Tafuta faida zote za kuchoma mafuta ya chemchemi na jinsi ya kupanga vizuri lishe yako. Katika msimu wa baridi, watu wengi huishi maisha ya kukaa chini ikilinganishwa na msimu wa joto na kula vyakula vyenye kalori nyingi. Yote hii inasababisha seti ya uzito kupita kiasi na wakati wa chemchemi kuna sababu nyingi za kubaki kutoridhika na muonekano wao. Ili kujirudisha katika hali ya kawaida, lazima uende kwenye lishe tena na upigane na mafuta. Leo tutakuambia kwanini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi na jinsi ya kuifanya kwa usahihi.
Kwa nini ni rahisi kupoteza uzito katika chemchemi - sababu
Mchakato wa kupoteza uzito katika chemchemi una sifa zake. Leo tunazungumza juu ya kwanini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi, lakini kwa upande mwingine, hii sio kweli kabisa. Kwa kuwa kimetaboliki iko juu wakati wa chemchemi, inakuwa rahisi kuondoa mafuta. Kiwango cha shughuli pia huongezeka, kwa sababu inakuwa joto nje, na muda wa masaa ya mchana huongezeka.
Walakini, ikumbukwe kwamba programu nyingi za lishe huondoa lishe hiyo na mwili haupati virutubishi vyote vinavyohitaji. Hii imewekwa juu ya upungufu wa vitamini ambao mtu hupata baada ya msimu wa baridi. Mchanganyiko wa sababu hizi huathiri vibaya mwili mzima. Unaweza kuondoa uzito kupita kiasi, lakini badala ya hii, kuna hatari kubwa kwamba utapata upungufu wa nguvu, ngozi itakauka na shida za nywele au kucha zitatokea. Usisahau juu ya hatari iliyoongezeka ya kupata homa, kwa sababu kinga katika hali kama hizo haiwezi kufanya kazi yake vizuri.
Miongoni mwa shida za kupoteza uzito wakati wa chemchemi, ni muhimu kutambua tabia mbaya ambazo tumeweza kuunda katika msimu wa baridi. Sasa tunazungumza juu ya utumiaji wa vyakula vyenye mafuta, ambavyo vina nguvu kubwa ya nishati na mtindo wa maisha usiofanya kazi. Kwa kweli, ni sababu hizi ambazo zinahusishwa sana na faida ya uzito kupita kiasi wakati wa baridi. Walakini, leo tunazungumza juu ya kwanini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi, na ni kweli. Ikiwa unataka kufikia matokeo mazuri, basi ni muhimu sana kupoteza uzito kwa usahihi.
Wanawake wengi hujitahidi kupoteza uzito haraka iwezekanavyo katika chemchemi, na kwa hili hutumia mipango ngumu zaidi ya lishe. Tumekwisha sema kuwa huwezi kufanya hivyo. Hii inatumika sio tu kwa chemchemi, bali pia kwa nyakati zingine za mwaka. Kama matokeo, vizuizi vikali kwa bidhaa za chakula husababisha athari mbaya kadhaa, na uzito uliopotea karibu kila wakati unarudi. Katika chemchemi, magonjwa sugu mara nyingi huzidishwa na hii pia inahusishwa na upungufu wa virutubisho. Na mipango ya lishe kali ya kupoteza uzito, ondoleo hufanyika baadaye sana. Lazima ukumbuke kuwa katika chemchemi unahitaji kupunguza pole pole katika hali ya upole. Dhiki ya ziada inayohusishwa na vizuizi vikali vya lishe haitakusaidia.
Motisha ya kupambana na fetma katika chemchemi
Sisi sote tunaelewa kuwa uzito kupita kiasi hauwezi kuboresha muonekano, lakini pia ina athari mbaya kwa mwili. Kwa ufahamu, kila mtu anaelewa kuwa ni muhimu kupoteza uzito. Walakini, wakati huo huo, ni neno "lazima" ambalo linawasha moja kwa moja breki fulani ndani yetu. Katika maisha yote, tuna mengi ya kufanya, hata hivyo, haifikii hatua halisi za kubadilisha kitu. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa motisha na lazima ipatikane. Tayari tunajua kwa nini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi. Inabaki kupata motisha ambayo itatufanya tuanze kupambana na uzani mzito.
Hakika unajua kuwa katika ufalme wa wanyama, chemchemi ni msimu wa michezo ya kupandisha. Sisi pia tuna silika hii kwa njia fulani imeonyeshwa. Ni kwa hili kwamba wanasayansi wanaelezea hamu ya mwanamke katika chemchemi ili aonekane anapendeza iwezekanavyo. Kwa nini usifanye hamu hii kuwa motisha wako mkuu? Kwa kweli, shida ya motisha ni asili katika jaribio lolote la muda mrefu, sio tu kupigania mafuta.
Katika chemchemi, mwili huanza kusanikisha enzymes na vitu vya homoni ambavyo huharakisha michakato ya lipolysis. Kwa njia, hii ni sababu nyingine inayoelezea kwanini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi. Ikumbukwe kwamba watu wengi wakati wa msimu wa baridi wanaweza kupata hadi kilo tano, na kisha uwaondoe haraka vya kutosha. Kwa kuongezea, kwa hili hawana haja ya kuweka bidii zaidi.
Kwa kweli hawatambui kuongezeka kwa uzito wa mwili, na uwepo wa kikundi hiki unathibitisha tena kuwa ni rahisi kupigana na mafuta katika chemchemi. Walakini, sasa tunazungumza juu ya motisha na ningependa kusema kwamba wakati wa chemchemi kuna sababu nyingi zaidi za kupoteza uzito ikilinganishwa na wakati mwingine wowote wa mwaka.
- Nguo zinazopendwa. Kupunguza joto katika chemchemi ni moja wapo ya motisha bora. Baada ya msimu wa baridi, mara nyingi hatuwezi kuingia kwenye nguo tunazopenda. Au hali nyingine - uliamua kununua kitu kipya na wakati wa kufaa umegundua kuwa unahitaji nguo kubwa.
- Tunavua nguo zetu za nje. Katika chemchemi, tunaficha nguo za nje kwenye kabati, ambayo unaweza kuficha paundi za ziada kwa urahisi. Kumbuka kuwa kichocheo hiki ni cha kikundi hasi na pia hufanya kazi vizuri. Ingawa motisha nzuri hufanya kazi kwa ufanisi zaidi katika hali nyingi, sasa tutaelezea ni kwanini. Katika hali ngumu (mchakato wa kupunguza uzito ulipungua sana au kusimamishwa kabisa) kichocheo kizuri kinatusaidia kimaadili, lakini hasi anaweza kusema kuwa tunashindwa. Ni muhimu sana kugeuza motisha hasi kuwa chanya na basi hakika itafanya kazi.
- Tunatafsiri hasi kuwa chanya. Kichocheo bora ni picha ya akili yako katika uzani unaohitajika, ambayo inatoa ujasiri kwa uwezo wako. Hakika wengi wameona filamu ya Soviet "The Man from the Boulevard des Capucines." Katika moja ya pazia, shujaa anaelezea mwanamke wake mpendwa jinsi uhariri katika sinema ni. Lazima kiakili ufanye kitu kama hicho - fikiria takwimu yako ya sasa na ile inayotakiwa mara moja, kana kwamba ni "kukata" wakati utakaochukua kufikia lengo lako. Ufahamu wako lazima uamini kwamba hii inawezekana.
- Msimu wa likizo unakaribia. Kichocheo hiki cha kupoteza uzito pia kinapaswa kuainishwa kama hasi, kwa sababu kwenye pwani lazima uonyeshe mwili wako kwa wengine, na kwa sasa haiko katika hali yake nzuri. Walakini, unapaswa kujiambia kuwa kupoteza uzito kutakufanya uonekane usizuilie kwenye swimsuit yako. Kwa hivyo, motisha hasi ya kugeuka kuwa chanya.
Jinsi ya kupoteza uzito katika chemchemi kwa usahihi?
Kwa kuwa tayari tunajua kwanini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi, tunahitaji kujua jinsi ya kuifanya vizuri. Kwanza kabisa, unapaswa kuacha tabia hizo za kula ambazo zimekua wakati wa msimu wa baridi. Saa nzuri za mchana na hali ya hewa ya joto inaweza kuwa wasaidizi mzuri katika hii. Walakini, sio kila kitu ni rahisi sana, kwa sababu vinginevyo watu hawatakuwa na shida na unene kupita kiasi.
Unahitaji kupanga upya lishe yako, na hiyo mara nyingi inachukua bidii nyingi. Kwanza kabisa, anza kuzoea chakula chepesi. Ikiwa wakati wa baridi chakula chenye mafuta kiliisaidia mwili kuwa joto kwenye baridi, basi wakati wa chemchemi hii sio lazima. Ulinganisho na nguo ni sahihi hapa, kwa sababu katika chemchemi tunaficha kanzu za baridi na nguo za manyoya kwenye kabati. Lazima ufanye vivyo hivyo kuhusiana na lishe yako.
Anza kula samaki, kuku asiye na ngozi, nyama ya ng'ombe, na pia nyama ya nyama. Kwa kuongezea, bidhaa hizi zote lazima zipikwe au kuoka. Baada ya msimu wa baridi, unaweza kuweka sufuria yako ya kukausha kwenye kabati au kuitumia peke yako kama kipande cha mambo ya ndani ya jikoni.
Bidhaa za maziwa pia zinahitajika, lakini kwa kiwango cha chini cha mafuta. Lakini mboga lazima ichaguliwe kwa busara. Hii haihusiani na hatari inayowezekana ya kiafya, ni kwamba sio zote zina virutubisho kamili. Mboga iliyohifadhiwa haraka ni chaguo bora katika hali hii. Anza kila siku na uji, ambao unapaswa kupikwa kwa maji na kwa kiwango cha chini cha chumvi. Matumizi ya sukari na siagi inapaswa kuachwa kabisa.
Pia ni muhimu kupika chakula chako mwenyewe, licha ya ratiba yako ya shughuli nyingi. Mara nyingi, siku yetu imepangwa kwa dakika, na katika hali kama hiyo, chaguo bora ni ununuzi wa bidhaa za kumaliza nusu. Walakini, ni maafa ya kweli kwa mwili, na wakati wa kuyatumia, itakuwa ngumu sana kwako kuondoa mafuta. Tofauti, ni lazima iseme juu ya vitamini. Tayari ilitajwa hapo juu kwa nini ni rahisi kupoteza uzito wakati wa chemchemi, na pia tulibaini umuhimu wa kufuatilia vitu. Walakini, mara nyingi mboga na matunda ya chemchemi hayawezi kutunufaisha, na wakati mwingine yatakuwa mabaya. Nyanya na matango ya kwanza kuonekana kwenye meza yako wakati wa chemchemi yana kiwango kikubwa cha nitrati. Kwa kuongezea, mavuno ya mwaka jana pia hutibiwa kwa kemikali kuongeza maisha ya rafu.
Kabla ya kula bidhaa hizi, lazima kwanza uzivue na uzioshe vizuri. Hatutaki kusema kwamba unapaswa kuacha kabisa mboga au matunda, unahitaji tu kuitumia kwa usahihi. Wacha tuone kile baba zetu walikula kwa karne nyingi. Mara moja nakumbuka sauerkraut, ambayo ina idadi kubwa ya vitu vya kufuatilia.
Walakini, ina mali kali ya laxative na inapaswa kutumiwa mara nyingi ikiwa hakuna shida za kumengenya. Mbali na sauerkraut, mazao ya mizizi, haswa beets na karoti, zililiwa kikamilifu nchini Urusi. Lakini haupaswi kutumia vibaya bidhaa hizi, kwa sababu ni chanzo kilichofichwa cha wanga na inaweza kupunguza kasi ya michakato ya lipolysis.
Lakini wiki lazima tu iwe kwenye meza yako. Maapuli katika chemchemi hayana tena vitu vingi vya kufuatilia, lakini yanaendelea kuwa chanzo bora cha nyuzi za mmea zinazochangia kupoteza uzito. Tunapendekeza kuwavua kabla ya matumizi. Walakini, ikiwa zilikusanywa kutoka kwa njama yako ya kibinafsi, basi inawezekana kufanya bila tahadhari hii. Wacha tukumbushe kwamba mtu asipaswi kusahau juu ya tata ya maduka ya dawa.
Tazama hapa chini kwa sifa za upotezaji wa uzito wa chemchemi:
