Tafuta ni maswali gani ambayo hayapaswi kuulizwa kwa wajenzi wa mwili wa kitaalam ili usijikute katika mazingira ya ujinga. Je! Wajenzi wa mwili wa novice wanauliza nini? Wanariadha wengi labda watavutiwa kujifunza juu ya vitu 20 vya kijinga vya wajenzi wa mwili walioulizwa juu. Kwa kweli, unaweza na hata unahitaji kuuliza maswali, lakini. Angalia mwenyewe, tunaanza.
Ili kuboresha misaada, unahitaji kula wali, kuku na yai nyeupe
Lazima ukumbuke kuwa mwili unahitaji virutubisho sio chini ya protini na wanga. Usizingatie programu kama hizi za lishe.
Mtego mwembamba unapaswa kutumiwa kufanya kazi nyuma ya ndani
Hakuna mazoezi ambayo hufanya iwezekanavyo kufanya kazi tu sehemu ya ndani ya kifua. Mwanariadha yeyote mzoefu atakuambia hivyo. Ikiwa unataka kuzingatia haswa sehemu hii ya misuli, basi unapaswa kuifunga kwa kadiri iwezekanavyo katika kilele cha trajectory ya harakati.
Mafuta huchangia kupata misa ya mafuta
Kuelewa kuwa mafuta hutumiwa na mwili katika michakato mingi. Homoni sawa za anabolic zimetengenezwa kutoka asidi ya mafuta. Ukweli ni kwamba kuna aina zote mbili za mafuta zenye afya na zisizo na afya. Ya faida zaidi ni asidi ya mafuta ya omega-3.
Ili kupata misa, unahitaji kufanya kazi na uzito mkubwa
Taarifa hii ni kweli. Walakini, unapaswa pia kuhisi uzito na kazi ya misuli. Jaribu kujaza tishu za misuli na damu iwezekanavyo na ujisikie jinsi inavyonyosha. Inasikika tu rahisi sana, lakini katika mazoezi ni ngumu sana kufikia. Wakati huo huo, unahitaji kujitahidi kwa hili.
Hakuna tofauti kati ya kalori
Kauli yenye makosa kabisa. Ni wazi kwamba wakati wa kupata uzito, yaliyomo kwenye kalori yanapaswa kuwa ya juu, lakini upendeleo unapaswa kutolewa kwa bidhaa zilizo na fahirisi ya chini ya glycemic. Vinginevyo, unyeti wako wa insulini utapungua na itakuwa ngumu sana kupata uzito.
Kufanya kuinua kwa barbell kwenye benchi ya Scott, unaweza kufanya biceps ya chini
Maoni haya yanashirikiwa na wanariadha wengi, lakini mwanzoni tu mwa kazi zao. Halafu uelewa unakuja kwao kuwa haiwezekani kusukuma chini tu ya biceps. Kwa zoezi hili, unaweza kupakia vichwa vyote vya misuli vizuri, sio chini tu.
Kutumia mafunzo maalum, unaweza kuongeza utengano kati ya misuli
Taarifa ya kupendeza kabisa. Lazima uelewe kuwa hii haiwezekani kufanikiwa. Una uwezo tu wa kuongeza misuli, halafu, wakati wa kukausha, toa misuli yote ahueni. Hii itaongeza utengano kati ya misuli. Kwa msaada wa mafunzo, hii haitafanya kazi, kwani misuli yote imeambatanishwa na mfumo wa mifupa mahali pamoja.
Kufunga Cardio inaweza kusaidia kuchoma mafuta
Ikiwa unatumia Cardio asubuhi, unaweza kuongeza kiwango chako cha kimetaboliki. Ikiwa ni muhimu kuongeza ufanisi wa kuchoma mafuta, basi moyo unapaswa kutumika baada ya kula wanga, kwani katika kesi hii kuna thermogenesis iliyotamkwa.
Misuli itageuka kuwa mafuta baada ya kuacha mafunzo
Kukamilisha upuuzi. Eli, kwa mazoezi, hii itakuwa hivyo, basi wajenzi wote wakati wa mapumziko katika madarasa waliogelea tu kwa mafuta. Massa ya mafuta na misuli yana miundo tofauti na haiwezi kubadilishwa kuwa kila mmoja.
Vidonge vya protini haipaswi kutumiwa pamoja na glutamine
Dhana batili. Tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba mchanganyiko kama huo, badala yake, utaongeza kiwango cha usanisi wa misombo ya protini.
Nyosha fascia
Inapaswa kuwa alisema mara moja kwamba fascia haina uwezo wa kunyoosha. Inaweza kupanua chini ya ushawishi wa joto la juu na kupata kubadilika zaidi na sio zaidi. Lazima ukumbuke kuwa mchakato wa ukuaji wa fascia ni sawa na ule wa misuli, na misuli inapokua, ndivyo fascia inakua.
Mstari wa T-bar na mtego mwembamba hufanya kazi misuli ya ndani ya nyuma
Kwa kweli sivyo ilivyo. Unapotumia mtego mwembamba wakati wa zoezi hili, ushiriki tu misuli ya rotator ya bega.
Sitaki kuingia katika hali ya kupitiliza
Hata kama unafanya darasa tano au sita wakati wa wiki, basi hii haihusiani na kuzidi. Hali hii inaweza kuwa matokeo ya muda wa kutosha wa kulala, lishe isiyofaa, au kufanya kazi kubwa. Ikiwa unafuata mipango sahihi ya lishe na mafunzo na kupata usingizi wa kutosha, basi hauko katika hatari ya kupitiliza.
Cardio ya kiwango cha chini ni bora kwa kuharakisha kuchoma mafuta
Kwa kweli, moyo wa kiwango cha chini unaweza kuharakisha mchakato wa lipolysis. Lakini hii inafanikiwa tu na kiwango cha chini cha somo la saa. Ikiwa utawasilisha mwili wako kwa mizigo kama hiyo kwa saa moja, basi msingi wa kimapenzi utaongezeka sana. Ufanisi zaidi na salama kwa misuli ni mazoezi ya kiwango cha kati ya moyo.
Wakati wa kufanya traction kwa miguu iliyonyooka, vifaa vya michezo lazima viguse ardhi
Ikiwa unataka, unaweza kufanya hivyo. Lakini uwezekano mkubwa hii itasababisha misuli ya nyuma ya nyuma kuhusika katika kazi hiyo, ambayo itasababisha kupungua kwa mzigo kwenye nyundo.
Mafuta yaliyojaa hayawezi kufaidika
Taarifa hii ni matokeo ya habari juu ya hatari ya mafuta yaliyojaa. Lakini ni aina hii ya virutubisho ambayo hutumiwa kutengeneza homoni za anabolic. Ikiwa unakula mafuta yaliyojaa bila sukari na kwa kiwango kinachokubalika, basi yatakuwa ya faida tu.
Unapaswa kupoteza mafuta kabla ya kuanza kuhudhuria mazoezi
Nashangaa ni nini, basi, unahitaji mazoezi ya mazoezi? Ni kutengeneza miili yao ambayo watu hufundisha.
Uumbaji unaweza kusababisha misuli ya misuli
Habari hii wakati mwingine hupatikana kwenye mtandao, lakini haina msingi wa kisayansi chini yake.
Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kuishi kama mwanzoni ili usiingie katika hali mbaya, angalia semina hii ya video:
