Sahani rahisi, ya afya na ya kitamu ya kiamsha kinywa ni oatmeal ya uvivu na maapulo. Kiamsha kinywa hiki cha kawaida kina faida nyingi, na ni raha kuitayarisha! Wacha tujue mapishi ya kina.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uvivu wa shayiri umekuwa ukipata umaarufu mkubwa hivi karibuni. Kwa kuwa shayiri ni bidhaa muhimu kwa wapenzi wa lishe bora na lishe. Chakula hiki ni rahisi kwenye tumbo, ladha nzuri, na maandalizi ni rahisi sana. Ikiwa huna wakati wa kuandaa kifungua kinywa, basi kichocheo hiki kitakuwa suluhisho nzuri.
Kwa kuongeza, sahani hii ni saizi inayofaa kwa huduma moja. Unaweza kuchukua kutoka kwenye jokofu na wewe kwenda kufanya kazi, kufanya mazoezi, au kumpa mtoto wako shule. Na kwa faida na lishe, hana sawa. Chakula hicho kina idadi kubwa ya protini, kalsiamu, nyuzi, na muhimu zaidi, hakuna mafuta na sukari ndani yake. Kiamsha kinywa hiki chenye afya kinaweza kuandaliwa mwaka mzima. Katika msimu wa joto, huliwa moto, katika msimu wa joto - umepozwa.
Faida nyingine ya mapishi ni kwamba ni rahisi sana. hukuruhusu kuunda tofauti mpya kwa kuchanganya kila aina ya viungo ili kuonja na upendeleo. Mapitio haya yanatumia maapulo, asali, mdalasini, na nazi. Lakini ikiwa unataka, seti hii ya bidhaa inaweza kupanuliwa. Chukua chochote ulicho nacho nyumbani. Matunda yoyote kavu, matunda, matunda, safi au waliohifadhiwa. Karanga, viungo, mbegu, n.k zitafaa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 106 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Oat flakes - 100 g
- Maziwa - 150 ml
- Maapuli - 1 pc.
- Mdalasini - 0.5 tsp
- Vipande vya nazi - kijiko 1
- Asali - kijiko 1
Hatua kwa hatua kupika oatmeal ya uvivu na maapulo, kichocheo na picha:
1. Pata jar ya glasi inayofaa. Chombo chochote kinachofaa kitafanya, ingawa. Weka shayiri ndani yake. Kwa hiari, unga wa shayiri unaweza kusagwa katika msimamo wa unga na chopper.
2. Ongeza asali kwenye jar. Ikiwa una mzio wa bidhaa za nyuki, tumia sukari ya kahawia au jam unayopenda.
3. Ifuatayo, mimina vipande vya nazi kwenye jar.
4. Kisha ongeza mdalasini. Kiasi cha bidhaa kinapaswa kuchukua 2/3 ya chombo, kwa sababu shayiri itaongezeka kwa kiasi wakati wa kupikia.
5. Mimina maziwa kwenye joto la kawaida juu ya chakula.
6. Funga jar na kifuniko na kutikisa kusambaza viungo sawasawa. Acha kwenye jokofu kwa masaa 3-5. Kawaida, oatmeal ya uvivu hupikwa jioni, huwekwa kwenye jokofu usiku ili uvimbe shayiri, na asubuhi hutumiwa kwa kiamsha kinywa.
7. Unapotumia uji, osha na kausha maapulo, kata vipande na uongeze kwenye jar. Koroga na anza kula. Kawaida hutumiwa kula chilled, lakini unaweza kuirudisha kwenye microwave ikiwa unataka.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri ya uvivu: mapishi ya TOP-3.
