Tafuta sababu 5 ambazo zitakufunulia siri kwanini ni ngumu zaidi kwa wanawake kupunguza uzito kuliko wanaume. Swali kwa nini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake ni maarufu sana. Wanasayansi wamegundua kuwa wanaume wana asilimia zipatazo 24 wanaweza kupoteza uzito, vitu vingine vyote vikiwa sawa. Hii ni fiziolojia ya mwili wa mtu na hakuna kutoka kwake. Unene kupita kiasi umekuwa shida kubwa katika nchi zote zilizoendelea leo.
Kwa kuongezea, wawakilishi wa jinsia zote wanahusika na ugonjwa huu. Katika mwili wa kike, mafuta kimsingi huanza kuwekwa kwenye sehemu ya chini ya mapaja, tumbo na matako. Lakini kwa wanaume, hii hufanyika kikamilifu katika mkoa wa tumbo. Kwa sababu hii, tofauti na wanawake, kigezo kuu cha fetma ni saizi ya kiuno, sio uzito wa mwili.
Ikiwa mzingo wa kiuno cha mtu unazidi sentimita 102, basi hii tayari inaonyesha kushuka kwa mkusanyiko wa testosterone na ongezeko la wakati huo huo katika viwango vya estrogeni. Ni homoni za kike zinazochangia mkusanyiko wa mafuta. Usifikirie kuwa tumbo kubwa huathiri vibaya kuonekana tu. Kuongezeka kwa idadi ya tishu za adipose husababisha mabadiliko katika eneo la diaphragm, ambayo inachanganya misuli ya moyo.
Pia, idadi kubwa ya tishu za adipose mwilini hufanya iwe ngumu kupumua, ambayo inasababisha kupumua mara kwa mara na kukoroma wakati wa kulala. Unene kupita kiasi ndio sababu inayoongoza ya mshtuko wa moyo, ugonjwa wa sukari na viharusi. Kwa kuongezea, mzigo kwenye safu ya mgongo na vifaa vya articular-ligamentous huongezeka sana, ambayo itasaidia kuchochea ukuzaji wa ugonjwa wa arthritis.
Kwa nini mtu anenepa?
Sababu anuwai zinaweza kutofautishwa kulingana na jinsia. Walakini, katika hali nyingi, kuonekana kwa uzito kupita kiasi kunahusishwa na mtindo wa maisha wa kupita na ukiukaji wa tabia ya kula. Hapo chini tutazungumza juu ya kwanini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake. Walakini, suala muhimu pia ni sababu za kupata uzito kupita kiasi.
Kwa wanaume, hii inaweza kusababishwa na unywaji pombe kupita kiasi, wakati haupati mazoezi ya kutosha ya mwili. Wanawake, pamoja na maisha ya kukaa tu, mara nyingi hukamatwa na mafadhaiko. Hii inasababisha matumizi ya idadi kubwa ya kalori, ambayo hubadilishwa kuwa mafuta kama matokeo.
Kwa nini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake - sababu
Wacha tujaribu kujibu swali kuu la nakala hii - kwa nini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake? Tumegundua sababu tano ambazo wanasayansi huzungumza mara nyingi.
Tofauti katika upendeleo wa chakula
Uchunguzi umegundua kuwa wanawake hupata uzito haraka kwa sababu ya mapendeleo anuwai ya lishe. Wanaume wengi hutumia nyama kwa hamu, na wanawake wengi wanapendelea pipi na bidhaa za unga. Kama matokeo, wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu hutumia wanga zaidi.
Ikiwa una kiwango kinachofaa cha mazoezi ya mwili. Hii inaweza kusababisha uzito. Wanasayansi kwa muda mrefu wameanzisha kwamba protini haihifadhiwa kama mafuta kama wanga. Kwa kuongezea, misombo ya protini hukuruhusu kudumisha hisia za ukamilifu kwa muda mrefu, ambayo hupunguza idadi ya vitafunio. Yote hii ni moja ya sababu za kupata uzito haraka kwa wanawake.
Tofauti katika kiwango cha misa ya misuli
Jibu jingine kwa swali la kwanini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake ni asilimia ya misuli, ambayo ni kubwa zaidi kwa wanaume. Asili imeunda mwili wa kiume kwa njia ambayo ina misuli zaidi, na asilimia ya mafuta ni kidogo. Ukweli huu unazungumza juu ya kuchomwa kwa kasi kwa tishu za adipose, kwa sababu hata wakati wa kupumzika, misuli inahitaji nguvu kubwa kudumisha misa.
Mwili wa kike unakabiliwa na mkusanyiko wa mafuta, na haswa kutoka kwa mapaja na matako. Hii ni kwa sababu ya ujauzito unaowezekana, na mwili umetunza chanzo cha nishati. Pia, wakati wa utafiti, iligundua kuwa saizi ya seli za adipose kwenye mwili wa wanawake huzidi ile ya wanaume. Hii inaelezea asilimia kubwa ya mafuta. Walakini, usifadhaike, kwa sababu wanawake wanaweza kuondoa uzito kupita kiasi, ingawa hii inahitaji bidii nyingi.
Tofauti katika saikolojia
Uchunguzi wa takwimu umeonyesha kuwa karibu robo ya wanawake wanafikiria juu ya chakula kila baada ya dakika 30. Kati ya wanaume, takwimu hii ni ya chini sana. Pia, wanasayansi wana hakika katika upinzani mdogo wa wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu kuhusiana na chakula. Ni ngumu zaidi kwao kupinga vishawishi.
Katika utafiti mmoja, washiriki hawakula chakula siku nzima. Halafu, jioni, masomo yalionyeshwa picha anuwai za chakula. Wakati wa skanning ya ubongo, wanasayansi walipata shughuli kidogo katika maeneo hayo ambayo yanahusishwa na ulaji wa chakula. Katika ubongo wa kike, hali hiyo ikawa kinyume.
Tofauti katika kimetaboliki
Katika mwili wa kiume, michakato ya metabolic ni asilimia 5-10 haraka kuliko kwa wanawake. Hii ni kwa sababu ya misuli kubwa zaidi na mwanamume anahitaji nguvu zaidi kwa utendaji wa kawaida wa mwili wote.
Tofauti katika kiashiria cha matumizi ya kiwango cha juu cha oksijeni
Kwa wanawake, kiashiria hiki ni cha chini kulinganisha na wanaume. Labda, inapaswa kusemwa kuwa kiashiria cha kiwango cha juu cha matumizi ya oksijeni hutumiwa kikamilifu katika michezo na inaonyesha kiwango cha oksijeni ambacho mwili unaweza kutumia kwa dakika. Hii inaonyesha kuwa wasichana wanaweza kutumia nguvu kidogo katika mafunzo. Kwa kuongeza, ni lazima ikumbukwe kwamba oksijeni inahitajika kwa matumizi ya tishu za adipose.
Uzito wa ziada ni hatari kwa afya?
Kwa kweli, uwepo wa mafuta kwenye mapaja au kwenye matako huharibu sura. Walakini, ni hatari pia kwa afya. Kweli, hii ndio sababu madaktari wanapendekeza kudumisha uzito wa kawaida wa mwili. Wakati wa utafiti, imethibitishwa kuwa seli za adipose haziwezi kuitwa zisizo na hatia, kama ilifikiriwa hapo awali. Hapo zamani, kila mtu alikuwa na hakika kwamba tishu zenye mafuta zilihifadhi tu usambazaji wa nishati kwa siku ya mvua.
Walakini, sasa inaweza kuwa na hoja kwamba hiki ni chombo kinachofanya kazi ambacho kina mfumo wake wa kuashiria. Kwa sababu ya uzito kupita kiasi, ukuzaji wa magonjwa anuwai inawezekana, na sio tu juu ya mfumo wa moyo na mishipa. Wanasayansi wamegundua vitu ambavyo vimetengenezwa na tishu za adipose.
Miongoni mwao, kuna karibu misombo ya protini kumi na nane, na sayansi haikuwa na wazo hata kidogo juu ya zingine hapo awali. Kama viungo vingine, miundo ya seli ya adipose huunganisha vitu vya homoni. Miongoni mwao, leptini inastahili kutajwa maalum, kwani inachukua sehemu kubwa katika michakato ya nishati. Kwa kuongeza, tishu za adipose hutoa dutu ya homoni - adiponectin. Inaweza kudhibiti mkusanyiko wa sukari ya damu.
Wanasayansi tayari wameanza kufanya kazi katika mwelekeo huu, lakini hadi sasa utafiti wote unafanywa juu ya panya. Panya waliolisha lishe yenye kalori ya chini waliishi kwa wastani mara 3 zaidi ya panya waliolishwa lishe yenye kalori nyingi. Hii inaweza kuonyesha kuwa kupungua kwa thamani ya nishati ya lishe hiyo kunaweza kuongeza matarajio ya maisha ya mtu. Wanasayansi wa Amerika wameonyesha kuwa kula chakula kidogo kunaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka ikilinganishwa na kucheza michezo.
Hadithi za kupunguza uzito kwa wanaume na wanawake
Leo kwenye mtandao unaweza kupata hadithi nyingi zinazohusiana na kupoteza uzito. Tumezungumza tayari juu ya kwanini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake. Sasa inafaa kuzungumza juu ya maoni potofu ya kawaida yanayohusiana na kupoteza uzito.
Unaweza kupoteza uzito haraka sana
Mara nyingi, wanawake hutumia njia kali za kushughulikia uzito wa mwili kupita kiasi. Wakati huo huo, wanapata matokeo ambayo hayahusiani na matumizi ya mafuta ya mwili. Mara nyingi, kupoteza uzito katika hali kama hizi husababishwa na kuondoa haraka kwa maji kutoka kwa mwili. Ili kuchoma tishu za adipose, unahitaji kuchanganya lishe sahihi na programu za mazoezi. Wakati huo huo, matokeo hayatakuwa ya haraka kama kila mwanamke anataka.
Kwa kupoteza uzito sahihi, uzito kupita kiasi hautarudi tena
Hata ikiwa unapoteza uzito kwa usahihi, hii haiwezi kuwa dhamana ya kuonekana mpya kwa shida hii. Uzito wa mwili hautegemei tu programu yako ya lishe na kiwango cha mazoezi ya mwili. Inahitajika kuzingatia mambo mengine mengi, kwa mfano, homoni na kuzeeka kwa mwili. Walakini, kwa kufuata mtindo mzuri wa maisha wakati wote, utaweza kukaa unavutia na mwembamba.
Sahihi kupoteza uzito kwa muda mfupi huongeza kimetaboliki
Kiwango cha michakato ya kimetaboliki inaathiriwa kabisa na njia iliyojumuishwa ya kutatua suala la kupoteza uzito. Hapa tena ningependa kuteka mawazo yako kwa kasi ya michakato ya lipolysis na hauitaji kusubiri matokeo ya haraka. Kazi ya kimfumo tu katika mwelekeo uliopewa itakusaidia kufikia malengo yako.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa usahihi?
Tumeona tayari kuwa sababu anuwai huathiri uzito wa mwili. Hatuwezi hata kushawishi wengi wao. Walakini, kwa kuandaa lishe bora dhidi ya msingi wa shughuli za kawaida za michezo, matokeo mazuri yatapatikana.
Lishe
Baada ya kuamua kuondoa uzito kupita kiasi, lazima kwanza utengeneze mpango mzuri wa lishe. Kwa kuongezea, haipaswi kuwa ngumu na lazima utoe chakula kidogo tu ambacho ni hatari. Kiasi fulani cha macro na micronutrients lazima ziingie mwilini, vinginevyo utazidisha hali hiyo.
Anza kwa kupunguza hatua kwa hatua thamani ya nishati ya lishe yako. Hii italazimisha mwili kuanza kutumia nishati kwa ufanisi zaidi, na pia kuongeza kiwango cha metaboli. Mchakato huu wote unaweza kuchukua hadi siku 10. Kulingana na kiwango cha mazoezi ya mwili, wanawake wanahitaji kula kutoka kalori 2,200 hadi 2,700 kwa siku, na wanaume zaidi ya 2,800. Pia ni muhimu kutumia angalau lita mbili za maji ya kunywa siku nzima.
Shughuli ya mwili
Hii ni mada kubwa ambayo inahitaji kuzingatiwa tofauti. Kwa kifupi, bila kuongoza maisha ya kazi, hautaweza kupata matokeo mazuri. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, asili ya homoni imewekwa sawa, michakato yote iliyosimama imeondolewa, na kimetaboliki pia huongezeka. Leo kuna mazungumzo mengi juu ya umuhimu wa kucheza michezo na hii ni muhimu sana. Kwa kuongeza, ni muhimu kudumisha kiwango cha juu cha shughuli za kila siku.
Kwa muhtasari wa matokeo ya mazungumzo ya leo, basi umejifunza kwa nini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake. Walakini, ukweli huu haimaanishi kwamba unapaswa kutoa takwimu yako. Njia inayofaa ya mchakato wa kupoteza uzito itakuruhusu kufikia malengo yako.
Kwa nini wanaume hupunguza uzito haraka kuliko wanawake? Habari zaidi kwenye video hapa chini:
