Tunafunua hadithi za uwongo kwamba kila njia lazima ifanyike hadi maumivu mabaya kwenye kikundi cha misuli, vinginevyo mchakato wa anabolism na usanisi wa protini hautaanza. Wakati uchungu unakuwa sugu, mwanariadha anaweza kutogundua wakati fulani. Walakini, hii haiwezi kudumu kwa muda mrefu, na kwa hali yoyote, lazima ufanye kitu. Hii inaweza kusababisha upasuaji mara nyingi. Tafuta ni mafunzo gani kupitia maumivu katika ujenzi wa mwili yanaweza kusababisha.
Maumivu ya muda mrefu ni nini?
Maumivu ya muda mrefu ni ishara thabiti ambayo inasisimua mfumo wa neva wa binadamu kwa kipindi fulani cha wakati. Ufafanuzi mwingine rahisi wa maumivu sugu ni maumivu ambayo hayapaswi kuwapo.
Kulingana na takwimu kwenye sayari, karibu asilimia nne na nusu ya idadi ya watu wanakabiliwa na maumivu ya muda mrefu. Maumivu ya kichwa ya kawaida ni shingo, nyuma ya chini, mkanda wa bega na viungo.
Maumivu ya muda mrefu sio tu huzuni hali ya mwili na kisaikolojia ya mtu, lakini pia huathiri vibaya hali yake ya kifedha. Kwa mfano, huko Merika, gharama ya kutibu maumivu sugu kwa mwaka inazidi dola bilioni 630.
Je! Inaweza kuwa nini matokeo ya kupuuza maumivu?
Mara nyingi, wanariadha na wataalamu huchagua kupuuza maumivu na kukabiliana nayo kwa muda. Leo, maumivu sugu katika michezo na ujenzi wa mwili haswa yanaweza kulinganishwa na janga. Wanariadha wengi wanaamini kuwa maumivu yanapaswa kufichwa, badala ya kuchukua hatua ya kuiondoa.
Maumivu ya muda mrefu ni jambo la usawa la kuhesabiwa. Kwa mfano, huko Merika zaidi ya miongo miwili iliyopita, tume maalum iliundwa ambayo iliunda viwango vya tathmini na matibabu ya maumivu. Kama matokeo, baada ya tafiti nyingi, uhusiano kati ya maumivu sugu na ubongo ulianzishwa.
Wataalam wengi hapo awali waliamini kuwa maumivu yanaweza kuwa tu shida ya tishu ya misuli. Walakini, maumivu sio kasoro, lakini udhihirisho wa shida ambazo zinahitaji kushughulikiwa. Maumivu ni athari ya ubongo baada ya kutathmini idadi kubwa ya habari kutoka kwa vyanzo anuwai. Ikiwa kuna shida za maumivu sugu, wanariadha wanapaswa kukumbuka kuwa uamsho wa mwili haupaswi kuchochea mfumo.
Pia kuna sababu fulani ya hofu kati ya makocha na ada zao. Wakati mwingine mtu anaogopa kuwa maumivu hayatampa nafasi ya kuendelea kusoma na anaamini kuwa ni bora kuficha ukweli wa uwepo wake. Wataalamu wengi wa afya wanawahimiza wanariadha na wataalamu wa mazoezi ya mwili kuzingatia sana maumivu ya muda mrefu. Usifikirie kuonekana kwao kama utambuzi, kwani ni dalili tu. Kwa mfano, kutokea kwa maumivu kwenye mgongo wa chini kunaweza kusababishwa na sababu anuwai. Katika kesi hii, ni muhimu kufanya uchunguzi na kuanzisha sababu yao.
Ushauri wa vitendo wa kudhibiti maumivu sugu
Ikiwa unajua shida hii na una maumivu sugu, basi unahitaji kuyashughulikia. Matibabu inapaswa kushughulikia sababu ya maumivu, sio dalili. Katika suala hili, vidokezo vichache vinaweza kutolewa.
Fanya mabadiliko kwenye programu ya mafunzo
Ikiwa wodi yako inakabiliwa na maumivu sugu, basi unahitaji kurekebisha mpango wa mafunzo. Kwa kuongeza, unaweza kutumia matibabu zaidi, kama vile massage au acupuncture.
Uchunguzi
Hapa ndipo unapaswa kuanza na kukagua harakati zako. Ikiwa maumivu hutokea wakati wa moja ya mifumo kuu ya harakati, mfumo wa musculoskeletal unapaswa kuchunguzwa. Ikiwa hisia zenye uchungu zinaonekana wakati wa harakati za kawaida, basi hakika zinasumbuliwa.
Rekebisha mbinu yako
Ni muhimu sana kuangalia kwa karibu mambo ya kiufundi ya zoezi hilo. Mafunzo ya nguvu sio ngumu sana ikilinganishwa na, tuseme, sanaa ya kijeshi.
Kupona
Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa urejesho wa mwili. Bila kupumzika vizuri, hauwezi kuendelea na usawa wa mwili.
Badilisha tabia yako
Uhusiano wa upatanishi kati ya mwili, ubongo, na maumivu umejifunza kwa muda wa kutosha kwa hitimisho sahihi. Ikiwa uko tayari na uko tayari kubadilika, basi fanya. Ikiwa una shida na maumivu sugu lakini haujahamasishwa vya kutosha kurekebisha, basi kutokuwa na uchungu sio lengo lako. Mara tu utakapokiri kwamba kuzeeka ni mwanadamu na kwamba maumivu sugu ni moja wapo ya sababu zinazoambatana, basi itakuwa rahisi kwako kutafakari tena tabia yako. Unaweza kufanya mazoezi ya mchezo uupendao na bado ukaishi bila maumivu.
Nini cha kufanya ikiwa kuna maumivu kwenye bega, Yuri Spasokukotsky atasema katika hadithi hii:
