Mali muhimu ya matunda. Jinsi ya kuzitumia kwa usahihi, ni wakati gani ni bora kula? Mapendekezo ya kuchanganya na viungo vingine katika kupikia. Kiwango bora kwa siku. Kumbuka! Bila kujali aina ya bidhaa, na mmeng'enyo duni, ni sawa kula matunda dakika 30 kabla ya chakula kuu. Ukweli ni kwamba asidi zilizomo ndani yao zina athari nzuri katika utengenezaji wa juisi ya tumbo, inaboresha ulaji wa chakula na kuzuia utuaji wa mafuta, kwa uvunjifu.
Kiwango cha matumizi ya matunda kwa siku
Kawaida ni ulaji wa matunda 5 kwa siku, ambayo ni wastani wa g 500. Lakini hata ikiwa kiwango chao katika lishe hakizidi 200 g, hii ni ya kutosha kupunguza hatari za kupata magonjwa ya moyo na mishipa, kuzuia saratani. na kuzeeka mapema.
Ikiwa unaonyesha kama asilimia, basi kwa kweli, matunda yanapaswa kuhesabu 30% kwa siku kutoka kwenye menyu yote. Zilizobaki kawaida huchukuliwa na mboga, nyama, bidhaa za maziwa, kunde. Wakati huo huo, watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo wanapaswa kupunguza idadi yao au kula katika fomu iliyosindika kwa joto.
Kumbuka! Kwa kupoteza uzito, mara moja kwa wiki, unaweza kupanga upakuaji wa matunda mwishoni mwa wiki. Ikiwa una nia ya kuchukua afya yako kwa uzito, basi unaweza kufikiria juu ya kubadili matunda. Mfumo huu wa chakula unajumuisha utumiaji wa ndizi peke yake, nazi, maapulo na zingine zinazofanana, ambayo ni chakula kibichi. Katika kesi hii, mara nyingi wala viungo au mimea haitumiwi.
Jinsi ya kula matunda kwa usahihi - angalia video:
Tulijaribu kusema kamili iwezekanavyo kuhusu wakati unaweza kula matunda na jinsi inapaswa kufanywa kwa usahihi. Sasa unajua kwamba wengi wao hawawezi kuunganishwa na kutumiwa wakati wowote wa siku. Habari hii itakusaidia kupata mengi kutoka kwao na kuboresha afya yako.
