Tafuta ni wakati gani mzuri wa mwaka kupoteza mafuta mwilini. Katika msimu wa baridi, kiwango cha uzalishaji wa serotonini hushuka sana, wakati cortisol, badala yake, inaongezeka. Katika hali kama hiyo, ni rahisi sana kupata uzito kupita kiasi. Mara nyingi watu wanataka kujua wakati ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto. Ikiwa umeandaa lishe yako kwa usahihi, basi unaweza kudumisha uzito wa mwili unaohitajika wakati wowote. Walakini, kwa kupoteza uzito zaidi, inafaa kuzingatia maumbile ya asili. Sio wakati wowote wa mwaka, mwili unaweza kushiriki haraka na mafuta yaliyokusanywa.
Ni wakati gani ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto: kwa kuzingatia biorhythms ya mwili
Mtu anaweza kuhisi tofauti kulingana na msimu. Hii ni kwa sababu ya biorhythms na unapaswa kujua juu ya hii ikiwa unataka kupigana vizuri na mafuta. Wakati wa kuamua ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto, zingatia hii, na sasa tutakuambia kila kitu juu ya biorhythms za msimu.
- Baridi. Katika hali ya hewa ya baridi, kimetaboliki hupungua, kiwango cha mtiririko wa damu hupungua, na utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo pia hupungua. Kama matokeo, sumu hujilimbikiza mwilini, na tunaweza, na hii hufanyika mara nyingi, kupata kilo kadhaa za uzito kupita kiasi. Inatosha kujiruhusu uhuru hata kidogo katika lishe na mwili hakika utachukua faida hii kukusanya mafuta. Katika msimu wa baridi, unapaswa kutazama kwa karibu thamani ya nishati ya lishe yako.
- Chemchemi. Mwili huanza kuamka, lakini matokeo ya kipindi cha msimu wa baridi bado yanajifanya kuhisi. Kwa sababu ya upungufu wa vitamini, ubora wa nywele, ngozi na kucha huharibika. Hali katika chemchemi imesababishwa na homa, usumbufu wa kulala na msisimko mkubwa.
- Majira ya joto. Mifumo yote inafanya kazi vizuri iwezekanavyo, mradi hakuna magonjwa. Endocrine, mishipa, mifumo ya kumengenya, misuli ya moyo na ubongo ziko katika hali nzuri.
- Vuli. Kunakuwa baridi zaidi nje, na saa za mchana zinapungua. Asili inajiandaa kwa kulala, na mwili uko katika hali kama hiyo na huanza polepole kubadili hali ya kuokoa nishati.
Jibu la swali la wakati ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto liko kwenye biorhythms na tabia ya tabia ya mwili kwa nyakati tofauti za mwaka. Walakini, ikiwa unataka kufuata sheria zote, unaweza kuondoa mafuta wakati wowote. Msimu katika suala hili unategemea tu kiwango cha juhudi kwa sehemu yako ambayo inapaswa kufanywa kusuluhisha shida.
Lini ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto: kupambana na uzito kupita kiasi
Jinsi ya kupoteza uzito kwa usahihi wakati wa baridi?
Mahali fulani mwishoni mwa vuli, mwili hupanga upya kazi yake na hujaribu kujiandaa kwa hali ya hewa ya baridi inayokuja, kupata akiba ya mafuta kwa hii. Ili kupunguza uzito wakati huu wa mwaka, ni muhimu uondoe vyakula vyenye wanga rahisi, wanga na mafuta kutoka kwenye lishe yako.
Ikiwa unakula vyakula vyenye kalori nyingi wakati wa msimu wa joto, basi chini ya sweta ya joto huwezi kugundua jinsi uzito wa mwili wako umeongezeka. Hakikisha kufuatilia lishe yako na usiruhusu uhuru katika lishe yako. Tunapendekeza kwamba wanawake pia wazingatie mzunguko wa hedhi wakati wanapoteza uzito katika msimu wa joto. Awamu ya kwanza ya mzunguko ni wakati mzuri wa kutatua shida.
Katika kipindi hiki cha wakati, hamu ya chakula hupungua, na mwili hutumia seli za adipose kikamilifu. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kupambana na mafuta vizuri wakati wa msimu:
- Kula supu zaidi, kwani sio tu hukidhi njaa kikamilifu, lakini pia joto mwili wako.
- Kula mboga zaidi, samaki na nyama, na ile ya mwisho inapaswa kuchemshwa au kuchemshwa.
- Ili kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ingiza matawi zaidi kwenye lishe.
- Ili kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki, chukua bafu ya joto na chumvi.
- Usisahau juu ya umuhimu wa maji, ambayo inaweza kuharakisha kimetaboliki.
Jinsi ya kupoteza uzito katika chemchemi?
Katika chemchemi, ni bora kuondoa uzito kupita kiasi kwa msaada wa misombo ya protini na mboga. Katika chemchemi, unapaswa kufikiria juu ya takwimu yako, kwa sababu msimu wa joto tayari umekaribia. Walakini, usijizuie katika lishe, kwa sababu mwili haukupokea virutubisho vyote vinavyohitaji wakati wa baridi. Ili mfumo wako wa kinga ufanye kazi kikamilifu, na kuifanya ngozi yako na nywele zionekane nzuri, lazima uhakikishe kuwa virutubisho vyote vinapewa mwili. Saa za mchana huongezeka na hii inasababisha kuongeza kasi katika uzalishaji wa serotonini, lakini usiri wa cortisol hupungua. Kama matokeo, hamu yako hupungua na unataka kuongoza maisha ya kazi zaidi. Usijizuie kwa hii, na hakikisha kuchukua matembezi marefu, kwa sababu chemchemi ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Chakula chako cha chemchemi kinapaswa kuwa na matajiri katika vyakula vyenye protini. Hii, kwa upande wake, inafanya iwe lazima kunywa maji mengi.
Jinsi ya kupoteza uzito katika msimu wa joto?
Kujibu swali wakati ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto, inapaswa kuzingatiwa kuwa ni bora kuifanya katika msimu wa joto. Wanawake wengi wameona hii kutoka kwa uzoefu wao wenyewe. Katika mwili, michakato ya kimetaboliki inaendelea kwa kasi kubwa, kuna uteuzi mkubwa wa matunda na mboga kwenye soko, na unafanya kazi sana. Sababu hizi zote huunda msingi mzuri sana kwa vita dhidi ya mafuta.
Jinsi ya kupoteza uzito katika msimu wa joto?
Katika msimu wa joto, unapaswa kupunguza kiwango cha misombo ya protini inayotumiwa ili kuzuia ulevi mkubwa wa mwili. Katika msimu wa joto, inashauriwa kutumia programu za lishe ya mboga, na kwa sababu ya idadi kubwa ya bidhaa hizi, itakuwa rahisi kufanya hivyo. Endelea kuwa na bidii sana kuzuia umetaboli wako usipunguze kasi.
Wakati wa saa za mchana unapungua, basi angalia mhemko wako, kwa sababu serotonini huzalishwa kidogo na kidogo. Jaribu kupata idadi kubwa ya wakati mzuri maishani mwako. Kwa hivyo, jibu la swali wakati ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto ni dhahiri - katika msimu wa joto. Walakini, unapaswa kufuatilia lishe yako wakati wowote wa mwaka, ili baadaye katika chemchemi usifikirie juu ya jinsi ya kuondoa idadi kubwa ya pauni za ziada.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka?
Ili usiamue mwenyewe, kujibu swali wakati ni bora kupoteza uzito wakati wa baridi au majira ya joto, kila mwanamke anajitahidi kujiondoa pauni za ziada haraka iwezekanavyo. Hakuna chochote ngumu katika hii, ni muhimu tu kufanya kila kitu sawa. Haupaswi kuamua kutumia programu ngumu za lishe, kwani hawataweza kuondoa mafuta kwa muda mrefu.
Lazima uelewe kuwa sababu anuwai zinaathiri kiwango cha lipolysis na inapaswa kuzingatiwa. Kwa kuongeza, unahitaji kupoteza uzito kwa kiwango fulani ili usipoteze misuli ya misuli. Kwa njia sahihi ya biashara, kwa mwezi unaweza kujiondoa karibu kilo nne au tano. Ikiwa unaamua kupoteza kilo 10 au zaidi kwa siku 30, basi hakuna chochote kitakachokuja. Wacha tuzungumze juu ya vyakula ambavyo vinaweza kukusaidia kupoteza mafuta.
- Karanga - hizi ni bidhaa zenye afya nzuri, kwa mfano, karanga husaidia kuharakisha kimetaboliki.
- Berries na matunda - shukrani kwa idadi kubwa ya nyuzi za mmea, utaweza kudhibiti hisia za njaa. Kwa kuongeza, kwa msaada wa matunda na matunda, virutubisho vyote vitapewa mwili.
- Mboga - pia yana nyuzi za mimea na virutubisho.
- Matunda yaliyokaushwa - zina uwezo wa kueneza haraka, lakini zina sukari nyingi, na hatupendekezi kuzitumia kwa idadi kubwa.
- Nafaka - chanzo bora cha wanga tata, na kwa hivyo nguvu. Vyakula hivi vinasambaza vitamini na madini kwa mwili, na pia kurekebisha mfumo wa utumbo.
- Vimiminika - kwa msaada wa viungo vya moto, unaweza kuharakisha michakato ya kimetaboliki, kusafisha damu, na pia kuongeza akiba ya nishati.
- Chakula kioevu kilichopozwa - mwili unaweza kusindika chakula chochote tu kwa joto fulani. Ikiwa hailingani na ile inayohitajika, basi lazima atumie nishati ya ziada inapokanzwa (baridi).
Kwa kupoteza uzito, hakuna haja ya kujizuia sana katika lishe, na hata zaidi kufa na njaa. Ili kutatua kazi iliyopo, unahitaji tu kutumia nishati kidogo ukilinganisha na ile inayotumiwa. Ikiwa ni rahisi sana kuhesabu kiashiria cha thamani ya nishati ya lishe, basi shida huibuka mara nyingi na kiwango cha nishati inayotumiwa wakati wa mchana.
Hapa kuna maadili mabaya ambayo unaweza kutumia wakati wa kutunga lishe yako:
- Shughuli ya chini kwa siku - matumizi ya nishati ni karibu kalori 1200, na ni ngumu sana kupoteza uzito katika hali kama hiyo.
- Kazi tulivu ya ofisi na shughuli za chini za mwili na akili - matumizi ya nishati ya kila siku ni takriban kalori 1800.
- Shughuli kubwa ya mwili na akili - matumizi ya nishati wakati wa mchana ni karibu kalori 2200.
Mbali na lishe iliyoandaliwa vizuri kwa upotezaji wa uzito haraka, unahitaji kuongeza mazoezi ya mwili. Walakini, sio lazima kutembelea mazoezi kwa hii, kwa sababu kutembea rahisi pia kunaweza kuwa zana nzuri sana katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Walakini, hali kuu hapa ni kawaida. Ikiwa shughuli zako za michezo ni za muda mfupi, basi hakutakuwa na faida kutoka kwao. Unapoamua kupunguza uzito, unapaswa kubadilisha mtindo wako wa maisha, sio tu lishe yako.
Wakati mzuri wa kupoteza uzito ni lini, angalia video ifuatayo:
