Kwenye ukurasa huu utapata kichocheo cha hatua kwa hatua cha picha ya laini na juisi ya komamanga, shayiri na raspberries. Ni lishe na kujaza, na pia ni bora kwa kiamsha kinywa na inachukua nafasi ya chakula kamili. Kichocheo cha video.
Smoothie ni kinywaji nene ambapo viungo vikuu vinasagwa na blender hadi laini. Wakati mwingine huongezwa juisi, maziwa, mtindi, barafu, asali, karanga, na hata mayai mabichi. Matunda yoyote, matunda, mboga, mboga, mimea, viungo hutumiwa kama viungo vya laini. Kuna aina nyingi za laini, kati ya ambayo kila mtu atachagua mwenyewe anachopenda zaidi. Ikumbukwe kwamba nyuzi za mmea, vitamini na vitu vyote vimehifadhiwa kwenye kinywaji kilichomalizika bila kubadilika. Kwa kuongezea, kinywaji hicho huwa na ladha nzuri kila wakati, na unaweza kukitumia kama mbadala kamili wa kiamsha kinywa au chakula cha jioni.
Katika hakiki hii, tutakuonyesha jinsi ya kutengeneza laini na juisi ya komamanga, oatmeal na raspberries. Kinywaji hicho kinasimama sana kwa mwangaza wake, kwa rangi na kwa ladha. Unaweza kuipika haswa kwa dakika 5, ambayo ni rahisi sana asubuhi unapoipika kama kiamsha kinywa. Basi wacha tuandae haraka hii laini na yenye nguvu ili uweze kuhisi uzuri wake wote.
Angalia pia jinsi ya kutengeneza peach oat smoothie ya asali.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 198 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Juisi ya komamanga - 150 ml
- Oat flakes - 40 g
- Raspberries - 50 g (inaweza kugandishwa)
Hatua kwa hatua maandalizi ya laini na maji ya komamanga, shayiri na raspberries, kichocheo na picha:
1. Weka raspberries kwenye bakuli la blender. Berries zilizohifadhiwa haziitaji kung'olewa ikiwa nguvu ya blender ni nzuri. Kwa kuongezea, matunda yaliyohifadhiwa yatachukua nafasi ya barafu na kupoza kinywaji vizuri.
2. Mimina juisi ya komamanga kwenye bakuli la blender. Ingawa juisi inaweza kuwa yoyote kwa ladha yako: machungwa, apple, strawberry, nk.
3. Ifuatayo, mimina oatmeal ya papo hapo kwenye bakuli. Hizi zimepondwa vizuri na ni rahisi kumeng'enya na tumbo.
4. Weka blender ya mkono kwenye bakuli na whisk viungo hadi laini.
5. Onja laini iliyokamilishwa na juisi ya komamanga, oatmeal na raspberries mara tu baada ya kupika. Baada ya kusimama kwa muda, shayiri itavimba, kuongezeka kwa sauti, na kinywaji kitakuwa nene sana. Kwa kweli itakuwa nzuri, lakini haitafanya kazi rahisi kuinywa, na itabidi utumie kijiko.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza laini ya komamanga.
