Kula kupita kiasi ni hatari kubwa kwa afya ya binadamu. Tafuta jinsi ya kuondoa haraka tabia hiyo mbaya bila matokeo mabaya.
Kwa muda mrefu, chakula hakitumiwi tu kukidhi njaa na kujaza nguvu iliyotumiwa. Leo, wengi wanakabiliwa na tabia mbaya ya kula kupita kiasi. Watu wengi hujaribu kumtia mkazo au uzoefu mkali. Mlango wa jokofu hufunguliwa kila wakati, hata wakati hakuna la kufanya. Inaweza kuhitimishwa kuwa leo chakula imekuwa njia ya kupata amani ya akili na usawa.
Binge kula shida: ni nini?
Shida ya kula, njaa ya kihemko, mitazamo ya uharibifu kwa chakula au shida ya kula chakula - kuna dhana nyingi, lakini maana moja tu. Tunaweza kusema kuwa mtu huacha kuwa wake, kwani ufahamu wake huanza kuchukua nafasi ya dhana kama njaa ya asili na hitaji la kihemko la kula kitu.
Hakuna mtu anayeweza kukataa fursa ya kula chakula kitamu, haswa ikiwa haiitaji bidii nyingi. Baada ya yote, ni ya kutosha kutembea kwenda duka la karibu na kununua chochote unachotaka. Inawezekana kwamba ni kwa sababu ya anuwai ya vyakula vinavyopatikana leo kwamba watu wengi wamenaswa katika duru mbaya ya utumwa wa chakula. Sababu kuu ni uwepo wa shida ya asili ya kisaikolojia. Na hii haishangazi, kwa sababu kifungu rahisi cha kupendeza au bar ya chokoleti husaidia kukufurahisha haraka.
Chaguzi anuwai za njaa ya kihemko zina kiashiria kimoja cha kawaida - hamu ya kula vyakula vyenye kalori nyingi dhidi ya msingi wa usumbufu wa kisaikolojia uliopo. Kuna aina kadhaa za tabia mbaya ya kula.
Tafuta wapi kununua Zero Slim kwa kupoteza uzito
Anorexia neva
Mara nyingi, ni vijana ambao wanakabiliwa na aina hii ya shida. Kukua watoto wana hakika kuwa katika kipindi hiki cha maisha kila kitu kinaenda tofauti kabisa na vile wangependa. Kwa mfano, uwepo wa sentimita za ziada katika eneo la kiuno hukasirisha sana, kitu cha kuabudu hakizingatii kabisa, nk.
Kama matokeo ya maoni potofu ya mwili wa mtu mwenyewe, pamoja na ukweli kwa jumla, maandamano ya ndani ya ndani huanza, ambayo yanajidhihirisha kwa njia ya kukataa kabisa kula aina yoyote ya chakula. Vijana wanajaribu kujidai haswa kwa sababu ya kupoteza uzito haraka. Walakini, raha ya kupoteza uzito hufanya iwe ya kutisha zaidi kufikiria kuwa kuongezeka kwa uzito kunaweza kutokea tena.
Bulimia nervosa
Aina hii ya shida hujidhihirisha kwa njia ya ngozi isiyo na udhibiti wa kiwango kikubwa cha chakula, baada ya hapo kuna utupaji wa haraka wa kuliwa. Ili kusafisha sio tumbo tu, bali pia matumbo, njia zote zinazopatikana na njia zinaweza kutumika - kwa mfano, kuingizwa kwa makusudi ya mashambulizi ya kutapika, ulaji usiodhibitiwa wa diuretics na laxatives, utumiaji wa lishe kali.
Kuna kufungwa kwa mduara wa kiitolojia: baada ya kipande cha chakula kilicholiwa kuingia ndani ya tumbo, kuna haja ya haraka ya kusafisha mwili.
Kula kupita kiasi
Kila mtu wakati mwingine hupoteza udhibiti wa hamu yake mwenyewe na, wakati anatazama sinema ya kupendeza au wakati wa sikukuu ya sherehe, hula zaidi ya inavyotakiwa. Walakini, visa vya kitambi vya kula kupita kiasi havina hatari kubwa kwa afya ya binadamu. Katika kesi hii, hakuna shida kutoka kwa maoni ya kisaikolojia.
Hali ni tofauti kabisa ikiwa kuna unyanyasaji wa kimfumo wa chakula. Uwepo wa ulevi wa kulazimisha husababisha ukweli kwamba mtu hula chakula na anaweza kutumia kila kitu kinachowezekana, bila kubagua.
Katika kesi ya aina hii ya shida ya kula, mtu hawezi kudhibiti kiwango cha chakula kinacholiwa. Katika kesi hii, haijalishi hata nini kitakula, muhimu zaidi, unahitaji tu kujaza tumbo kwa muda mfupi. Katika vipindi vifupi kati ya chakula, epiphany hufanyika.
Watu ambao wanakabiliwa na aina hii ya shida wanaweza kuwa na aina anuwai ya ugonjwa wa kunona sana. Lakini pia kuna kesi wakati uzito wa mwili uko katika mipaka ya kawaida. Hivi karibuni, kula kupita kiasi imekuwa shida ya kawaida na iko mbele ya anorexia na bulimia.
Lakini unaweza kuondoa tabia ya kula milima ya chakula bila kuchagua peke yako, bila kutumia msaada wa wataalam. Jambo muhimu zaidi, unahitaji kuanzisha sababu ya uzushi huu na kuiondoa.
Tafuta ni kiasi gani unaweza kula vyakula vitamu na vyenye wanga
Sababu za ugonjwa wa kula kupita kiasi
Uwepo wa njaa ya kulazimisha ni shida ya kisaikolojia na kihemko. Ndio sababu madaktari wameanzisha kikundi cha mhemko ambao una athari fulani kwa mtu na kumlazimisha aangalie kila wakati kwenye jokofu.
Dhiki kali
Hata hali ndogo ya wasiwasi husababisha msisimko. Watu wengi wanakabiliwa na magonjwa kama hayo yasiyofurahi karibu kila siku, kwa sababu hiyo, nguvu ya kuendelea ya ushuru inazalishwa. Ni hali hii ambayo ina athari ya kuchochea kwa uanzishaji wa muundo wa cortisol, ambayo inaweza pia kuitwa homoni ya mafadhaiko.
Kama matokeo ya kuongezeka kwa cortisol katika damu ya mwanadamu, hamu kubwa ya vyakula vyenye mafuta huonekana, ambayo ni ngumu sana kwa tumbo. Lakini ni vile chakula ambacho hutoa hisia ya muda mfupi ya furaha kutoka kwa chakula. Walakini, ili kuongeza muda wa kufurahiya, unahitaji kula huduma kadhaa za chakula haraka mara moja.
Hisia mbaya
Kujaza kupita kiasi kwa tumbo na chakula husaidia kuzamisha hisia kali na za kukandamiza ambazo mtu huumia wakati wa kufadhaika sana au huzuni. Tamaa ya kula kitu inaweza kuonekana na hasira kali, hofu au wasiwasi.
Kuchoka au uvivu
Mara nyingi, watu ambao hawana kazi na hutumia siku nzima nyumbani mbele ya Runinga, hutafuna kitu kila wakati. Hii ni matokeo ya ukweli kwamba kutumia wakati wa kula kunafurahisha zaidi kuliko kugundua kuwa hakuna lengo maalum maishani mwako kwa sasa.
Tabia ya utoto
Mara nyingi, tangu utoto, mtu huanza kurithi mfano wa kula ambao uliingizwa na wazazi wake. Ili kuelewa hili, unahitaji tu kukumbuka maoni yako juu ya chakula yalikuwa katika familia wakati ulikuwa bado mtoto. Wazazi wengi wana tabia ya kuwabembeleza watoto wao na kitu kitamu na kitamu kwa tabia nzuri au darasa nzuri.
Watu wengi hukua na kusadiki kwamba chakula kitasaidia kukidhi shida zote na itakuwa tuzo bora kwa mafanikio ya kibinafsi. Kuna visa wakati kula kupita kiasi kwa kihemko inakuwa kielelezo cha hamu ya nyumba yenye joto ya wazazi au nyakati zilizopita.
Athari za kijamii
Aina anuwai ya chakula husaidia kuvuruga shida za kila wakati kazini, kuondoa woga na kufadhaika ambayo imetokea kama sababu ya mawasiliano yasiyofurahi na bosi au mwenzako. Kutembelea cafe na marafiki pia ni ya jamii hii.
Watu wengi hawatambui hata kwamba sababu zinazosababisha kuonekana kwa kula kupita kiasi kihemko hufuata mtu wa kisasa kila mahali.
Tafuta Ni Mimea Ipi Inayoongeza Umetaboli Wako
Je! Ni hatari gani za ugonjwa wa kula kupita kiasi?
Haina maana kabisa kujaribu kutafuta njia kutoka kwa hali hiyo kwa msaada wa kula kupita kiasi na utumiaji wa sehemu ya ziada ya chakula cha taka. Walakini, inafaa kuzingatia ukweli kwamba tabia mbaya ya kula kama matokeo inaweza kusababisha shida kubwa na hatari, ambayo ni pamoja na sio fetma tu, bali pia atherosclerosis.
Kula kupita kiasi kisaikolojia kunaweza tu kuongeza umbali kati ya jamii na mtu asiyeridhika kihemko. Afya ya mwili na kisaikolojia iko katika hatari kubwa.
Ikiwa hautaanza vita dhidi ya kula kupita kiasi kwa wakati, kuna hatari ya kupata shida zifuatazo:
- Mtu ambaye ana tegemezi kubwa kwa kula kupita kiasi kihemko huanza polepole kutoka kwa wapendwa na jamaa. Kama matokeo, yeye hukataa kula tu pamoja. Hii hufanyika kwa sababu ya ukweli kwamba kuna hofu ya kutoshikilia na kufunua siri yake na utegemezi, ambayo ana aibu sana. Mtu aliyekamatwa na chakula hana chaguo na anapendelea kuishi maisha ya faragha.
- Baada ya pambano lingine la ulafi, inakuja wakati wa majuto kwa kile alichofanya. Mtu huteswa sana na hisia ya hatia na aibu. Kwa kuongezeka, unyogovu huanza kusumbua, kuna hisia ya kutoridhika na maisha ya mtu mwenyewe na kuchukiza mwenyewe. Yote hii inaweza kusababisha maendeleo ya shida kubwa zaidi, ambazo ni pamoja na ulevi wa pombe au dawa za kulevya.
- Kula kupita kiasi kwa kulazimisha kunaacha alama ya afya ya mtu. Kama matokeo, uzito kupita kiasi huanza kuonekana haraka, kuongezeka kwa mafadhaiko kwenye viungo husababisha ukuzaji wa ugonjwa wa arthritis. Viwango vya cholesterol ya damu huongezeka sana, ambayo husababisha shinikizo la damu. Kwa sababu ya mapumziko ya kula kwa kunywa, matumbo, moyo, kibofu cha nyongo na figo huanza kuteseka. Kuna mabadiliko kadhaa katika tabia ya mtu - kuna kuwashwa kwa nguvu, hasira, irascibility, kujiamini mwenyewe.
Tafuta jinsi ya kuchukua nafasi ya sukari ili kuepuka unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari na athari zingine mbaya.
Je! Unasumbuliwa na njaa ya kisaikolojia?
Katika msingi wa kula kupita kiasi ni kuridhika kwa maadili. Watu wengi wanaamini kuwa suluhisho la shida nyingi za maisha liko chini ya sahani. Kula ni faraja wakati wa hasira, mafadhaiko, upweke, au kuchanganyikiwa sana.
Shida kuu ni kwamba chakula kinaweza kutoa raha ya muda mfupi na haiwezi tu kukidhi njaa ya kihemko. Baada ya kutolewa kwa jokofu ijayo, hali inazidi kuwa mbaya - kuna hisia ya hatia kwa sababu ya kuwa wamekula zaidi ya ilivyopangwa na uelewa wa ukosefu kamili wa nguvu.
Ulaji kupita kiasi unafanana na swamp halisi, ambayo inaweza kuwa ngumu kutoka kwako mwenyewe. Ili kuelewa ni kiasi gani unakabiliwa na shida hii, unapaswa kujibu kwa uaminifu maswali machache rahisi:
- Je! Sehemu za chakula huongezeka na mafadhaiko?
- Ikiwa umejaa tena, je! Unahisi hauna nguvu au umekasirika?
- Ikiwa jokofu imejaa, je! Kuna hali ya usalama?
- Je! Chakula kinatumika kama tuzo kwa mafanikio anuwai?
- Kula chakula ili kuboresha mhemko wako?
- Ikiwa hakuna njaa, je! Unakula?
Hata katika kesi wakati kuna nusu tu ya majibu mazuri, inamaanisha kuwa kuna tabia ya kuondoa njaa ya kihemko kwa msaada wa vitafunio vya kila wakati na vyenye mnene. Usisahau juu ya shida hata wakati kula kupita kiasi bila kudhibitiwa hufanyika mara kwa mara. Vitendo wazi na vya uamuzi tu vitasaidia kudhibiti hamu yako mwenyewe chini ya udhibiti.
Soma juu ya kufunika kwa kukaza ngozi ya tumbo
Jinsi ya kuondoa shida ya kula kupita kiasi?
Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kutofautisha kati ya hamu halisi na ya kufikiria. Mwanzoni, hii itakuwa kazi ngumu sana, haswa ikiwa kwa muda mrefu mhemko mbaya na mafadhaiko "yamekamatwa" kila wakati. Kuna ukweli kadhaa, ukiongozwa na ambayo unaweza kuelewa ikiwa inafaa kula mara moja au bado unaweza kusubiri kidogo.
Tofauti kuu kati ya njaa halisi na bandia ni:
- Njaa bandia, mara nyingi, humshangaza mtu na huongeza haraka. Haraka sana, mawazo yote yanalazimishwa kutoka kichwani, na hamu pekee ni kula kitu. Ukuaji wa njaa halisi hufanyika hatua kwa hatua, wakati hakuna haja ya kuitosheleza mara moja.
- Hata ikiwa tumbo limejaa, hisia ya njaa ya uwongo haitoi. Njaa halisi hupotea mara tu baada ya kula kitu. Kama matokeo, njaa ya kihemko husababisha ukweli kwamba mtu hutafuna kitu kila wakati, wakati chaguo huacha bidhaa zenye madhara. Wakati huo huo, inabaki sawa kabisa na ile, kwani ladha ya chakula haionekani. Wakati wa kuridhisha njaa ya mwili, inakuwa rahisi zaidi kuzingatia sio tu kwa ujazo, bali pia ladha ya chakula.
- Kwa njaa ya uwongo, kuna hamu ya kula bidhaa fulani - kwa mfano, sandwich ya sausage, bun, kitu tamu, mafuta au viungo. Ikiwa una wasiwasi juu ya njaa halisi, itakuwa ya kutosha kula apple ya kawaida. Wakati huo huo, hata bidhaa hizo ambazo mtu hapendi huanza kuonekana kuvutia sana. Ikiwa kuna njaa ya kihemko, unataka kula kitu ambacho hukupa nguvu na matunda rahisi au mboga katika kesi hii haitatosha.
- Mara tu njaa ya kihemko itakaporidhika, ladha tu ya uchungu hubaki. Kama matokeo, mtu hugundua kuwa hakuweza tena kuzuia hamu yake mwenyewe na akaendelea na njaa. Katika visa hivyo wakati njaa halisi inasumbua, shibe inatoa hali nzuri na ustawi bora - kuna hisia ya kujazwa na nguvu, unaweza kubadilika kwa urahisi kwa majukumu muhimu na mazito.
- Sifa kuu inayotofautisha ya njaa ya kihemko ni kwamba mawazo juu ya chakula hushikilia haswa, hairuhusu kufikiria kwa uhuru tena. Na kuna hamu moja tu kali - kula kitu mara moja. Katika tukio la njaa ya kisaikolojia, unaweza kuzingatia kwa utulivu harufu, ladha na muundo wa chakula, pamoja na hisia ambazo chakula hupewa. Kukidhi njaa ya kisaikolojia hukuruhusu kujitenga na shida za akili, lakini njia hii haisababishi suluhisho lao.
Kula kupita kiasi kihemko ni kitendo kisicho na maana ambacho kinaweza kuondolewa haraka kwa kufanya kinyume. Ndio sababu, kwanza kabisa, unahitaji kujaza maisha yako mwenyewe na vipaumbele muhimu zaidi.
Fikiria vidokezo vifuatavyo:
- Jaribu kufanya mazoezi kila siku, lakini shughuli inapaswa kuwa wastani. Nishati ambayo huzaliwa kwa msaada wa michezo ni ubunifu. Hii ndio itafanya iwe rahisi kutoka nje ya quagmire ya kula kupita kiasi bila kudhibitiwa. Hatua kwa hatua, mwili utaanza kudai sio chakula kingine, lakini utembelee kwenye mazoezi.
- Tenga angalau dakika 30-40 za kupumzika kila siku. Jinsi utatumia wakati huu inategemea wewe tu. Unaweza kwenda kutembea, kukutana na marafiki au kusoma lugha za kigeni. Jambo muhimu zaidi ni kwamba shughuli hii inakuletea raha na nguvu chanya.
- Wasiliana na watu iwezekanavyo, tumia wakati na marafiki. Jambo kuu sio kukaa nyumbani karibu na jokofu kamili mwishoni mwa wiki. Ni mawasiliano ya moja kwa moja ambayo ni dawamfadhaiko yenye nguvu zaidi ambayo itakusaidia kusahau kwa urahisi juu ya shida zote na kuachana na msukosuko wa kila siku.
Jinsi ya kujikwamua kula kupita kiasi - tazama video:
Leo, mara 4 watu zaidi wanakabiliwa na shida ya kula kupita kiasi kwa kulazimika kuliko saratani. Lakini katika jamii ya kisasa, shida za kula hazipewa umuhimu maalum, ambayo, kwa sababu hiyo, husababisha maendeleo ya haraka ya magonjwa hatari zaidi. Wakati huo huo, watu wengi ambao wanakabiliwa na shida hii wamepotea na hawajui ni mtaalam gani wa kugeukia ili kuondokana na ulevi unaodhuru.
