Je! Melon ina mali gani, ni nini ubadilishaji wa utumiaji wa tunda hili, kwa njia gani unaweza kupoteza uzito ukitumia bidhaa hii kama msingi? Utajifunza majibu ya maswali haya katika nakala hii. Na mwanzo wa vuli, wanawake wengi ambao hawajaweza kurekebisha uzito wao wakati wa majira ya joto huchagua mbinu nyingine ya kujiondoa pauni za ziada, moja ambayo ni lishe ya tikiti.
Faida na ubadilishaji wa kula tikiti
Melon inajulikana kwa ladha bora, lakini kwa kuongeza, bidhaa hii ina vitamini nyingi na ina mali nyingi muhimu. Kwanza, tikiti inaweza kuboresha digestion. Ikiwa ulikula kitu chenye mafuta na unataka kupunguza uzito huo ndani ya tumbo lako, vipande kadhaa vya matunda na utahisi vizuri zaidi.
Kwa sababu ya kiwango cha chini cha kalori ya bidhaa, ambayo ni 90% ya maji, tikiti mara nyingi hutumiwa kama chakula kikuu cha lishe. Matumizi ya kijusi hayaathiri tu kazi ya viungo vya ndani, lakini pia hali ya ngozi, ambayo hupata rangi yenye afya na kuondoa ugonjwa wa ngozi.
Tikiti pia ina mali zifuatazo:
- Husaidia kurejesha nguvu na nguvu.
- Inaboresha kuganda kwa damu.
- Haitoi ukuzaji wa saratani.
- Husaidia kuondoa minyoo.
- Inaboresha ubadilishaji wa maji.
- Husafisha figo kutoka kwa vitu vyenye madhara.
- Inazuia kuonekana kwa atherosclerosis.
- Inaboresha mkusanyiko na kumbukumbu.
- Inakuza uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili.
- Husaidia kushinda shida ya kuvimbiwa.
- Changamka.
- Huondoa uvimbe kwa kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
Licha ya faida zilizo hapo juu za kula tikiti, bidhaa hii inapaswa kutibiwa kwa uangalifu:
- Watu wenye ugonjwa wa kisukari. Tikiti ina kiwango cha juu cha sukari, ambayo ina athari mbaya sana kwa hali ya mgonjwa aliye na ugonjwa wa sukari.
- Wanawake wakati wa kunyonyesha.
- Na ugonjwa wa mfumo wa mmeng'enyo kupitia wakala wa kuambukiza.
- Na shida za ini.
Yaliyomo ya kalori na muundo wa bidhaa
Tikiti ni tunda lenye kalori ya chini, licha ya hii, linaweza kuupa mwili nguvu ya ziada kwa sababu ya yaliyomo kwenye wanga. 100 g ya bidhaa ina 2 g ya protini, 3 g ya mafuta na 30 g ya wanga.
Ikiwa matunda yenye uzito wa 100 g yana kalori ya kcal 35, basi yaliyomo kwenye kalori ya tikiti moja ya wastani ni takriban 1330 kcal.
Tikitimaji pia ina nyuzi za lishe (0.9 g), asidi za kikaboni (0.1 g), asidi ya mafuta isiyoshiba na iliyojaa (0.2 g kila moja), kioevu (91 g). Haiwezekani kutaja uwepo wa asidi ya ascorbic, vitamini B, beta-carotene, PP, vitamini E, kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, sodiamu, klorini, fosforasi, sulfuri, zinki, chuma na manganese.
Chakula cha tikiti na chaguzi za lishe
Mpango wa kupunguza uzani wa tikiti ni mzuri kwa wale watu ambao hawaendi kwenye lishe kwa sababu ya hamu ya kula chakula kila wakati, kwani nayo hautasikia njaa kwa masaa mawili baada ya kula bidhaa yake kuu.
Kuendelea kutoka kwa ukweli kwamba kijusi husaidia kusafisha mwili wa bidhaa za kuoza, vitu anuwai hatari na sumu, kupoteza uzito tayari kunaweza kugundua athari siku ya kwanza, ambayo baadaye, imejumuishwa na sheria za lishe bora. Wakati unapunguza uzito, ni bora kula tikiti sio kama nyongeza ya chakula kuu, lakini kama sahani tofauti.
Kwa kupoteza uzito, chagua matunda yaliyoiva na yenye harufu nzuri. Kumbuka kuwa kuna aina nyingi za bidhaa hii, ambayo kila moja inajulikana kwa muundo na mali. Moja ya aina zilizoenea na za mapema za kukomaa ni Kolkhoznitsa - matunda ya manjano mviringo na harufu ya kipekee. Inayo pia kalori chache, lakini muundo wake ni duni kwa aina zingine. Melon Torpedo ina harufu maridadi na ladha tamu sana, ina vitamini na madini mengi.
Lishe kwa siku moja
Ikiwa unataka kurekebisha takwimu yako kwa siku moja, kupoteza uzito kwa 700-1000 g, unaweza kutumia tikiti yenye uzani wa kilo 1-1.5 kwa madhumuni haya. Kata matunda kwa vipande 5-6 na kula kwa vipindi vya kawaida. Kwa bidhaa zingine, ziko ndani ya marufuku. Maji ya kunywa bila gesi na chai ya kijani bila sukari inaweza kutumika kama vinywaji.
Mbinu ya kupoteza uzito wa siku tatu: menyu
Kuna lishe ya siku tatu ya mono wakati ambao tu massa ya tikiti na maji huruhusiwa. Lakini kwa kuwa mpango huu unasababisha shida nyingi kwa mwili, ni bora kuzingatia lishe ya detox, ambayo pia imeundwa kwa siku tatu, lakini haijumuishi tu matumizi ya tikiti, lakini pia vyakula vingine vyenye afya. Wakati wa siku hizi, utapoteza kilo 2 hadi 3 ya mafuta mwilini. Ili kuimarisha mwili, inashauriwa kuchukua tata maalum ya multivitamin sambamba.
- Siku 1. Kwa kiamsha kinywa, weka karibu 450 g ya massa ya tikiti iliyoiva. Baada ya masaa machache, tengeneza tikiti ya tikiti 300 g na saladi ya tufaha ya kijani. Kunywa kikombe cha chai ya kijani isiyotiwa tamu. Tikiti pia inategemewa chakula cha mchana (450 g), pamoja na 30 g ya jibini ngumu. Kwa vitafunio vya mchana, kuwa na kiwi moja na kikombe cha chai ya kijani. Kwa chakula cha jioni, kurudia sehemu ya matunda tamu na ongeza 100 g ya jibini la kottage na kiwango cha chini cha mafuta kwake. Baada ya masaa machache, kula kipande cha tikiti tena.
- Siku ya 2. Anza asubuhi yako na kipande cha tikiti (450 g), jitengenezee kiwi na sahani ya tikiti kwa chakula cha mchana kwa kiwango cha g 250. Unaruhusiwa kula kipande cha mkate wa unga. Chakula kuu kina jibini ngumu kwa kiwango cha 30 g na massa ya tunda tamu kwa kiwango sawa cha 450 g, ambayo inapaswa kuliwa kwa chai ya mchana na chakula cha jioni. Andaa 200 g ya saladi mpya ya mboga kwa chakula cha jioni.
- Siku ya 3. Kiamsha kinywa siku ya tatu ya lishe ni sawa na kiamsha kinywa kwa pili. Masaa machache kabla ya chakula cha mchana, kula sehemu 200 g ya uji wa buckwheat bila kuongeza chumvi na mafuta, na pia kunywa kikombe cha chai ya kijani. Kwa chakula cha mchana hutegemea vipande viwili vya mkate, kuku ya kuchemsha au kitambaa cha bata (100 g), baadaye furahiya massa ya tikiti (450 g). Wakati wa jioni, kula 250g ya saladi ya mboga safi na vipande kadhaa vya tikiti.
Chakula kwa siku saba: menyu
Kwa wale ambao hawataki kuelezea mwili wao kwa mafadhaiko, lakini wanataka kurekebisha umbo la mwili wao, kuna mpango wa kupoteza uzito wa siku saba, kama matokeo ambayo unaweza kupoteza kilo 4-5 ya uzito kupita kiasi. Mbali na tikiti iliyoiva (angalau kilo 1 kwa siku), lazima uzingatie lishe ifuatayo:
- Siku 1 na 4. Kwa chakula cha mchana, andaa 200 g saladi ya tango iliyokatwa, nyanya, vitunguu na pilipili ya kengele. Tumia mafuta kidogo ya mzeituni kama mavazi. Wakati wa jioni, kiwango cha juu cha masaa 3-4 kabla ya kulala, kula 250 g ya mchele uliopikwa na mavazi ya mchuzi wa soya na maji ya limao.
- Siku 2 na 5. Kwa chakula cha mchana, kama ilivyo katika toleo la hapo awali, andaa saladi kwa kiwango cha 200 g, tu kutoka kwa matango, mimea na kabichi, paka msimu na maji ya limao ya apple. Kwa chakula cha jioni, kwa kweli inaruhusiwa 150 g ya lax ya kuchemsha au cod.
- Siku 3 na 6. Kula tena saladi ya mboga iliyotengenezwa na karoti, beets zilizopikwa, tango safi, mimea, vitunguu, 1 tbsp. vijiko vya cream ya sour na maji ya limao. Kupika 250 g ya mchele kwa chakula cha jioni, msimu sahani na juisi ya apple.
- Siku ya 7. Changanya mizizi ya celery, tango na parachichi kwa chakula cha mchana. Unaweza msimu sahani na kijiko cha mafuta. Kwa chakula cha jioni, bake mkate wa kuku kwenye oveni na uchukue 150 g kutoka hapo.
Kumbuka kula massa ya tikiti iliyoiva kila siku. Ulaji wa mwisho wa matunda haya unapaswa kufanywa kabla ya saa moja na nusu kabla ya kulala.
Video kuhusu faida na hatari ya tikiti:
