa ugonjwa wa sukari. Kama ilivyoelezwa hapo juu, ikiachwa kwa bahati mbaya, inaweza kusababisha upofu na upotevu wa miguu na mikono. Kumbuka kwamba ugonjwa wa kisukari ni hali mbaya sana ya kiafya.
Kwanza kabisa, unapaswa kuanzisha ufuatiliaji wa mara kwa mara wa viwango vya sukari kwenye damu. Mbali na shida zilizoelezwa hapo juu, ugonjwa wa sukari unaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa anuwai ya moyo. Wanariadha wengi wanajua kuwa kuna aina mbili za cholesterol: HDL (nzuri) na LDL (mbaya). Kwa jumla, cholesterol nzuri ni aina ya kinga ya mfumo wa mishipa, wakati protini mbaya huongeza sana hatari ya kupata magonjwa.
Wakati usawa kati ya vitu hivi unapoelekea kwenye cholesterol mbaya, inaweza kusababisha kuonekana kwa bandia kwenye kuta za mishipa na kuziba kwao baadaye. Wakati wa utendaji wa kawaida wa mwili, cholesterol mbaya hutolewa na ini, lakini hii haifanyiki na viwango vya juu vya sukari.
Ili kuepuka shida nyingi, unapaswa kuongeza ulaji wako wa wanga. Ni virutubisho hii ambayo inachangia kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya sukari. Lakini kuna shida mbili hapa - kutokuwa na uwezo wa kutabiri wakati wa majibu ya sukari na kiwango ambacho kiwango chake huongezeka.
Mchakato wa kumengenya huanza tayari mdomoni, na sukari haraka huanza kuingia kwenye damu haraka sana. Ukweli huu hufanya iwe ngumu kutumia wanga kama chanzo kikuu cha nishati kwa mwili. Kwa hivyo, unahitaji kufanya mabadiliko makubwa kwenye lishe yako, ukiondoa wanga kutoka kwake iwezekanavyo. Hii sio tu itakuruhusu kufanya mazoezi vizuri, lakini pia kupunguza hatari ya kupata idadi kubwa ya magonjwa.
Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kuandaa kwa usahihi ratiba ya mafunzo na lishe ya ugonjwa wa sukari, tazama video hii:
