Ni nini muhimu kujua juu ya kupoteza kilo 5? Vidokezo, lishe ya haraka na ya muda mrefu na matokeo ya kurekebisha. Jinsi ya kupoteza kilo 5 kwa mwezi bila lishe?
Kupunguza kilo 5 ni lengo la wanawake na wanaume wengi. Na ikiwa kwa wengine minus inayopendekezwa inahusishwa na upatikanaji wa fomu za kupendeza, kwa wengine - kuhalalisha uzito baada ya likizo au kupumzika, na kwa tatu ni "upya" kamili wa maisha. Sio ngumu kupata lishe ya kilo 5 kwenye wavuti, hata hivyo, ili lishe iliyopendekezwa isigeuke kuwa mateso, na matokeo yanapendeza sana, unahitaji kujua mambo kadhaa muhimu ya jinsi ya kupoteza kilo 5 bila kudhuru afya yako.
Je! Ni muhimu kujua nini juu ya kupoteza uzito?
Watu wengi wanaota chakula cha uchawi cha kilo 5 kwa kupoteza uzito, ili matokeo yawe karibu mara moja na kubaki hivyo kwa muda mrefu. Lakini kabla ya kujaribu uzito wako mwenyewe, unapaswa kugundua ni njia gani mwilini zilizoamilishwa baada ya kusahihisha lishe, jinsi hii itaathiri afya kwa jumla katika siku zijazo.
Menyu ya kupoteza uzito kwa kilo 5 imechaguliwa haswa kwa uangalifu: kwa wengine, takwimu kama hiyo haipatikani, wakati wengine wanajivunia kupungua kwa kasi kwa mishale ya mizani. Walakini, ni muhimu kuelewa kuwa viashiria vya uzani sio ufafanuzi pekee wa mwili mzuri na wenye afya ambao kila mtu anaota. Mizani inafanya uwezekano wa kutathmini kwa kina wingi wa viungo vya ndani, mifupa, maji na mafuta, pamoja na vifaa vingine vya mwili.
Mabadiliko kwenye mshale haionyeshi, kwa sababu ya sehemu fulani, ilikuwa inawezekana kupoteza uzito nyumbani kwa kilo 5 au zaidi. Kwa mfano, baada ya sumu, mtu yeyote ataona kupungua kwa uzito wa mwili kwa kilo 3-5, ambayo hufanyika kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini na kusafisha njia ya utumbo, lakini kupungua kwa uzito huo hakuwezi kuitwa udhihirisho wa afya. Baada ya kuhalalisha hali ya mtu, uzito pia hupatikana haraka sana.
Ikiwa haujali tu nambari tu, bali pia juu ya urembo wa kuonekana, basi swali la jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 5 inaongezewa na hali muhimu - kupoteza uzito kunapaswa kutokea kwa sababu ya kupungua kwa mafuta na ukuaji wa kawaida wa misuli mfumo. Ili misuli ipokee kiwango cha kutosha cha virutubishi, menyu ya kupoteza kilo 5 inapaswa kujumuisha protini, na wakati wa marekebisho ya lishe, unapaswa kuishi maisha ya kazi, na kuongeza uzito wa kufanya kazi wakati wa mafunzo.
Kumbuka! Maji na bidhaa za kimetaboliki katika njia ya utumbo, kama misuli, mafuta, ni sehemu ya uzito wa jumla wa mtu. Walakini, kiwango cha vifaa hivi kinaweza kubadilika sana wakati wote wa lishe au hata wakati wa mchana.
