Tafuta jinsi ya kupunguza hamu ya chakula ukiwa kwenye lishe yenye kiwango cha chini cha wanga na kwa hivyo uondoe usumbufu wa kisaikolojia. Programu yoyote ya lishe ya lishe inakusudia kuharakisha upunguzaji wa tishu za adipose. Kwa bahati mbaya, waundaji wa lishe hizi zote hawana uhusiano wowote na hali ya mtu na ustawi wake. Zinategemea kukataliwa kwa chakula cha kawaida na kupunguza nguvu ya lishe kwa sababu ya kuanzishwa kwa mpya.
Mara nyingi zaidi, baada ya kumaliza mpango wa lishe, watu wanarudi kwenye lishe yao ya kawaida. Leo hatutazingatia lishe na nuances yao, lakini tutajaribu kuambia iwezekanavyo juu ya jinsi ya kupunguza hamu ya kula na kuunda lishe inayofaa. Kukubaliana, sio watu wote wanajua ni bidhaa gani za chakula ambazo zinaweza kudhoofisha afya zao na kuwasha tumbo, na hivyo kusababisha kutolewa kwa juisi ya tumbo.
Njia Bora za Kupunguza hamu ya kula
Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuanza kunywa maji mengi. Walakini, lazima iwe isiyo na kaboni. Hii ni kwa sababu gesi hukasirisha kitambaa cha tumbo. Juisi iliyokamuliwa hivi karibuni inaweza kuwa muhimu sana, tofauti na ile inayouzwa katika maduka makubwa yetu. Maji ya kunywa yana uwezo wa kupunguza juisi ya tumbo na kwa hivyo kupunguza asidi yake.
Hakikisha kunywa maji asubuhi baada ya kuamka ili kuamsha digestion. Kunywa glasi moja ya maji dakika 60 kabla ya chakula, na utasahau kiungulia ni nini. Ikiwa tunachambua habari ya wafuasi wa ulaji mzuri, basi pendekezo la kutumia maji ni maarufu zaidi. Jaribu kuzuia manukato moto, ambayo pia hukasirisha kitambaa cha tumbo, na kusababisha mwili wako kutoa asidi ya tumbo zaidi. Wakati juisi ya tumbo inazalishwa, una hamu ya kula kitu. Wakati wa kupoteza uzito, hii haikubaliki, kwa sababu ndio sababu unataka kujua jinsi ya kupunguza hamu yako. Jaribu kutoa viboreshaji unavyopenda wakati unatumia programu yako ya lishe.
Tunapendekeza pia utumie chokoleti nyeusi kwa kiasi. Bidhaa hii inapunguza hamu ya kula na inakufanya utake kunywa maji. Lakini chokoleti ya maziwa inapaswa kutupwa, bila kujali ni kitamu gani inaweza kuonekana kwako. Ikiwa hamu yako imeamka, basi unaweza kukaa chini vipande viwili vya chokoleti nyeusi. Kwa kuongezea, ni bora kufuta ego. Usiogope bidhaa hii, kwani yaliyomo kwenye sukari ya chokoleti nyeusi ni ya chini sana kuliko ile ya chokoleti ya maziwa.
Matunda mapya ni muhimu sana kwa kupunguza hamu ya kula. Ukweli huu unahusishwa na yaliyomo juu ya maji ya asili ndani yao. Kwa kuongezea, matunda yanaweza kupunguza hamu ya kula, ambayo ni muhimu sana. Tumbo hujaza chakula kwa muda mfupi na hamu hupungua. Ikiwa hii haifanyiki, basi uwezekano mkubwa sababu ni tofauti, kwa mfano, una hali ya kusumbua, ambayo, kama tunavyojua, watu wengi wanajaribu "kumtia".
Mboga pia ni sawa na matunda kulingana na ufanisi wa kupunguza hamu ya kula. Tunapendekeza uweke sahani ya mboga na matunda jikoni. Unapokuwa na hamu ya kula, watumie. Chora sandwichi zako za kawaida kwa kupendelea mboga na matunda. Vyakula hivi vina virutubisho vingi na vinaweza kuwa na faida kwa mwili.
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula - mimea ya mimea
Miongoni mwa mimea, yenye ufanisi zaidi katika suala la kupunguza hamu ya kula ni mbegu za kitani na mafuta ya kitani. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya kamasi ndani yao, ambayo inaweza kupunguza hamu ya kula. Ni kwa sababu hii kwamba mara nyingi wataalamu wote wa lishe wanashauri kutumia mbegu za kitani kama laxative ambayo husaidia kusafisha mwili wa sumu. Walakini, hii mara nyingi haitumiwi, pamoja na laxatives zingine, kwa sababu huondoa virutubisho kutoka kwa mwili.
Sasa wacha tuangalie mimea ambayo inaweza kuwa na faida kwa mtu yeyote ambaye hajui jinsi ya kupunguza hamu ya kula:
- Buzulnik ya Siberia - hukuruhusu kuharakisha michakato ya kimetaboliki, ambayo ina athari nzuri kwa hamu ya kula. Walakini, ni mmea ulio hatarini na unapaswa kutumia kwa usahihi.
- Mzizi wa Angelica - moja ya mimea maarufu katika dawa za kiasili na hutumiwa kikamilifu kwa shida anuwai na mfumo wa utumbo. Inasaidia pia kusafisha mwili wa sumu na sumu, ambayo inaweza kutumika ikiwa kuna sumu.
- Ficus ya Bubble ni mwani na anuwai ya mali ya matibabu. Wana uwezo wa kurejesha usawa wa virutubisho na asidi ya mafuta kwa muda mfupi. Pia kumbuka kuwa zina omega-3s.
- Altay - ina uwezo wa kufunika kuta za tumbo na kuharakisha michakato ya kuzaliwa upya katika tishu za njia ya utumbo. Wakati huo huo, inafaa kuitumia kwa uangalifu wakati wa matumizi ya programu za lishe, kwani marshmallow inaharakisha ngozi ya virutubisho kwenye njia ya utumbo.
- Mbigili ya maziwa - ni nzuri sana kwa urejesho wa miundo ya seli ya ini na hepatoprotectors bora huundwa kwa msingi wa mmea huu. Ili kula mbigili ya maziwa, unapaswa kuongeza gramu tano za unga wa mmea kwenye glasi ya maji.
Kwa kuongezea mimea ya dawa iliyotajwa hapo juu, tincture ya pombe ya propolis pia inaweza kukufaa, ambayo inahusishwa na uwepo wa mali ya kufunika. Ni rahisi sana kuandaa tincture kama hiyo. Kwa hili unahitaji kutumia propolis kidogo, ambayo imejazwa na pombe. Baada ya hapo, inahitajika kusisitiza mchanganyiko kwa wiki mbili mahali pa giza. Chukua tincture mara kadhaa kila siku kabla ya kula kwa kiasi cha mililita tano. Ikiwa haujui jinsi ya kupunguza hamu yako na ukaamua kutumia mimea ya dawa sasa, basi kumbuka juu ya uwezo wao wa diureti. Hii inaonyesha kwamba lazima zichukuliwe kwa uangalifu kuzuia upungufu wa maji mwilini.
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula - dawa
Mara nyingi haifai kutumia dawa ili kupunguza hamu ya kula. Dawa yoyote kama hii haina faida tu, bali pia athari mbaya. Mara nyingi watu huchagua dawa kulingana na gharama zao. Vidonge vya hamu ya kula ni gharama nafuu, lakini unahitaji kuwa mwangalifu nao. Inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya kutumia dawa.
Leo selulosi ya microcrystalline inapatikana kwa njia ya virutubisho na vidonge vya lishe. Kwanza, kwa siku kadhaa, unapaswa kuitumia kwa kiwango cha vidonge vitano kwa siku. Baada ya hapo, kipimo cha kila siku kimeongezwa mara mbili, na muda wa matumizi kama hayo ni siku saba. Kisha ongeza kipimo kwa vidonge 15. Selulosi ya Microcrystalline inachukuliwa dakika 30 kabla ya kula na kuoshwa na maji, juisi au kefir. Ikiwa maumivu hutokea ndani ya tumbo, kozi inapaswa kusimamishwa mara moja.
Sfetloform pia ni kizuizi bora cha hamu. Dawa hii lazima ichukuliwe mara mbili kwa siku, kibao kimoja na chakula. Haifai kuchukua dawa hiyo. Haipendekezi kwa svetoloform kwa watu wenye mzio, na pia kwa wanawake wakati wa kunyonyesha na ujauzito. Hapa kuna dawa zingine kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kupambana na hamu kubwa ya kula:
- Apetinoli - imechukuliwa dakika 30 kabla ya kula mara mbili kwa siku. Vidonge lazima zichukuliwe na maji.
- Meridia - chukua kibao kimoja kwa siku, robo saa kabla ya kula. Ikiwa una njaa kali, basi dawa hii inapaswa kutupwa.
- Garcinia forte - imechukuliwa mara mbili kwa siku na chakula na inashauriwa kunywa na maji.
Dawa za darasa la Turboslim zinajulikana sana leo. Zinaweza kutumika wakati wowote na vidonge lazima zichukuliwe na maji mengi.
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula - chakula
Unaweza kujua kwamba vyakula fulani vina uwezo wa kupunguza hamu ya kula. Mara nyingi, wana nguvu ndogo ya nishati na hujaza tumbo haraka. Kwa kuongeza, usisahau kuhusu kusafisha mwili na kuipatia virutubisho. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kupunguza hamu yako na uchague njia ya kufikia lengo lako, kisha anza na chakula.
- V mananasi ina kiasi kikubwa cha vitamini na enzymes anuwai. Kwa sababu ya uwepo wa karibu vitu 50 vya kunukia katika tunda hili, hii ni bidhaa ya chakula kitamu na cha kupendeza. Mananasi iko katika kundi linaloongoza kwa vitamini C, chuma, kalsiamu na potasiamu. Ikumbukwe pia kuwa matunda yana dutu kama bromelain, ambayo huharakisha usindikaji wa misombo ya protini.
- Machungwa mara nyingi wao ni sehemu ya lishe anuwai. Hii kwa kiasi kikubwa ni kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu, ambayo inakuza utaftaji wa maji kutoka kwa mwili. Matunda haya pia yana idadi kubwa ya vitamini, lakini wakati huo huo ni mzio kabisa. Ili kupata kipimo cha kila siku cha vitamini C, inatosha kula gramu 180 tu za machungwa. Tunakumbuka pia uwepo wa muundo wa matunda ya vitu ambavyo huharakisha umetaboli wa mafuta ya wanyama.
- Zabibu maarufu sana katika cosmetology, kwani inauwezo wa kusafisha ngozi vizuri. Kuna lishe ya zabibu na kalori 1000 na kilo 0.5 za zabibu. Kwa msaada wa programu kama hiyo ya lishe, unaweza kujiondoa kilo mbili kwa wiki.
- Cherry Pia ni bidhaa muhimu sana na ina idadi kubwa ya Enzymes zinazoongeza kasi ya matumizi ya kemikali. Cherries ni muhimu sana kwa kusafisha mwili na inapaswa kutumiwa na wewe wakati wa kupoteza uzito.
Unapaswa pia kukumbuka juu ya zabibu, tini, matunda ya bluu na limao. Usisahau kuhusu mboga zilizo na nyuzi nyingi za mimea, kama kabichi.
Jifunze njia tatu bora za kupunguza hamu yako kwenye video hii:
