Usipende unga wa shayiri peke yake, upike na ndizi na asali. Huu sio tu mchanganyiko wa kitamu wa kushangaza wa bidhaa, lakini pia sahani yenye afya na yenye kuridhisha ambayo ni bora kwa kiamsha kinywa.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uji wa shayiri ni uji wenye afya, wa kuridhisha na wenye usawa ambao unapaswa kuwepo katika lishe yetu. Ni muhimu kula asubuhi, kwa sababu ni mbadala nzuri kwa sandwichi za sausage. Usisahau kwamba unga wa shayiri ni muhimu kwa kila mwili unaokua. Kwa hivyo, ikiwa mtoto anakataa, basi chukua kichocheo kilichopendekezwa mwenyewe. Shukrani kwa chakula hiki, mtoto wako mdogo atakuwa na nguvu na afya. Miongoni mwa mambo mengine, oatmeal inaboresha shughuli za ubongo na inarekebisha digestion, na pamoja na ndizi hutoa nguvu na nguvu. Ndizi sio uponyaji mdogo. Ni muhimu kwa magonjwa ya figo, ini, magonjwa ya tumbo na duodenum. Ikumbukwe kwamba ndizi zinaweza kuliwa hata na ugonjwa wa sukari.
Katika hakiki hii, tutapika uji ndani ya maji. Lakini ikiwa unataka, unaweza kuipika kwenye maziwa. Nunua shayiri ya papo hapo, itatosha kumwaga maji ya moto juu yake na subiri muda mfupi. Ikiwa flakes yako sio ya papo hapo, basi ipike kwa dakika 10-15. Ikiwa inataka, unaweza kupunguza uji uliomalizika sio tu na ndizi na asali, bali pia na karanga, matunda yaliyokaushwa, chokoleti chokoleti, matunda … Ongeza viungo vya ziada baada ya utayarishaji wa mwisho wa shayiri. Vinginevyo, viungo vingine vinaweza kuongeza utamu mwingi, ambao utaharibu ladha ya uji.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 120 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Shayiri ya papo hapo - 100 g
- Ndizi - 1 pc.
- Asali - 1 tsp
- Mdalasini ya ardhi - 0.5 tsp
- Maji - 200 ml
Hatua kwa hatua kupika oatmeal ndani ya maji na ndizi:
1. Mimina shayiri kwenye bakuli.
2. Chemsha maji ya kunywa na ongeza unga wa shayiri. Funga kwa kifuniko na uondoke kwa dakika 10 ili flakes ivimbe. Lazima zijazwe na maji na kuongezeka kwa kiasi.
3. Chambua ndizi, kata vipande na uweke kwenye bakuli. Chukua uma na uikumbuke hadi iwe gruel sawa. Ingawa, ikiwa unataka, huwezi kufanya hivyo, lakini ongeza katika fomu iliyokatwa kwa uji uliomalizika.
4. Ongeza asali na mdalasini kwenye misa ya ndizi na koroga kusambaza chakula sawasawa.
5. Wakati oatmeal iko tayari, ichanganya na mchanganyiko wa ndizi-asali na koroga. Kutumikia joto kwa meza. Lakini ikiwa uji utapoa, hautapoteza sifa zake muhimu na ladha.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri na ndizi.
