Sababu za kuonekana kwa "ngozi ya machungwa" mikononi. Ondoa kwa ufanisi cellulite na tiba za nyumbani, matibabu ya urembo, mazoezi na lishe. Cellulite mikononi ni uvimbe wa tishu unaosababishwa na msongamano wa limfu na shida ya microcirculation kwenye safu ya mafuta ya ngozi. Inajidhihirisha kwa njia ya "ngozi ya machungwa", ngozi inakuwa mbaya na nyepesi. Shida hii hutatuliwa kwa msaada wa mazoezi maalum, taratibu za maji, massage na vipodozi kadhaa.
Sababu za kuonekana kwa cellulite mikononi
Msichana wa saizi yoyote na umri anaweza kukabiliwa na hali kama hiyo mbaya. Lakini mara nyingi, cellulite inakuwa kichwa wakati wa miaka 20-25 na baada ya kuzaa. Madaktari hawafikiria upotovu mdogo kwa uzito na kwa ujumla hawawaoni kama jambo lisilo la kawaida. Kwa maoni yao, ni kawaida kwa mafuta ya chini ya ngozi ya mwanamke. Labda ndio sababu sababu za cellulite mikononi bado hazieleweki.
Kulingana na dhana zingine, wahusika wa shida za wanawake wanaweza kuwa:
- Maisha ya kukaa tu … Katika kesi hii, kuna vilio vya limfu kwenye tishu na ukiukaji wa mtiririko wa damu. Kwa sababu ya lishe haitoshi, ngozi inakuwa ya kutofautiana na ya kupendeza.
- Shida za Homoni … Shida hutokea wakati kiwango cha estrogeni katika damu kinazidi kawaida kutoka 19.7 hadi 82 pg / ml. Hii hufanyika wakati wa ujauzito, baada ya kuzaa, wakati wa kumaliza hedhi na kubalehe.
- Dhiki … Mvutano wa muda mrefu wa neva huharibu tezi za adrenal, ambazo hutoa adrenaline. Katika hali ya hofu na hofu, homoni hii huingia ndani ya damu na inachangia mkusanyiko wa mafuta. Imewekwa chini ya ngozi ya mikono, na juu yake fomu zenye gumu mbaya.
- Lishe isiyofaa … Wakati unatumiwa kwa idadi kubwa ya chakula cha taka (mafuta, viungo, kukaanga), mwili huchafuliwa na sumu na kuchinjwa. Ukikosa kuitakasa kwa wakati, microcirculation inasumbuliwa, vitamini na madini haviwezi kupenya ngozi, mafuta hukusanya chini yake. Kwa wakati, hii yote inajidhihirisha kwa njia ya cellulite mikononi.
- Urithi mbaya … Hatari zinaongezeka kwa wale ambao familia zao zina shida na mishipa ya varicose, fetma na shida ya kimetaboliki. Wanawake walio na ngozi nyeupe wanakabiliwa na shida hii mara nyingi zaidi kuliko Waasia na wanawake wenye sura nyeusi.
- Kupunguza uzito … Wakati wa kupoteza uzito ghafla, uhamishaji wa tishu za adipose hufanyika, ukiukaji wa kimetaboliki ya seli, utaftaji wa limfu na mzunguko wa damu. Kwa sababu ya hii, ngozi hupoteza unyoofu wake na kuwa gumu.
Jinsi ya kujikwamua cellulite mikononi
Njia ya uhakika ni kuanza kujitunza mwenyewe. Njia iliyojumuishwa inahitajika hapa: lishe sahihi, mazoezi ya mwili, matumizi ya vipodozi anuwai. Ni muhimu sana kuzingatia misuli ya mikono ili ngozi iweze kuwa laini. Unahitaji kufundisha kila siku kwa angalau dakika 20, basi matokeo yataonekana katika miezi 1-2 baadaye.
Jinsi ya kujikwamua cellulite mikononi na mazoezi kwenye mazoezi
Unahitaji kufanya angalau mara 2-3 kwa wiki kwa karibu saa. Kwa matokeo ya haraka, ni bora kuagiza Workout ya mtu binafsi. Ni muhimu sana kufanya kazi kwa simulators kama vile roller ya mazoezi, kupiga makasia, benchi, kipepeo, hummer na crossover. Vuta-juu kwenye baa zisizo sawa husaidia sana. Unapaswa kuanza na mizigo ndogo, ikiongezeka polepole.
Mazoezi kadhaa maalum:
- Push ups … Weka benchi moja kwa moja, kaa juu yake, nyosha miguu yako mbele na urekebishe umbali. Kwa wakati huu, weka msaada mwingine ili iwe sawa na ile ya kwanza. Sasa kaa juu yao na mgongo wako sakafuni na ujishushe mara 10 ili pelvis iwe chini ya mwili wa mwili.
- Vyombo vya habari vya Ufaransa … Utahitaji benchi ya usawa ambayo unahitaji kulala uso juu na bar. Kazi yako ni kuiweka juu iwezekanavyo juu ya kichwa chako na mikono iliyonyooka. Fanya zoezi hili mara 7. Ikiwa uzito wa barbell unaonekana kuwa mwepesi, weka pancake chache zaidi.
- Ugani wa Dumbbell … Chukua vifaa vya michezo, pumzika goti lako la kulia na mkono sawa kwenye benchi ya usawa. Unyoosha mgongo wako na, bila kupoteza usawa, chukua vifaa vya uzani kwanza upande, halafu juu na chini. Kiwiko kinapaswa hatimaye kutoka kabisa kutoka pembe. Wawakilishi 10 watatosha kwa upande mmoja wakati wa kikao.
- Kuinua dumbbell … Chagua benchi inayoweza kurekebishwa kutoka kwa digrii 20 hadi 40. Kaa juu yake inakabiliwa na dari. Chukua vifaa vya michezo na uinue juu ya mstari wa bega. Jaribu kushikilia nafasi hii kwa sekunde 30, kisha toka nje na urudie mara 10 zaidi kwa kila upande.
Diy cellulite cream
Jukumu lako ni kurekebisha kimetaboliki ya seli, kuboresha mzunguko wa damu na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Hii hukuruhusu kukaza ngozi na kuondoa ukali. Unaweza kutumia bidhaa kadhaa za nyumbani mara moja - kusugua, mafuta, cream. Tafadhali kumbuka kuwa ni muhimu kutumia hizi zote pamoja ili kufikia athari ya kushangaza.
Viungo safi tu vinafaa kwa maandalizi ya cream ya anti-cellulite. Haupaswi kuiweka akiba, sehemu moja tu inatosha, karibu g 100. Vinginevyo, vitu vyote muhimu vitapoteza mali zao. Kabla ya kupaka cream kwenye ngozi, hakikisha ukaisafisha kwa kuoga na sabuni.
Mapishi ya kupendeza zaidi:
- Na kahawa ya ardhini na pilipili ya cayenne … Kiunga cha kwanza kinahitaji 10 g, na ya pili - Bana tu. Kuwaweka pamoja na kuongeza matone 5-7 ya mafuta ya juniper. Vipengele vimechanganywa hadi kupatikana kwa tope moja. Kabla ya kutumia cream iliyokamilishwa ya cellulite mikononi mwako, ipishe moto kwenye mikono yako kwa dakika. Ifuatayo, na harakati laini, mafuta maeneo ya shida na misa inayosababishwa, ukipaka vizuri. Unaweza kuondoa bidhaa baada ya dakika 5-10. Ikiwa haitoshi, ongezea mara mbili idadi ya vifaa muhimu.
- Na mafuta ya mizeituni na machungwa … Ongeza 5 ml kila mmoja wao hadi 50 g ya moisturizer bora na koroga vizuri. Kisha kuoga na, ukisugua bidhaa hiyo kwa ngozi, itumie kwa maeneo unayotaka. Utungaji unaweza kuoshwa baada ya dakika 10-20. Inashauriwa kutekeleza utaratibu kila siku.
- Na asali na cream ya sour … Uwiano unaohitaji ni 2: 1, lakini mchanganyiko haupaswi kuwa nadra sana. Kutumia vidole safi, tumia kwa mikono yako, ukisugua vizuri katika mwendo wa duara. Kisha paka maeneo ya shida kwa dakika 10 na suuza cream.
- Pamoja na maji na gelatin … Futa 10 g ya gelatin katika 30 g ya maji ya waridi, ongeza kwenye asali hii ya asali ya kioevu, karibu 1 tsp, na glycerini g 40. Acha muundo mahali pa joto kwa masaa kadhaa, kisha uupake kwa ngozi na brashi. Utungaji unasambazwa sawasawa, katika safu moja. Kabla ya kuiosha, unahitaji kusubiri kama dakika 20.
Muhimu! Ni bora kutumia cream ya anti-cellulite ya nyumbani mikononi mwako kabla ya kulala. Inashauriwa kuoga kwanza.
Mafuta ya cellulite ya DIY
Bidhaa hii husaidia kutuliza na kulainisha ngozi, kulainisha, kuipatia mwonekano mpya na kuanza mchakato wa kuvunja mafuta. Ili kupata matokeo kama haya, utahitaji viungo vya asili kama tangawizi, ufuta, mdalasini, n.k. Ni muhimu kuzingatia kwamba muundo uliomalizika hupenya kwa urahisi kwenye tabaka za kina za ngozi na kutatua shida kutoka ndani.
Mapishi machache yaliyojaribiwa kutoka kwa orodha hii yanaweza kusaidia:
- Na tangawizi … Chambua mizizi 1 ya kati, saga laini au saga kwenye blender. Kisha shida misa kupitia ungo wa chuma, tunahitaji juisi tu. Mimina matone 4 ya vitamini E kioevu ndani yake na nusu ya kiasi cha mafuta ya parachichi na mafuta, unaweza kutumia mafuta muhimu. Omba bidhaa hiyo kwa kiwiko na, ikiwa hakuna mzio, basi kwa maeneo yaliyofunikwa na cellulite. Baada ya kama dakika 20, inapaswa kufyonzwa kabisa, vinginevyo futa mikono yako na kitambaa kibichi.
- Na ufuta … Mimina matone 5 ya mafuta muhimu ya pink, juniper na patchouli kwenye dondoo kulingana nayo (100 ml). Koroga na kijiko na polepole tumia kwa maeneo unayotaka hadi uingizwe kabisa. Basi unaweza kujiosha. Bidhaa hii ina athari nyepesi, kwa hivyo inafaa hata kwa ngozi dhaifu na ya shida. Unahitaji kuitumia mara kwa mara kwa cellulite mikononi mwako, bila kukosa siku.
- Macerate … Mimina 100 ml ya mafuta kwenye bakuli, ongeza kijiko cha mdalasini, pilipili nyekundu na vanilla kwake. Koroga mchanganyiko vizuri ili viungo vyote kavu vimeyeyuka ndani yake. Tumia bidhaa hiyo mikononi mwako na brashi ya mapambo na ulale chini kwa muda wa dakika 20, kisha uifute kwa kitambaa kavu.
Kwa kuwa mafuta muhimu yana nguvu, haipaswi kutumiwa katika hali yao safi. Lazima wachanganyike na kila mmoja na awe na mali tofauti. Kwa athari kubwa, inashauriwa kufunika mwili na foil.
Kusafisha cellulite
Bidhaa hii imeundwa kusafisha na kuharakisha kuzaliwa upya kwa ngozi, kuondoa sumu na kuchoma mafuta. Viwanja vya kahawa, chumvi bahari, shayiri inaweza kukabiliana na malengo kama haya. Lakini kwa hili ni muhimu kuzitumia mara kwa mara, angalau mara 3 kwa wiki.
Kabla ya kuchukua maelezo ya moja ya mapishi, angalia mzio wowote kwa vyakula vilivyopendekezwa. Omba bidhaa iliyotengenezwa tayari kwa eneo hilo na cellulite mikononi mwako, ikiwa haififu, kila kitu kiko sawa.
Mapishi ya vichaka vya cellulite mikononi:
- Na viwanja vya kahawa … Kusanya kutoka chini ya kikombe na kuiponda vizuri na kijiko. Tembea juu ya ngozi na kitambaa kibichi, halafu ponda misa kwenye maeneo unayotamani na harakati za massage kwa mwelekeo wa saa. Baada ya hapo, hakikisha kufunika na filamu na usiondoe kwa dakika 10. Baada ya wakati huu, jioshe katika maji ya joto. Kahawa ni ya gharama kubwa zaidi, matokeo yatakuwa bora zaidi. Kwa kweli, unahitaji nafaka nzima kusaga peke yako kupigana na cellulite mikononi mwako.
- Pamoja na chumvi bahari … Changanya (50 g) na kahawa mbichi ya ardhini, 2 tbsp. l. Mimina juu ya matone 10 ya mafuta kwenye bakuli na viungo, gruel inapaswa kuwa nene ya kutosha. Panua mchanganyiko kwenye ngozi na usafishe uso. Kisha subiri kwa dakika kadhaa na safisha bidhaa hiyo. Hatua ya mwisho ni kupaka mafuta ya kulainisha mwili wako. Chaguo hili siofaa kwa wale walio na ngozi nyeti.
- Na shayiri … Suuza glasi ya flakes na uwajaze na maji ya joto, ambayo inahitaji 100 ml. Funika sufuria na kifuniko kwa dakika 10. Mwishowe, unaweza kuongeza matone 5 ya mafuta. Weka kusugua kumaliza kwenye mikono na vidole vyako, ukisisitiza kwa bidii, piga ngozi. Kisha safisha gruel na uifute. Ili sio takataka, fanya utaratibu katika bafuni.
Jinsi ya kuondoa cellulite nyumbani na tiba za watu
Asali husaidia vizuri, ambayo hutengeneza folda za ngozi, huitia laini, inalisha na kusambaza vitu muhimu. Inashauriwa pia kuzingatia viazi na mimea anuwai. Yote hii inaweza kutumika nje, kama vinyago, na ndani.
Njia za kupikia za tiba 5 bora zaidi:
- Pamoja na asali … Inaweza kuwa chokaa au buckwheat. Pasha moto kidogo katika umwagaji wa maji na uongeze matone 10 ya siki ya apple cider kwake. Punguza kwa upole misa iliyoandaliwa ndani ya ngozi na uondoke kwa dakika 30. Kwa athari yenye nguvu zaidi, jifunike na kifuniko cha plastiki au blanketi. Baada ya muda maalum,oga. Fanya utaratibu jioni mara tatu kwa wiki.
- Na viazi … Itahitaji vipande 2-3, saga kwenye gruel kwenye grater nzuri, itapunguza juisi, unganisha na cream nzito (3 tbsp. L.). Tumia misa kwenye maeneo yenye shida na uondoke kwa dakika 20. Baada ya hapo, ondoa bidhaa na kauka vizuri, hauitaji kuosha uso wako. Mara nyingi unarudia utaratibu huu, matokeo yatakuwa mkali zaidi.
- Na zabibu … Utahitaji "Kadinali" anuwai kwa kiwango cha g 300. Saga na blender, ipasha moto na uma na utie kwa ngozi, ukipaka vizuri na vidole vyako. Bidhaa hii inaburudisha ngozi, inafanya kuwa laini na inaimarisha.
- Na parsley … Osha (100 g) na mimina maji ya moto juu yake, glasi mbili zinatosha. Wacha bidhaa hiyo isimame kwa siku moja, kisha inywe mara mbili. Endelea vita dhidi ya cellulite kwa siku 10. Kumbuka kutumia mafuta ya kichwa na mafuta.
- Na cuff kawaida … Osha majani yake matatu katika maji ya moto na tuma 200 ml ya maji ya moto. Watoe baada ya masaa 2 na kunywa 1/2 ya jumla mara moja. Tumia iliyobaki sawasawa, 20 ml kila siku.
Mazoezi ya nyumbani kwa cellulite mikononi
Ikiwa huna wakati wa kutembelea mazoezi, unaweza kutatua shida hiyo nyumbani. Wote unahitaji ni hamu, dhamira, na nafasi fulani. Ili kuifanya iwe ya kuvutia zaidi kusoma, unapaswa kujumuisha muziki wa kupendeza. Usisahau kuchagua nguo nzuri - leggings au kaptula, T-shirt au T-shirt.
Hapa kuna nini kitasaidia:
- Baa ya pembeni … Uongo na upande wako wa kulia sakafuni, pumzisha mkono wako juu, pindisha kwenye kiwiko na kisha uinyooshe vizuri, na uweke mwingine kwenye kiuno chako. Usisahau kuinua mwili wako wakati unafanya hivi. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30-60. Kisha kurudia sawa, lakini upande wa kushoto.
- Msaada wa nyuma wa kushinikiza … Uso wowote thabiti utafanya. Unahitaji kusimama ili yeye awe hatua au mbili nyuma yako. Weka mikono yako juu yake na uhamishe uzito wako wote wa mwili kwao, kwa urahisi, unaweza kupiga magoti yako kidogo. Upole chini ya pelvis chini bila kugusa sakafu. Ifuatayo, jaribu kushinikiza juu, inuka na kurudia mara 20 zaidi.
- Kazi ya Dumbbell … Wachukue, jiweke vizuri iwezekanavyo kwenye sakafu, piga magoti yako, na uinue uzito kutoka kwa mwili wako na mikono yako imepanuliwa kikamilifu. Rekebisha pozi hii kwa dakika 1, kisha polepole itoke ndani yake na urudie tena 10. Unaweza kutumia kelele za sauti na kusimama na miguu yako upana wa bega. Ili kuondoa cellulite mikononi, vifaa vya michezo vinapaswa kuinuliwa juu ya kichwa, sio mbele yako, lakini pande.
- Adho Mukha Svanasana … Panda juu ya minne yote na mitende yako sakafuni. Inhale, inua pelvis yako na uinue magoti yako juu ya uso. Konda mbele pole pole, ukikunja mgongo wako. Wakati huo huo, miguu inapaswa kuwa sawa, na mvutano unapaswa kuhisi mikononi. Mtazamo unaweza kuelekezwa kwa miguu. Rudia zoezi hili mara 5-10, ukishikilia pozi kwa sekunde 30.
- Kushinikiza kwa kawaida … Ikiwezekana, zinahitajika kufanywa kwenye sakafu. Kwa misuli dhaifu, ukuta au kiti vitafanya kazi. Unapaswa kuwa 20-30 cm kutoka juu na kuinama mikono yako kabisa wakati wa kuegemea. Ni muhimu kwamba mwili wa mwili pia huenda kwa wakati mmoja. Anza na msukumo 10 na, ikiwa inawezekana, ongeza idadi yao kwa 2-3 kwa vipindi rahisi kwako.
Mpangilio ambao unafanya mazoezi sio muhimu, lakini maagizo yote lazima ifuatwe ili kupata matokeo unayotaka.
Kumbuka! Uzito wa dumbbell moja katika miezi 1, 5 ya kwanza haipaswi kuzidi kilo 2, ili usizidi kupakia misuli.
Jinsi ya kuondoa cellulite mikononi na taratibu za mapambo
Kuna mbinu kadhaa nzuri ambazo zinaweza na zinapaswa kuunganishwa. Sio lazima kutembelea saluni, kufunika mwili, massage na taratibu zingine za maji zinawezekana kwako mwenyewe. Wanatatua haraka shida na hawaitaji pesa nyingi.
Hapa kuna kile kinachoweza kukusaidia kuondoa cellulite mikononi mwako:
- Wraps … Kwao, unahitaji chokoleti asili nyeusi, chungu kwa ladha. Inaboresha utendaji wa mfumo wa mzunguko na husababisha michakato ya kuchoma mafuta. Katika 200 g ya kingo kuu, iliyoyeyushwa hapo awali kwenye jiko, ongeza mdalasini kidogo, 2 g inatosha. M viungo lazima iwe chini. Koroga mchanganyiko vizuri ili iwe laini. Wakati gruel imepoza, paka ngozi ya mikono yako nayo na uifungeni kwenye foil. Baada ya dakika 10-20, suuza muundo na kauka.
- Taratibu za maji … Umwagaji maalum husaidia kuondoa cellulite vizuri. Ongeza 0.5 tbsp kwake. chumvi bahari, matone 50 ya mafuta ya machungwa na glasi ya chai ya kijani bila kuingizwa. Uongo ndani ya maji ili mabega yako yamezama kabisa ndani yake, na kupumzika kwa dakika 20. Kisha suuza tu chini ya bafu tofauti. Unaweza pia kutumia asali, lita 0.5 ambazo hupunguzwa katika maji ya joto. Wamo ndani kwa muda wa dakika 30, baada ya hapo wamefungwa kwenye shuka na kufungwa vizuri. Baada ya dakika nyingine 20, huoga na kukauka. Kwa taratibu zisizo za nyumbani za kupambana na cellulite mikononi, bafu ya Charcot inapaswa kutofautishwa, wakati ambapo mgonjwa hutiwa kwa njia mbadala na maji baridi na ya joto. Inasaidia kuboresha mtiririko wa damu, inatoa athari ya tonic, husafisha ngozi na husaidia kuondoa mafuta. Kipindi kinachukua kama dakika 15.
- Massage ya anticellulite … Unaweza kutumia familia yako au kuifanya mwenyewe. Kwanza, unapaswa kupasha mwili joto kwa kusugua kabisa. Kabla ya hapo, weka poda ya talcum kwa maeneo unayotaka. Nyosha mikono yako kwa dakika 10 kila moja. Tiba hii inafaa zaidi asubuhi na itapunguza misuli kwa siku nzima. Haipaswi kufanywa ikiwa kuna vidonda na michubuko kwenye tovuti ya mfiduo. Unaweza kusugua ngozi na chumvi au maharagwe ya kahawa ambayo hapo awali yalikuwa chini. Kuwasha, kupiga, harakati za duara zinaruhusiwa. Unahitaji kufanya massage kila siku.
Muhimu! Ili kuondoa haraka cellulite mikononi, taratibu zote 3 zinapaswa kuunganishwa, lakini inapaswa kuwa na mapumziko ya angalau nusu saa kati yao.
Nini cha kufanya na cellulite mikononi: mtindo wa maisha
Hakikisha kutafakari tena mtindo wako wa maisha - ikiwa una wakati wa bure, jiandikishe kwa dimbwi. Kuogelea, haswa ugonjwa wa matiti na mgongo, ni nzuri kwa kuimarisha misuli ya mikono. Ili kufanya hivyo, unaweza kufanya makasia au kufanya kazi kwenye simulator ambayo hukuruhusu kuiga. Kwa kuongezea, unapaswa kununua baa iliyo sawa katika nyumba yako, itundike ukutani na ujivute kila asubuhi, angalau mara 10.
Zingatia sana lishe! Lishe kali hutengwa, ambazo karibu hazina tija katika mapambano dhidi ya "ngozi ya machungwa" mikononi. Badala yao, kizuizi katika utumiaji wa wanga "rahisi", bidhaa za unga, na sukari inatiwa moyo. Chakula kinapaswa kuwa na kalori kidogo na hasa mimea. Mafuta ya wanyama hayatakikani sana. Mboga mboga na matunda, nafaka ni muhimu. Kunywa angalau lita 1.2 za maji kwa siku. Kazi yako ni kurejesha kimetaboliki iliyosumbuliwa na kuchoma mafuta mengi.
Jinsi ya kuondoa cellulite mikononi - angalia video:
Haijalishi jinsi cellulite mbaya juu ya mikono inaweza kuonekana, inaweza na inapaswa kuondolewa kwa njia jumuishi. Unahitaji tu kutumia vipodozi vyenye ufanisi, fanya mwili wako ufanye kazi kwa mwili na kula sawa.
