Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya saladi ya kijani na uduvi. Faida na thamani ya lishe ya kamba ya gourmet. Teknolojia ya kupikia, yaliyomo kwenye kalori na mapishi ya video.
Katika msimu wa joto, unataka kuwa mahali pwani haraka iwezekanavyo. Kuangaza matarajio ya likizo, andaa saladi ya kijani kibichi. Ni nyepesi lakini inaridhisha. Kwa hivyo, inaweza kuliwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wakati huo huo, hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya takwimu yako kabisa. Kinyume chake, saladi hiyo ina kalori kidogo, kwa hivyo itakusaidia kupata sura ya safari yako iliyosubiriwa kwa muda mrefu baharini. Saladi hiyo ni kamili kwa wapenzi wa kila aina ya lishe na wafuasi wa ulaji mzuri. Pamoja, saladi hiyo ina afya nzuri sana. Nyama ya kamba haina mafuta. Chakula cha baharini kinadumisha unyoofu wa mishipa ya damu na misuli, inachangia utendaji mzuri wa njia ya kumengenya na huingizwa kwa urahisi na mwili.
Hakuna chochote ngumu katika kupikia. Kata au vunja wiki vipande vipande, uwatawanye kwenye sahani katika fujo la kisanii, ongeza kamba, mimina mavazi, na umemaliza. Kwa kushangaza ni rahisi, saladi inaweza kuwa tiba nzuri. Wala kuonekana kwa sahani wala ladha yake haitaacha mtu yeyote tofauti. Na ikiwa unafanya pia mavazi ya asili kulingana na mchuzi wa pesto, siki ya balsamu, mchuzi wa soya, maji ya limao, nk, basi matibabu kama hayo yanaweza kuwekwa kwenye meza ya sherehe.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi ya kijani kibichi na makrill ya makopo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 85 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Majani ya lettuce - pcs 5.
- Chumvi - Bana
- Cilantro - matawi machache
- Matango - 1 pc.
- Dill - matawi machache
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Shrimps zilizohifadhiwa zilizochemshwa - 150 g
- Parsley - matawi machache
- Vitunguu vya kijani - manyoya machache
Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi ya kijani na uduvi, kichocheo na picha:
1. Mimina shrimps zilizohifadhiwa zilizohifadhiwa na maji kwenye joto la kawaida na uondoke kwa dakika 10. Kwa kuwa uduvi ulichemshwa kabla ya kufungia, hauitaji kupika tena. Inatosha tu kuwajaza na maji ili kuwanyunyiza. Vinginevyo, waondoe kwenye freezer kabla na uwaache kwenye joto la kawaida ili kupunguka.
2. Osha majani ya lettuce chini ya maji na kavu na kitambaa cha karatasi. Kata kwa kisu au ung'oa vipande vidogo kwa mikono yako.
3. Osha cilantro, kausha na kitambaa cha karatasi na ukate laini.
4. Osha vitunguu kijani, kavu na ukate laini.
5. Osha matango na kauka na kitambaa. Kata ncha pande zote mbili na ukate pete nyembamba za robo.
6. Osha iliki na bizari, kausha na ukate laini.
7. Shrimp inapotakaswa, toa maji. Chambua ganda la crustaceans na ukate kichwa.
Kumbuka: Unaweza kununua kamba mbichi kwa saladi. Kisha chemsha ndani ya maji na chumvi, majani ya bay na manukato, halafu toa ngozi.
8. Weka chakula chote kwenye bakuli la kina.
9. Chukua saladi ya kamba ya kijani kibichi na chumvi ili kuonja na juu na mafuta ya mboga. Koroga chakula na jokofu saladi kwa dakika 15. Kutumikia na croutons, croutons au croutons.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya kamba ya kijani kibichi.
