Siku za kufunga zinaweza na hata zinahitaji kupangwa mara 1-2 kwa wiki. Vinginevyo, kazi ya michakato ya kimetaboliki itapungua mwilini. Na ili siku hizi ziwe anuwai, unahitaji kubadilisha lishe yako. Leo tutaandaa saladi ya kabichi, maapulo na squash.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Njia iliyothibitishwa zaidi ya kupoteza uzito na kuondoa pauni zilizochukiwa ni kupanga mara kwa mara siku za kufunga. Lakini ili kuwabeba kwa urahisi, sio kupata usumbufu na kuharibu afya yako, unahitaji kuifanya vizuri. Ili kufanya hivyo, lazima uzingatie kila wakati menyu inayoruhusiwa kwenye siku yoyote iliyochaguliwa ya juma. Hakuna haja ya kujitafutia mateso na mateso. Hii ni siku ya kawaida katika maisha yao, wakati utakula chakula chenye afya, na kesho asubuhi utakuja na vyakula anuwai vya kupendeza. Siku moja tu kama hiyo na hautaona jinsi unavyokaribia takwimu bora.
Sahani za kawaida kwa siku za kufunga ni saladi. Zimeandaliwa kutoka kwa mboga na matunda anuwai. Kwa mfano, unaweza kuandaa saladi na viungo tofauti kwa kila mlo, na kisha hautachoka na yeyote kati yao. Leo tutaandaa saladi kutoka kwa vyakula vya kawaida na vya kalori ya chini: kabichi, maapulo na squash. Huu ni mchanganyiko bora wa bidhaa ambazo husafisha matumbo vizuri, huondoa sumu mwilini, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, na ina athari ya laxative na diuretic. Kwa kuongezea, kuna nyongeza kutoka kwa siku kama hizo za kufunga - ukuzaji wa nguvu na malezi ya roho.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 68 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Mboga - pcs 5-6.
- Mafuta ya mboga - vijiko 2-3 kwa kuongeza mafuta
- Chumvi - Bana
Hatua kwa hatua maandalizi ya kupakua saladi kutoka kabichi, maapulo na squash:
1. Kata kabichi laini kwenye vipande nyembamba. Nyunyiza na chumvi na bonyeza chini mara kadhaa kwa mikono yako ili kutolewa kwa juisi. Ingawa chumvi haitumiki katika kupakua saladi na saladi kwa kupoteza uzito, lakini bila kihifadhi hiki, watu wachache wanaweza kula chakula. Kwa hivyo, ninatumia chumvi, lakini kwa kiwango kidogo sana, na tu ili kabichi ianze juisi.
2. Osha apple, ondoa msingi na mbegu kwa kisu maalum na ukate vipande au wavu. Siondoi ngozi, ingawa unaweza kuikata ukipenda.
3. Osha squash, paka kavu na kitambaa, kata katikati na uondoe mbegu.
4. Kata berries kuwa vipande nyembamba.
5. Weka chakula chote kilichokatwa kwenye bakuli la saladi na paka mafuta ya mboga. Ingawa unaweza kutumia mafuta yoyote unayopenda zaidi: mzeituni, sesame, malenge, nk.
6. Koroga saladi na anza chakula chako. Kwa kuwa tuna siku ya kufunga leo, unaweza kula na mkate au watapeli.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya kabichi na tofaa.
