Shayiri ya uvivu kwenye jar ni sahani ambayo haichukui dakika kupika asubuhi, na unaweza kupata chaguzi kadhaa za kiamsha kinywa kila siku. Katika kichocheo hiki, napendekeza kutengeneza sahani na jordgubbar na matawi.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uji wa shayiri ni bidhaa muhimu jikoni, ambayo hutumiwa na wapenzi wa chakula bora na kila aina ya lishe. Kawaida, oatmeal imeandaliwa kutoka kwao asubuhi, ikiongeza matunda na matunda. Hii inakupa ujasiri kwamba kaya itajisikia kamili hadi wakati wa chakula cha mchana. Walakini, uji kama huo unaweza kuchoka haraka, kwa hivyo kutofautisha menyu, unaweza kupika shayiri ya uvivu. Faida ya ziada ya toleo hili la sahani ni kwamba imeandaliwa jioni, na kwa kiamsha kinywa hupewa meza. Halafu asubuhi sio dakika ya wakati itatumika kupika.
Kwa kuongezea, kifungua kinywa kama hicho kitakuwa chaguo bora na msaidizi muhimu ikiwa unaamua kupunguza uzito. Ili kufanya hivyo, utahitaji tu kuchukua nafasi ya maziwa ya kawaida na mtindi wenye mafuta kidogo au maji ya kawaida ya kunywa. Kichocheo cha Oatmeal cha Lazy Canned ni cha kipekee kwa kuwa kimepikwa kwa saizi kamili ya kutumikia moja. Ikiwa haukuwa na wakati wa kula kifungua kinywa asubuhi, basi unaweza kuchukua mfereji kutoka kwenye jokofu na wewe kufanya kazi au kufanya mazoezi kwenye mazoezi. Kweli, na kwa kweli, ikumbukwe kwamba sahani ina nyuzi nyingi, protini na kalsiamu, na muhimu zaidi, hakuna mafuta na sukari.
Badala ya jordgubbar, unaweza kuongeza matunda yoyote, matunda, karanga, mbegu na bidhaa zingine kwenye uji kulingana na ladha, upendeleo na mawazo. Chaguzi za kupikia kwa kweli hazina mwisho.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 115 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5 za kupikia, pamoja na wakati wa kuingizwa
Viungo:
- Oatmeal - vijiko 4-5
- Matawi - kijiko 1
- Jordgubbar - matunda 5-7
- Asali - kijiko 1 au kuonja
Jinsi ya kupika shayiri ya uvivu kwenye jar
1. Chukua chupa safi ya glasi ya kiasi kinachohitajika (kawaida mitungi ya karibu 300 ml) na mimina oatmeal ndani yake.
2. Weka bran juu, ambayo unaweza kutumia ya aina yoyote. Kwa mfano, katika kampuni iliyo na oat flakes, oat bran itaenda vizuri. Walakini, zinaweza pia kuwa za aina zingine: ngano, kitani, buckwheat, rye, nk.
3. Kisha ongeza asali kwa bidhaa. Ikiwa bidhaa za nyuki husababisha mzio, basi asali inaweza kubadilishwa na sukari, ikiwezekana hudhurungi, kwa sababu ni muhimu zaidi.
4. Mimina bidhaa na maji moto ya kuchemsha. Kisha kifungua kinywa kitakuwa lishe. Lakini unaweza pia kutumia kefir, mtindi, maziwa, juisi na vinywaji vingine vyovyote kuonja. Kwa chakula cha lishe zaidi, tumia vyakula vyenye mafuta kidogo.
5. Funga chombo na kifuniko na kutikisa vizuri ili kuchochea chakula. Acha mchanganyiko mahali pazuri mara moja, kama vile kwenye jokofu. Uji wa shayiri unapaswa kusisitiza, kuvimba na kugeuka kuwa kitamu cha kupendeza na cha kunukia.
6. Kabla ya matumizi, osha jordgubbar na uondoe mikia. Kata matunda kwa vipande 2-4, kulingana na saizi ya asili na uweke kwenye jar. Funga kifuniko tena na kutikisa kusambaza jordgubbar wakati wa misa.
7. Oatmeal iko tayari. Unaweza kuitumia au kwenda nayo barabarani.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri ya uvivu kwenye jar.
