Tunashauri upike buckwheat na tavern kwa chakula cha mchana. Ongeza mchanganyiko mzuri na mchuzi wa soya. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha na maelezo ya kina.
Uji wa Buckwheat ni moja wapo ya afya zaidi. Kwa hivyo, ikiwa unapenda buckwheat, unapaswa kupenda chaguo hili. Ikiwa hupendi sana buckwheat, basi unapaswa kujaribu kichocheo hiki - buckwheat inageuka kuwa kitamu cha kushangaza. Lakini ni nini kingine cha kusema juu ya buckwheat, kila mtu anajua jinsi inavyopendeza. Basi hebu tupike!
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 92 kcal.
- Huduma - kwa watu 4
- Wakati wa kupikia - dakika 25
Viungo:
- Buckwheat - 1 tbsp.
- Maji - 2 tbsp.
- Zukini - 1 ndogo
- Vitunguu - 1 pc.
- Mchuzi wa Soy - 3 tbsp l.
- Mboga na siagi
- Chumvi
Buckwheat na zucchini na mchuzi wa soya - maandalizi ya hatua kwa hatua na picha
Kwanza kabisa, tunaweka buckwheat kupika. Tunatatua nafaka, toa takataka na nafaka nyeusi, suuza katika maji kadhaa. Mimina buckwheat na glasi mbili za maji na chemsha. Baada ya hapo, chumvi, funika na upike juu ya moto mdogo kwa dakika 20. Ongeza donge la siagi. Wakati buckwheat inachemka, kata zukini kwenye vipande, na vitunguu kwenye cubes.
Pika kitunguu kwenye mafuta ya mboga na ongeza zukini kwake. Fry juu ya joto la kati hadi hudhurungi ya dhahabu.
Ongeza mchuzi wa soya, kitunguu saumu ukitaka na chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika kadhaa.
Ongeza uji wa samaki wa kuchemsha na changanya. Ongeza wiki iliyokatwa ukipenda na chemsha chini ya kifuniko kwenye moto wa chini kabisa kwa dakika 3.
Hiyo ndio, buckwheat iko tayari kutumika. Hamu ya Bon! Shiriki matokeo yako.
Tazama pia mapishi ya video:
Buckwheat ya kupendeza na mboga
