Kichocheo kisicho ngumu cha kifungua kinywa kitamu na cha afya kwa wavivu sana! Pika oatmeal kwenye jar - na utapata mwili mpya wa uji unaopenda, ambao utakulipa kwa nguvu na mhemko mzuri!
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua na picha
- Mapishi ya video
Watu wengi huanza siku yao na sahani ya oatmeal iliyochanganywa na matunda, asali, karanga - hii ni kiamsha kinywa cha haraka, kitamu na chenye nguvu sana. Kichocheo chetu kitakusaidia kuangalia tena oatmeal, kwa sababu tutaipika kwenye jar! Ghafla? - Ndio! Kitamu? - Bila shaka!
Shayiri ya uvivu hupikwa bila ushiriki wako wa wastani - usiku mmoja kwenye jokofu. Inaweza kuchukuliwa kama vitafunio kwa kazi, shule au kutembea kwa muda mrefu. Kwa yeye, utahitaji utaftaji wa kati au laini (sio kupika papo hapo), kefir, walnuts na matunda yoyote. Tulichagua maapulo, lakini unaweza kuchagua matunda ya msimu au matunda kwa matakwa yako. Unaweza kutumia matunda yoyote yaliyokaushwa, karanga, mbegu. Tamu shayiri ya uvivu na asali. Ikiwa hakuna asali ndani ya nyumba, unaweza kuibadilisha na jam au, mbaya zaidi, sukari. Kwa kifupi, kuna nafasi nyingi za majaribio! Jaribu kupika shayiri ya uvivu kwenye jarida la maapulo nasi na umehakikishiwa kupasuka kwa nguvu!
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 86 kcal.
- Huduma - kipande 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Oat flakes - 5-6 tbsp. l.
- Kefir - 1 glasi
- Asali - 1-2 tsp.
- Maapuli - 1 pc.
- Walnuts - pcs 5-7.
- Mdalasini wa ardhi - kwenye ncha ya kisu
- Vipande vya nazi - 1-2 tsp.
Kupika hatua kwa hatua na picha ya shayiri ya uvivu kwenye jar ya maapulo
1. Ili kuandaa shayiri ya uvivu, tunahitaji jar ndogo, kwa mfano, kutoka kwa chokoleti au chakula cha watoto - yote inategemea hamu yako. Mimina kefir kidogo chini ya jar. Tulichukua kefir ya mafuta ya kati, 2.5%. Kwa chaguo la lishe, chukua kefir na asilimia ndogo ya mafuta.
2. Ongeza vijiko 1-2 vya shayiri. Ikiwa nafaka yako ni kubwa sana, unaweza kuiponda kidogo kwenye bakuli la blender. Katika fomu hii, watajaa zaidi.
3. Tulitaka ladha kidogo ya kitropiki, kwa hivyo tukaongeza kijiko cha nazi. Hii inakamilisha safu ya kwanza.
4. Tunarudia tena. Mimina kefir, mimina oatmeal juu yake. Wakati huu tutasafisha viraka na karanga zilizokatwa na asali ya kioevu. Hii ni safu ya pili.
5. Na tena mimina kefir, mimina kijiko au mbili za flakes. Weka maapulo yaliyokatwa vizuri juu, nyunyiza na mdalasini.
6. Tunamaliza kila kitu na safu ya kefir.
7. Sasa kwa kuwa matabaka yote ya oatmeal ya uvivu yamekusanywa, unaweza kuipeleka kwenye jokofu hadi asubuhi au kuiacha kwa angalau masaa kadhaa ili nafaka iweze.
8. Kiamsha kinywa kizuri - oatmeal ya uvivu kwenye jar ya maapulo - tayari! Tuna hakika kuwa huduma ya asili itavutia watoto na watu wazima, na kujaribu majaribio, utapata chaguzi anuwai za sahani hii. Hamu ya Bon!
Tazama pia mapishi ya video:
1. Uvivu wa shayiri kwenye jar - mapishi 4 bora
2. Kiamsha kinywa bora kwa lishe bora - shayiri kwenye jar
