Tafuta njia moja bora zaidi ya kupoteza uzito bila kutumia mazoezi magumu. Kati ya anuwai ya mipango ya lishe ya lishe, tungependa kukuonyesha Lishe ya Kichina ya Siku 14 ya Kupunguza Uzito. Unapotumia, unahitaji wiki mbili tu kupata matokeo mazuri. Kulingana na hakiki nyingi juu ya mpango huu wa lishe, watu, kwa sababu yake, hupoteza wastani wa kilo saba, na wakati mwingine hata hadi kumi.
Chakula cha Wachina siku 14 kwa kupoteza uzito wa chemchemi: ni nini?
Kanuni kuu ya mpango huu wa lishe ni kubadilisha kimetaboliki. Labda unajua kuwa sio tu kasi ya mchakato wa lipolysis inategemea kimetaboliki. Lakini pia afya ya binadamu. Lishe ya siku 14 ya Wachina kwa upotezaji wa uzito wa chemchemi inategemea utunzaji wa sheria kuu za lishe na ni njia bora ya kupambana na ugonjwa wa kunona sana.
Lazima uzingatie kabisa sheria za lishe, kwa sababu vinginevyo matokeo ya matumizi yake yatakuwa karibu na sifuri. Tutajaribu kukuambia kwa undani iwezekanavyo juu ya sheria zote za mpango wa lishe ili uridhike. Inapaswa kusemwa mara moja kwamba vinywaji vyote vya pombe vinapaswa kutengwa kwenye lishe yako.
Vyakula vinavyoruhusiwa katika lishe ya Wachina siku 14 kwa kupoteza uzito wa chemchemi
Msingi wa mpango huu wa lishe umeundwa na mboga na matunda. Kwa kuongeza, unahitaji kula nyama konda, samaki, dagaa. Kwa vinywaji, chagua chai nyeusi na kijani, kahawa na maji wazi. Sahani unazopika hazipaswi kuwa na chumvi kupita kiasi au tamu. Unaweza kuongeza maji ya limao ili kuboresha ladha ya sahani.
Moja ya sheria kuu za mpango huu wa lishe ni kutengwa kwa sukari na chumvi kutoka kwa lishe. Inapaswa pia kusema kuwa chakula kinapaswa kugawanywa katika milo miwili au mitatu. Ikiwa unahisi njaa, unaweza kunywa chai au kahawa. Mara nyingi, wakati wa kuandaa chakula kulingana na lishe ya Wachina kwa siku 14, maji kuyeyuka hutumiwa kupoteza uzito wa chemchemi.
Kumbuka kuwa kiwango cha kioevu kinachotumiwa siku nzima hakijasimamiwa, lakini angalau lita moja na nusu ya maji inapaswa kunywa kwa siku. Hii ni muhimu kwa mwili, kwa sababu ni asilimia 80 ya kioevu. Maji yana uwezo wa kuharakisha athari za kimetaboliki na pia ni muhimu kwa utupaji wa sumu.
Ikiwa unaamua kutumia programu hii ya lishe, basi tunakushauri uanze kufanya mazoezi pia. Mchanganyiko tu wa lishe bora na mazoezi ya wastani yanaweza kuwa na faida kwa muda mrefu. Ni kwa kuimarisha misuli tu unaweza kuepuka kuonekana kwa alama za kunyoosha kwenye ngozi, kwa sababu uzito utaondoka kwa kasi kubwa.
Uthibitisho wa kutumia lishe ya Wachina kwa siku 14 kwa kupoteza uzito wa chemchemi
Sio kila mtu atafaidika na mpango huu wa lishe. Ikiwa una shida na kazi ya misuli ya moyo, figo na ini, basi hatupendekezi kutumia lishe hii. Pia, usitumie ikiwa mwili wako unakabiliwa na athari za mzio. Ni dhahiri kabisa kwamba lishe imekatazwa wakati wa uja uzito na kunyonyesha.
Faida na Ubaya wa Chakula cha Kichina cha Siku 14 kwa Kupunguza Uzito wa Mchipuko
Wacha tuangalie faida za mpango huu wa lishe kwanza:
- Utakaso wa mwili unafanyika, baada ya hapo michakato ya kuchoma mafuta imeamilishwa.
- Mtu hupata wepesi mwilini na hamu ya kula vyakula vizito hupotea.
- Ubora wa ngozi unaboresha.
- Hakuna haja ya kuhesabu thamani ya nishati ya lishe.
Programu hii ya lishe pia ina shida kadhaa:
- Kwa kuwa muda wa lishe ni wa kutosha, na chumvi lazima iondolewe kutoka kwa mwili, mwili unaweza kupata upungufu wa maji.
- Kwa kuwa lishe hiyo ni pamoja na vyakula vyenye nguvu ndogo, udhaifu unaweza kuonekana, kwa sababu virutubisho vingine haitaingia mwilini kwa idadi ya kutosha.
Kumbuka kuwa Lishe ya Kichina ya Siku 14 ya Kupunguza Uzito inaweza kutumika mara moja tu katika kipindi cha siku 60. Ikiwa unatumia mpango huu wa lishe mara nyingi, basi athari zinawezekana.
Chakula cha Wachina siku 14 kwa kupoteza uzito wa chemchemi: menyu
Unaweza kutumia programu hii ya lishe kwa wiki moja tu. Ikiwa unataka kuipanua, kwamba katika wiki ya pili menyu itakuwa sawa na ile ya kwanza.
- Siku ya kwanza ya lishe. Hakuna chakula asubuhi. Wakati wa mchana, kula mayai mawili ya kuchemsha, kabichi iliyokatwa (tumia mafuta ya mboga kwa kuvaa), mug ya juisi ya nyanya, au kula nyanya nzima. Kwa jioni, kipande cha samaki wenye mafuta kidogo kinafaa (lazima kiwe na mvuke), pamoja na kabichi iliyokatwa tena.
- Siku ya pili ya lishe. Hakuna chakula asubuhi. Wakati wa mchana, kula samaki waliooka (kuchemshwa) na kabichi iliyokatwa. Wakati wa jioni, lishe yako inapaswa kuwa na nyama ya nyama konda (iliyochemshwa), kefir (maziwa yaliyokaushwa) kwa kiwango cha lita 0.2 na asilimia ndogo ya mafuta.
- Siku ya tatu ya lishe. Hakuna chakula asubuhi. Kula yai moja la kuchemsha wakati wa mchana, na pia mchanganyiko wa karoti tatu za kuchemsha na matone machache ya mafuta ya mboga. Kwa jioni, apples mbili au tatu kubwa za kijani zinafaa.
- Siku ya nne ya lishe. Hakuna chakula asubuhi. Kula parsley iliyokaangwa wakati wa mchana, na pia apple 1 kubwa. Wakati wa jioni, lishe inapaswa kuwa na mayai mawili ya kuchemsha, kipande cha nyama konda na kiasi kidogo cha kabichi iliyokatwa.
- Siku ya tano ya lishe. Kula karoti zilizokatwa (vitu vichache) asubuhi. Wakati wa mchana, kula kipande cha samaki na uioshe na glasi ya juisi ya nyanya. Jioni, rudia chakula chako cha kila siku, lakini kula kabichi badala ya juisi ya nyanya.
- Siku ya sita ya lishe. Hakuna chakula asubuhi. Wakati wa mchana, kula kipande cha kuku ya kuchemsha, pamoja na saladi ya mboga (kabichi na karoti). Wakati wa jioni, lishe inapaswa kujumuisha mayai mawili ya kuchemsha na karoti zilizokatwa, zilizowekwa na mafuta.
- Siku ya saba ya lishe. Hakuna chakula asubuhi. Kula kipande cha nyama konda na tufaha 1 wakati wa mchana. Wakati wa jioni, unaweza kurudia lishe ya siku yoyote ya lishe, isipokuwa ya tatu.
Kwa kweli, unaweza kutumia sahani zingine pia, kwa sababu menyu iliyotolewa na sisi ni dalili. Hapa kuna mapishi matatu ambayo unaweza kula salama:
- Uji wa vitamini ya mchele. Chemsha sehemu ya mchele na ongeza matunda yaliyokaushwa na apple mpya, ambayo lazima kwanza ikunwe. Koroga viungo vyote na wacha bakuli liinuke kwa robo saa. Ili kusisitiza ladha ya uji, ongeza machungwa kidogo au maji ya limao kwake.
- Samaki na mboga. Chemsha karoti zilizokunwa kwenye sufuria, kabla ya kuzichanganya na vitunguu na viwambo. Vipande vya samaki vinapaswa kupakwa mafuta na kuwekwa kwenye mboga za mvuke. Bika sahani kwenye oveni kwa dakika mbili kwa digrii 180.
- Maziwa na mboga. Zukini, pilipili ya kengele na nyanya lazima zikatwe vipande vidogo na chemsha kwa dakika saba. Mboga iliyoandaliwa kwa njia hii lazima iwekwe kwenye bati, na kumwaga na mayai mabichi juu. Bika sahani kwenye oveni kwa dakika tano hadi saba.
Chakula cha Wachina siku 14 kwa kupoteza uzito wa chemchemi: mapendekezo
Ningependa kukuonya mara moja kwamba wakati wa kutumia programu hii ya lishe, siku za kwanza ni ngumu zaidi. Kisha mwili utazoea lishe mpya, na unaweza kudhibiti hamu yako kwa urahisi. Walakini, baada ya kumaliza kozi hiyo, unaweza kuwa na hamu kubwa ya kula nyama, ambayo ni marufuku kabisa.
Katika mpango wowote wa lishe, kutoka nje kwa haki ni muhimu. Ikiwa umetumia lishe ya siku 14 ya Wachina kwa kupoteza uzito wa chemchemi, basi usifanye mabadiliko makubwa kwenye lishe yako au kazi yote itapotea. Pia, unahitaji kufuata madhubuti sheria za mpango huu wa lishe ili usipunguze michakato ya kimetaboliki.
Ikiwa una hisia ya njaa kati ya chakula, basi jisikie huru kunywa maji. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kukusaidia kudhibiti hamu yako ya kula. Kama tulivyosema hapo juu, pamoja na chai na kahawa kwa siku, lazima unywe angalau lita moja ya maji, na ikiwezekana moja na nusu.
Tunapendekeza pia kunywa glasi mbili za maji kila asubuhi. Kama matokeo, haitakuwa rahisi kwako kuzingatia sheria za lishe, lakini pia kuondoa mwili wako na vitu vyenye sumu.
Chakula cha mchele cha Wachina kwa kupoteza uzito
Mbali na mpango wa lishe uliojadiliwa hapo juu, kuna anuwai ya aina zake. Kali zaidi ni lishe ya mchele wa Wachina, ambayo hutumia mchele na maji tu. Kwa kweli, sio kila mtu anayeweza kuhimili lishe kama hiyo.
Walakini, kwa msaada wa lishe hii, utasafisha kabisa mwili wa vitu vyenye madhara vinavyoathiri vibaya michakato ya afya na lipolysis. Ni muhimu kunywa maji mengi wakati wa kutumia lishe hii ili usichochee kuvimbiwa.
Kipengele cha mpango huu wa lishe ni kukosekana kwa vizuizi juu ya utumiaji wa mchele. Walakini, hakuna viungo vingine vinaweza kuongezwa kwenye uji. Kila siku ya pili ya lishe hiyo, tumia glasi mbili za maji asubuhi. Chaguo laini zaidi la lishe linaonyesha uwezekano wa kula uji wa mchele na saladi ya mboga asubuhi. Kwa chakula cha mchana, kipande kidogo cha kuku cha kuchemsha kinaruhusiwa, na jioni unaweza kujipaka na zabibu, lakini usile uji.
