Je! Unapata maumivu makali baada ya mazoezi ambayo yanakuzuia kufanya mazoezi kawaida? Asidi ya Lactic ndiyo sababu. Fikiria kwanini inaonekana, ni nini kibaya juu ya kuzidisha kwake. Yaliyomo kwenye nakala hiyo:
- Je! Ni nini kibaya na ziada ya misuli
- Je! Inafaa kuifanya
Wengi wana wasiwasi juu ya kuonekana kwa asidi ya lactic baada ya mafunzo ya nguvu ya muda mrefu. Maumivu ya misuli, kutokuwa tayari kutoka kitandani … Yote hii inasikitisha. Usifikirie kwamba Kompyuta tu ndio hupata maumivu, hapana. Wanariadha wa kitaalam wenye uzoefu wa miaka mingi pia hupata athari za asidi ya lactic mara kwa mara. Kwa hivyo ni nini sababu ya kuanza kwa DOMS?
Ni nini mbaya juu ya uchungu wa misuli katika mwili wa wanariadha
Kwa hivyo, yenyewe, asidi ya lactic ni bidhaa ambayo inazalishwa na mwili wetu kwa sababu ya kuvunjika kwa sukari. Kama inavyoweza kueleweka kutoka kwa maelezo, asidi ya lactic ni bidhaa tu ya kuvunjika kwa Enzymes zetu, lakini, licha ya hii, ina jukumu muhimu sana. Kwa maneno rahisi, DOMS hutupa nguvu.
Inafanya kama mafuta au mafuta ambayo husaidia mwili wetu kufanya kazi kwa bidii, haraka na kwa tija. Katika tukio ambalo umefanya kazi kupita kiasi, ulichukua mzigo kwenye misuli zaidi ya inavyopaswa kuwa, asidi ya lactic huanza kuzalishwa kwa kasi ya kukatika, baada ya hapo kuna ziada katika mwili, maumivu kama haya mabaya huanza kutokea.
Ingawa asidi ya lactic ni muhimu kwa mwili wetu, lakini kwa idadi ndogo, na kwa idadi kubwa, inaweza hata kusababisha uharibifu wa misuli, ambayo itachukua muda mrefu kupona. Kwa kweli, yote inaonekana kama hii:
- Maumivu makali katika misuli fulani, ambayo yalipata mkazo zaidi wakati wa mafunzo.
- Hali iliyofadhaika, udhaifu, kutotaka kufanya hata harakati rahisi.
- Joto lililoinuliwa. Kuna chaguzi mbili: ama inaongezeka kidogo na hata hautaisikia, au ongezeko litakuwa kubwa na utahitaji kutumia antipyretics.
Hali kama hiyo isiyopendeza sana inaweza kuendelea kati ya wanariadha kwa siku moja na kwa wiki, ikiwa mzigo ulikuwa mkubwa sana.
Maumivu pia hufanyika kwa sababu ya ukweli kwamba misuli iko katika hali nzuri baada ya mafunzo makali, na ni ngumu kwa damu na asidi ya lactic kusonga kupitia mwili, kwa hivyo maumivu na msongamano hufanyika. Ili kuepuka athari hii, tunapendekeza kunyoosha baada ya kumaliza mazoezi yako.
Je! Ni ya thamani ikiwa misuli yako inaumiza?
Jibu ni rahisi. Ikiwa unapata maumivu makali, ni ngumu kusonga, nk, basi ni bora kughairi mafunzo kwa siku chache au hata wiki. Ukweli ni kwamba ikiwa kuna maumivu, inamaanisha kuwa mwili, na haswa misuli, haukuwa na wakati wa kupona baada ya mazoezi.
Katika tukio ambalo maumivu ni madogo, basi haiwezekani tu kuhudhuria darasa, lakini pia ni muhimu. Hii itasaidia sana katika hali hii.
Tazama video kuhusu asidi ya lactic katika mwili wa mwanadamu:
Kuonekana kwa asidi ya lactic au dyspepsia ni faida kwa mwili, lakini tu ikiwa ziada yake ni ndogo. Ikiwa maumivu ni makubwa, basi ahirisha mafunzo na jaribu kupunguza mzigo kwenye mwili wako kwenye kikao kijacho cha mafunzo.
