Oatmeal ni kifungua kinywa kizuri kwa watoto na watu wazima. Jinsi ya kupika kitamu, soma katika mapishi haya ya hatua kwa hatua na picha. Uvivu wa shayiri kwenye jar na tende - haraka, rahisi, kitamu, na afya … mapishi ya video.
Chakula muhimu zaidi cha siku ni kiamsha kinywa. Kwa hivyo, ni muhimu kula kifungua kinywa. Lakini ikiwa huna wakati wa kupika asubuhi, usikate tamaa! Unaweza kupika kifungua kinywa chenye afya, kiafya, haraka na kizuri asubuhi - oatmeal ya uvivu kwenye jar ya tende, na asubuhi lazima utoe nje kwenye jokofu na ulishe familia yako. Pamoja ya ziada ya kichocheo ni kwamba unaweza kuchukua na wewe kwenda chuo kikuu, kufanya kazi, kwa mazoezi au barabarani. Kwa kuwa oatmeal ya uvivu inahitaji kufanywa jioni ili iwe tayari asubuhi, nafaka zinaweza kutumiwa asili, na sio papo hapo, ambayo kuna kiwango cha chini cha vitu muhimu.
Mbali na unyenyekevu wa maandalizi, sahani inayotolewa pia ina afya nzuri. Inayo kalsiamu, protini na vitamini nyingi ambazo zitachaji mwili kwa nguvu na nguvu kwa siku nzima. Oatmeal hii ya kiamsha kinywa itakufurahisha asubuhi, haswa ikiwa unakula. Na kwa sababu ya utamu wa tende, sio lazima kuongeza sukari kwenye uji. Hii ndio njia bora ya kutofautisha chakula chako cha asubuhi. Kwa kuongeza, kichocheo kinaweza kubadilishwa kwa kuongeza viungo tofauti. Uji kama huo ni uwanja mzuri wa mawazo na ubunifu, kwani unaweza kupata viongezeo vingi tofauti vya kupendeza.
Tazama pia jinsi ya kupika microwave oatmeal na maapulo yaliyooka.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 205 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5 za kupikia, pamoja na usiku kucha kwa infusion
Viungo:
- Oat flakes - 100 g
- Tarehe - 5-6 berries
- Matawi - kijiko 1
- Maziwa - 200 ml
Kupika hatua kwa hatua ya shayiri ya uvivu kwenye jar ya tende, kichocheo na picha:
1. Mimina oatmeal kwenye jar yenye saizi inayofaa. Flakes inapaswa kujaza nusu ya chombo, kwa sababu wataongeza sauti wakati wa mchakato wa kupikia.
2. Kisha ongeza bran, ambayo inaweza kuwa rye, ngano, oat … Kiongezeo hiki hakiongezei ladha, lakini inakamilisha tu afya ya sahani.
3. Osha na kausha tende na kitambaa cha karatasi. Ondoa mbegu kutoka kwa matunda, kata matunda vipande vipande vya kati na ongeza kwenye chombo na shayiri.
4. Mimina maziwa kwenye joto la kawaida au joto baridi juu ya chakula ili kijaze chombo kabisa kwa shingo.
5. Funga jar na kifuniko na kutikisika kusambaza chakula sawasawa kote.
6. Tuma shayiri ya uvivu kwenye jar ya tende kwenye jokofu mara moja. Wakati huu, flakes zitavimba na kuongezeka kwa sauti. Uji huu kawaida hutumiwa baridi moja kwa moja kutoka kwenye jokofu. Walakini, ikiwa inataka, inaweza kupokanzwa moto kwenye microwave hadi joto linalohitajika.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri ya chokoleti kwenye mtungi wa ndizi.
