Je! Unataka kupoteza uzito na kupata sura nzuri? Tengeneza jibini la kottage na plommon, mtindi na mbegu. Hatua kwa hatua
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua maandalizi ya jibini la kottage na prunes, mtindi na mbegu
- Kichocheo cha video
Wataalam wa lishe wanapendekeza pamoja na jibini la kottage katika lishe ya wale ambao wanataka kujiondoa pauni za ziada na kupata sura nzuri takwimu zao. Mtu yeyote ambaye amekuwa akivutiwa na suala la kupoteza uzito anajua kwamba jibini la kottage ndio lishe bora zaidi kwa kupoteza uzito. Siri ya manufaa yake iko katika muundo wake. Kwa hivyo, 100 g ya bidhaa ina 12 g ya protini na 1.5-2 g ya mafuta. Protini ni muhimu kwa tishu za misuli, kwa hivyo zinahitaji kutumiwa mara nyingi. Mafuta yanahitajika na mwili wetu kwa kiwango kidogo, ambayo inamaanisha kuwa matumizi yao yanapaswa kupunguzwa.
Ili jibini la jumba lisichoshe, unaweza kula na viongeza kadhaa ambavyo unaweza kuchagua kwa ladha yako. Chagua virutubisho asili na afya. Kwa mfano, watendee washiriki wako wa nyumbani wapenzi na kitamu tamu, kitamu, na muhimu zaidi isiyo na hatia na andaa jibini la kottage na prunes, mtindi na mbegu. Sahani hii inaweza kutengenezwa na mama wa nyumbani wa novice, hata bila uzoefu wa upishi. Jibini la Cottage katika kampuni iliyo na prunes mara mbili husaidia kupoteza uzito. Sahani itajaa haraka na kukidhi hisia ya njaa kwa muda mrefu, shukrani kwa nyuzi iliyomo kwenye prunes.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 144 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Jibini la Cottage - 200 g
- Prunes - 5 matunda
- Mbegu zilizooka - kijiko 1
- Mtindi - 30 ml
Hatua kwa hatua maandalizi ya jibini la kottage na prunes, mtindi na mbegu, kichocheo na picha:
1. Osha plommon chini ya maji ya bomba, paka kavu na kitambaa cha karatasi na ukate vipande vidogo. Ikiwa kuna mbegu kwenye matunda, basi ondoa kwanza. Na ikiwa squash kavu ni kavu sana, basi kabla ya kumwaga na maji ya moto kwa dakika 3-5.
2. Weka curd kwenye chombo ambacho umepanga kutumikia sahani na ongeza plommon iliyokatwa kwake. Ikiwa jibini la jumba ni mnene, basi ukumbuke kwa uma, na ikiwa unataka, unaweza kusaga na blender kwa msimamo laini.
3. Ongeza mtindi kwa curd. Inaweza kuwa ya asili au ladha na vipande vya matunda au beri.
4. Koroga chakula ili ugawanye sawasawa.
7
5. Ongeza mbegu zilizokaangwa kwenye sahani na utumie dessert kwenye meza. Mbegu za alizeti zitaongeza thamani ya ziada ya lishe na shibe kwa matibabu. Lakini usiiongezee pamoja nao, kwa sababu bidhaa yenye kalori nyingi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza jibini la kottage na prunes.
