Tafuta ikiwa ujenzi wa mwili ndio chanzo kikuu cha mapato, na ni pesa ngapi unaweza kutegemea katika ujenzi wa mwili. Sasa katika nchi yetu, vijana zaidi na zaidi wanaanza kushiriki katika mazoezi ya mwili. Wacha wengi wao ibada ya mwili ni ushuru tu kwa mitindo, na hawafikiri juu ya ukweli kwamba mchezo ni mzuri kwa afya. Ukweli wenyewe ni muhimu kwamba sasa wavulana na wasichana wengi hutembelea kumbi, na usikae katika uwanja na bia na sigara, kama ilivyokuwa miaka kumi na miwili iliyopita.
Kwa kweli, ikiwa mtu anajishughulisha na mazoezi ya mwili, basi hii haimaanishi kwamba anaongoza maisha kamili ya afya, lakini mabadiliko katika mwelekeo mzuri yanaonekana, na haina maana kukataa hii. Kati ya wageni wa vituo vya mazoezi ya mwili, inapaswa kuzingatiwa wale watu ambao michezo, haswa ujenzi wa mwili, imekuwa njia ya maisha sio tu, bali pia chanzo kikuu cha mapato. Mara nyingi, wanariadha wanaopenda wanavutiwa na jinsi wajenzi wa mwili wanavyopata. Leo tutajibu swali hili.
Je! Ujenzi wa mwili ni tofauti gani na taaluma zingine za michezo?
Tutakuambia ni vipi na ni vipi wajenzi wa mwili wanaopata, lakini kwanza unahitaji kuzungumza kwa undani zaidi juu ya nidhamu ya michezo yenyewe na uelewe istilahi ya kimsingi. Kwa watu wengi, mjenzi ni kila mtu anayeenda kwenye ukumbi wa mazoezi kugeuza. Lakini lazima ukubali kwamba amateur anaweza kupata uzito na hata kutoa misuli afueni nzuri.
Ujenzi wa mwili kwa kweli ni nidhamu ya michezo ya kitaalam, ambapo jukumu la mwanariadha sio tu kupata misuli, lakini pia kujenga mwili bora. Leo, mashindano mengi ya viwango anuwai hufanyika, kuanzia mashindano ya jiji hadi "Bwana Olimpiki". Wingi wa wanariadha ni wanaume, ingawa wanawake pia wanahusika katika ujenzi wa mwili.
Ili wewe uelewe tofauti kati ya mjenzi mtaalamu na amateur, angalia tu Arnold Schwarzenegger. Kila mtu anamjua mtu huyu, na anaonyesha vizuri aina ya pro-wajenzi. Wacha tuangalie nidhamu zingine za nguvu pia:
- Kuinua nguvu - mchezo huu pia huitwa kuinua nguvu. Tofauti na ujenzi wa mwili, ambapo lengo ni kujenga mwili mzuri, viboreshaji lazima viinue uzito wa juu katika harakati tatu za mashindano. Katika kesi hii, kuonekana kwa mwanariadha haijalishi hata.
- Kunyanyua uzani - mchezo huu umewakilishwa kwenye Michezo ya Olimpiki kwa miaka mingi na iko karibu iwezekanavyo kwa kuinua nguvu. Tofauti pekee ni kwamba watetezi wa uzito hufanya katika harakati mbili za ushindani.
- Crossfit - mwelekeo mpya wa usawa wa kisasa, ambao unachanganya vitu vya kuinua nguvu, mazoezi ya viungo, kuinua uzani na riadha. Kipengele cha CrossFit ni mafunzo ya mzunguko, na wanariadha wana kiwango cha kutosha cha misuli na wana raha nzuri.
Kwa kuwa leo tunataka kujibu swali la jinsi wajenzi wa mwili wanavyopata, ni muhimu kuzingatia ujenzi wa mwili kwa undani zaidi, kwani mchezo huu sasa umegawanywa katika vikundi. Hapo awali, wanariadha walio na idadi kubwa ya misa ya misuli walishiriki kwenye mashindano, na sasa kuna vikundi zaidi "vyepesi". Hapa kuna maeneo makuu ya ujenzi wa mwili wa kisasa:
- Physique ya Wanaume (Physique ya Wanawake) - kinachojulikana kama ujenzi wa mwili wa pwani na ni maarufu sana katika nchi yetu. Wanariadha hawana haja ya kuwa na misuli nyingi, lakini huenda kwenye hatua kwa kifupi na kwa kuwa misuli ya paja imefungwa, maendeleo yao yanaweza kupuuzwa kabisa. Mahitaji makuu kwa wanariadha ni misaada, ulinganifu wa mwili na idadi yake. Wakati huo huo, mahitaji ya misaada ni ya chini sana ikilinganishwa na ujenzi wa mwili wa kawaida.
- Bikini ya mazoezi ya mwili ni jamii ya kike ambayo pia ni maarufu sana. Ni dhahiri kabisa kuwa katika uteuzi huu, misuli sio muhimu sana, na bora ni mwili mwembamba na wenye sauti ya kike. Katika jamii hii, wasichana wengi wanaweza kupata matokeo mazuri hata bila matumizi ya dawa ya michezo.
Mbali na swali la ni vipi na ni vipi wajenzi wa mwili wanaopata, wanariadha wengi wa novice pia wanapendezwa na inachukua muda gani kuwa mjenzi. Yatarajie kuchukua kama miezi sita kupata matokeo ya kwanza yanayoonekana. Ni wakati huu ambao unahitajika mara nyingi ili kupata misa na kutoa misaada ya misuli.
Walakini, ikiwa tunazungumza juu ya ujenzi wa kitaalam wa mwili, basi hali ni tofauti. Wanariadha wa mwanzo wanahitaji kufanya kazi miaka mitatu au minne kupata ushindani. Ikiwa una mpango wa kufanya katika kitengo cha "nuru", basi itabidi utumie muda kidogo, karibu miaka kadhaa.
Ni nini huamua maendeleo darasani?
Kuwa mtaalamu wa ujenzi wa mwili ni ngumu sana na kwa sababu ya hitaji la mazoezi ya kawaida. Hata kama una maumbile ya kushangaza, ambayo ni nadra sana, huwezi kuchukua mapumziko kutoka kwa mafunzo, kwa sababu vinginevyo maendeleo yako yatapungua. Inapaswa kusema kuwa maendeleo inategemea mambo kadhaa muhimu zaidi:
- Aina ya mwili - labda unajua kuwa ni kawaida kutofautisha aina tatu za mwili. Katika mazoezi, mgawanyiko huu ni wa kiholela, kwani somatotypes ni nadra sana katika hali yao safi. Itakuwa ngumu zaidi kwa ectomorphs na mwili mwembamba. Chaguo bora kwa wanariadha kama hii ni Uteuzi wa Fizikia ya Wanaume. Katika ujenzi wa mwili wa zamani, mesomorphs wataweza kupata matokeo mazuri haraka.
- Maumbile - ndiye anayeamua sura na muundo wa tishu za misuli, kiambatisho chake kwa mifupa na kiwango cha mafuta ya ngozi.
- Programu ya mafunzo - kuna mazoezi mengi ya nguvu na jukumu la mwanariadha ni kuwachagua kwa usahihi. Usifikirie kuwa hii ni rahisi sana na kuna uwezekano mkubwa kwamba mpango wa mafunzo unaopatikana kwenye mtandao hautakufaa hata kidogo.
- Lishe - Wajenzi wengi wa mwili wanaamini kuwa lishe bora ni muhimu zaidi kuliko mpango wa mafunzo. Ikiwa unataka kuwa mjenzi wa kitaalam, basi zingatia sana suala hili.
- Lishe ya michezo - ni muhimu sana kuchagua lishe sahihi ya michezo, na kisha uichukue.
- Ufuatiliaji wa maendeleo - ili kudhibiti kwa usawa maendeleo yako, unahitaji kuchukua vipimo na kuweka rekodi zinazofaa. Amateurs hawana haja ya kufanya hivyo, lakini ikiwa lengo lako ni michezo ya kitaalam, basi unapaswa kukumbuka kuwa hakuna ujanja hapa.
Suala jingine muhimu, bila ambayo michezo ya kitaalam haiwezekani leo, ni msaada wa kifamasia. Wakati wataalamu wengi wanasema wanafundisha kawaida, hii sio kweli. Inahitajika kutambua ukweli kwamba mapema au baadaye kila mjenzi anayekuja atatumia shamba la michezo. Ikiwa unataka kushiriki kwenye mashindano ya kitaalam, basi wakati fulani utagundua kuwa ni wakati wa kuchukua steroids.
Je! Ni vipi na ni vipi wajenzi wa mwili wanaopata?
Wacha mwishowe tujibu swali la ni vipi na ni vipi wajenzi wa mwili wanapata. Wakati huo huo, mazungumzo sasa yatakwenda tu juu ya uwezo wa mwanariadha ambaye ana uzoefu mzuri na mwili mzuri. Katika ujenzi wa mwili, unaweza kupata tu ikiwa unafanya kitaalam. Kwa kuongezea, mapato hayawezi kupatikana tu kutokana na utendaji kwenye mashindano, lakini pia kwenye mitandao ya kijamii. Hapa kuna vitu kuu vya mapato kwa wajenzi wa pro:
- Mafunzo ya kibinafsi - wataalamu wengi hufundisha madarasa kama mkufunzi na hulipwa kwa hiyo. Katika nchi yetu, gharama ya somo moja na mkufunzi wa kitaalam ni karibu rubles 400. Mara tu utakapofanikiwa, unaweza kuanza kufanya mazoezi ya kibinafsi. Kwa kuongezea, aina hii ya mapato itakuwa muhimu baada ya kumaliza kazi ya michezo.
- Mafunzo mkondoni - Pamoja na ukuzaji wa mtandao, aina nyingi za biashara zimepigana mkondoni. Hii ni aina mpya ya mapato kwa mwanariadha anayependelea, ambayo bado si maarufu kama mafunzo ya kibinafsi kwenye mazoezi.
- Uundaji wa mipango ya mafunzo - hii ni aina maarufu ya mapato kwa wanariadha na wakati huo huo hauitaji muda mwingi. Miongoni mwa mambo mengine, unaweza kufanya kazi kwa hali yoyote rahisi, hata bila kuacha nyumba yako. Gharama ya wastani ya huduma hiyo ni kutoka rubles 500 hadi 1000.
- Uundaji wa mipango ya lishe - sawa na aina ya mapato ya hapo awali, lakini inahitajika kuandaa mpango wa lishe. Kwa wastani, mpango mmoja wa lishe hugharimu rubles 500.
- Mikataba na wazalishaji wa chakula cha michezo au mavazi ya michezo - katika nchi yetu, aina hii ya mapato kwa wanariadha inakuwa maarufu zaidi na zaidi, na Magharibi imekuwa kwa miaka mingi. Hata ikiwa bado haujapata matokeo muhimu katika taaluma yako ya michezo, lakini unajulikana kwenye YouTube, unaweza kupata kwa mikataba ya matangazo.
- Matangazo ya media ya kijamii - hapa unaweza kupata sio tu kwa mikataba na wazalishaji, lakini pia kupitia mipango ya ushirikiano.
- Pesa za zawadi - kila kitu kiko wazi hapa, lakini sio wajenzi wengi wanaweza kutegemea aina hii ya mapato. Ikiwa unashiriki vyema kwenye mashindano makubwa, angalau ya mkoa au hata zaidi ya serikali, unaweza kupata kutoka elfu 50. Kwa kushiriki katika mashindano mengi ya jiji, pesa za tuzo haziwezi kulipwa hata kwa washindi.
Sasa tumeambia jinsi wajenzi wa mwili wanavyopata. Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa gharama za wanariadha wa kitaalam pia ni kubwa. Lishe moja tu ya chakula na michezo inahitaji nyongeza kubwa. Ongeza kwa hii ununuzi wa dawa ya michezo, gharama ya uchambuzi kabla na baada ya kozi za AAS. Kulingana na makadirio mabaya sana, ukiondoa utumiaji wa steroids ya anabolic, lazima utumie takriban rubles elfu 17 kwa mwezi.
Jinsi ya kupata pesa kwa mjenga mwili, angalia hapa chini:
