Tafuta ni kwanini mkufunzi wa mviringo ni mashine inayofaa ya kuchoma mafuta na kukuza uvumilivu. Mapendekezo kutoka kwa wanariadha wa kitaalam. Leo, watu zaidi na zaidi wanaanza kumtumia mkufunzi wa mviringo kwa mafunzo ya kupunguza uzito. Ni mkufunzi salama kabisa ambaye hukuruhusu kufikia matokeo bora. Simulator ina saizi ndogo na, ikiwa inataka, inaweza kusanikishwa nyumbani. Mara nyingi, kufanya mafunzo juu ya njia ya kupunguza uzito, watu hupoteza karibu kilo saba za misa ya mafuta kwa mwezi mmoja.
Ni nini kinachoitwa orbitrek?
Huyu ni mkufunzi wa Cardio ambaye anachanganya faida za mashine ya kukanyaga na mkufunzi wa hatua. Aina hii ya vifaa vya michezo ilionekana kwanza katika miaka ya tisini. Kwa kweli, mifano ya kwanza ina tofauti kubwa kutoka kwa zile za kisasa. Hii inatumika sio tu kwa mabadiliko ya muundo, lakini pia kwa kuonekana kwa jopo la kudhibiti elektroniki.
Sasa mikondoni katika simulators zote ni za rununu, na vichocheo vina nguvu ya kutosha kufanya kazi hata kwa vikundi vikubwa vya misuli na ubora wa hali ya juu. Kwa hivyo, unaweza kufanya mafunzo kwenye wimbo wa obiti, wote kwa kupoteza uzito na uboreshaji wa vigezo vya mwili.
Simulators zina programu zilizojengwa katika hali nyingi kwa matumizi ya nishati ya kalori 800 kwa saa. Kwa msaada wa obiti, unaweza kuchukua nafasi ya aina kadhaa za mafunzo. Kwa mfano, wakati wa kukimbia, viungo vya miguu viko chini ya mzigo mkubwa wa mshtuko. Wakati wa kutumia simulator hii, hii imetengwa. Kwa kuongeza, inachukua misuli zaidi katika kazi, ambayo huongeza matumizi ya nishati.
Ikiwa unafanya mazoezi ya kupunguza uzito mara kwa mara, basi matokeo yataonekana baada ya wiki kadhaa. Pia, unapaswa kukumbuka kuwa unaweza kupoteza uzito tu na mchanganyiko wa programu bora ya lishe na mazoezi kwenye simulator. Somo moja linapaswa kudumu angalau nusu saa, na tu katika kesi hii matokeo mazuri yanawezekana.
Kumbuka kuwa simulator haina ubishani wowote wa kufanya mazoezi. Usitumie vifaa hivi kwa watu wenye shida ya moyo, kisukari, na homa. Vinginevyo, hakuna vizuizi, kwa umri na jinsia.
Jinsi ya kuchagua simulator ya obiti?
Kwa usanikishaji nyumbani, chaguo bora itakuwa simulator ya umeme, kwa kumbukumbu ambayo kuna mipango ya mafunzo tayari. Kumbuka kuwa kwa kulinganisha na mashine ya kukanyaga, nyimbo za obiti za umeme hutumia nguvu kidogo. Moja ya viashiria muhimu vya simulator ni Q-factor, ambayo inaonyesha umbali kati ya miguu. Kidogo ni, asili ya miguu itakuwa asili na, kwa sababu hiyo, mzigo kwenye viungo utapungua.
Unapaswa pia kuzingatia umati wa flywheel, ambayo haipaswi kuwa chini ya kilo saba. Ili kufanya mazoezi yako kwa mkufunzi anayepunguza ufanisi zaidi na starehe, unapaswa kuchagua simulator kulingana na urefu wa hatua.
Jinsi ya kufundisha wimbo wa obiti ya kupoteza uzito?
Ili kuchoma mafuta kwa ufanisi iwezekanavyo, unahitaji kutumia mashine kwa kiwango cha moyo cha asilimia 60 hadi 70 ya kiwango cha juu cha moyo wako. Simulators za kisasa zina vifaa vya wachunguzi wa kiwango cha moyo na hautakuwa na shida na hii. Shukrani kwa udhibiti wa elektroniki, unaweza kurekebisha mzigo kwa urahisi ili kuzingatia kiwango kinachohitajika.
Mpango wowote unaweza kubadilishwa kwako. Nyuma ni nzuri sana, kwani kwa hiyo unaweza kusukuma misuli hiyo ambayo inafanya kazi dhaifu katika maisha ya kila siku. Ni kwa msaada wa kiharusi cha nyuma ambacho amana za mafuta katika mkoa wa watu wengi zinaweza kuondolewa.
Kumbuka kuwa haina maana kutumia mzigo mzito kwa kupoteza uzito. Treni kwa kiwango cha juu cha kiwango cha moyo kwa nusu saa au dakika 40. Katika kesi hii, unapaswa pia kukumbuka juu ya hitaji la joto. Unaweza kufanya vikao sita kwa wiki nzima, muda ambao sio zaidi ya saa. Wakati wa joto-joto, fanya swings na bends anuwai, baada ya hapo unaweza kuanza mafunzo juu ya mkufunzi wa mviringo wa kupoteza uzito.
Anza mbele, fanya kazi kwa dakika tatu. Katika kesi hii, weka mikono yako kwenye mikono. Kisha unahitaji kuongeza kasi na kufanya kazi kwa dakika 10, lakini wakati huo huo, baada ya kumaliza hatua hii ya somo, bado unahitaji kuwa na nguvu ya kuendelea na mafunzo.
Basi unaweza kutumia kiharusi cha kurudi nyuma, huku ukiweka mikono yako katika hali ya kiholela. Ikiwa tayari una uzoefu wa kutosha, unaweza kutumia dumbbells kufanya kazi kuwa ngumu. Fanya kazi katika hali hii kwa karibu dakika tano.
Kiasi hicho cha wakati kitahitajika kwako kurudi kwenye viungo vya magoti vilivyoinama. Ikiwa kwa wakati huu unazungusha mwili, utaweza kufanya kazi kwa ufanisi sio tu misuli ya miguu, lakini pia vyombo vya habari.
Hatua ya mwisho ya mafunzo kwa njia ya obiti ya kupoteza uzito itakuwa matumizi ya harakati kubwa ya mbele kwa robo ya saa. Workout yako kwenye wimbo mwembamba inapaswa kuishia na hitch.
Kwa habari zaidi juu ya wimbo wa obiti, angalia hapa:
[media =
