Tafuta jinsi ya kupaka vizuri tumbo lako ili kuanza mchakato wa kuchoma mafuta na ikiwa hii ni njia bora ya kupambana na mafuta ya ngozi. Katika hamu ya kuonekana ya kuvutia, wanawake wako tayari kwa karibu kila kitu. Mara nyingi, kusuluhisha shida, huamua mipango kali ya lishe na mazoezi ya kuchosha kwenye mazoezi. Hii inawawezesha kupata matokeo mazuri, lakini mara nyingi shida ya mafuta ya tumbo kubwa hubaki.
Hii inaeleweka kabisa, kwa sababu ni katika eneo hili ambalo mwili huhifadhi mafuta, ambayo yana amini ambazo ni muhimu kwa wanadamu. Ni kwa ukweli huu kwamba mwili hautaki kushiriki nao kwa urahisi. Walakini, massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani inaweza kutatua shida. Sasa umaarufu wa utaratibu huu unaongezeka kwa kasi, kwa sababu hakuna mtu anayetilia shaka ufanisi wake. Hata madaktari wanakubaliana na maoni haya na mara nyingi hupendekeza massage kwa wagonjwa wao.
Je! Massage inaathiri vipi tishu za adipose?
Kumbuka kuwa massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani hufanya iwezekanavyo kuchukua hatua kwa tishu za adipose na kuharakisha lipolysis katika eneo hili la mwili. Kuzungumza juu ya ufanisi wa utaratibu, ni muhimu kuzingatia utaratibu wa athari za utaratibu kwa mwili:
- Kwa sababu ya athari ya mitambo kwenye ngozi, michakato ya upyaji wa miundo ya rununu imeharakishwa. Kama matokeo, ubora wa kupumua kwa epidermis inaboresha, michakato ya kimetaboliki imeimarishwa, sumu huondolewa kikamilifu kutoka kwa mwili na shughuli ya jasho na tezi za sebaceous huchochewa.
- Mzunguko wa damu na mtiririko wa limfu inaboresha. Hii inasababisha uboreshaji wa lishe ya ngozi, na kuongezeka kwa viashiria vya unyumbufu wake.
- Massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani haiwezi kuathiri moja kwa moja tishu za adipose, lakini uchochezi wa michakato anuwai huchangia kuchoma mafuta haraka.
- Utaratibu hukuruhusu kupigana vizuri na cellulite. Sababu kuu ya kuonekana kwa kasoro hii ya mapambo ni malezi ya idadi kubwa ya madaraja kati ya seli za adipose. Kwa sababu ya athari ya kiufundi kwenye tishu za adipose, idadi kubwa ya virutubisho hutolewa kwa eneo hili, ambayo ni muhimu kuamsha mchakato wa kutengeneza tena madaraja.
- Massage, pamoja na mambo mengine, ina uwezo wa kuondoa msongamano katika viungo vya ndani na huongeza sana kiwango cha utumbo wa njia ya matumbo.
Nani amekatazwa katika massage ya tumbo kwa kupoteza uzito?
Ingawa nyumbani massage ya kupoteza uzito ni njia nzuri sana ya kupigana na mafuta, haupaswi kuanza utaratibu mara moja. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba massage katika hali nyingine inaweza kuwa na madhara kwa afya na unapaswa kwanza kushauriana na daktari. Hapa kuna ubadilishaji kuu wa utaratibu:
- Joto.
- Uwepo wa magonjwa ya uchochezi ya papo hapo.
- Uharibifu wa ngozi na magonjwa ya ngozi.
- Ikiwa una mwelekeo wa kutokwa na damu.
- Neoplasms mbaya au mbaya.
Pia, huwezi kusugua maeneo hayo ya ngozi ambayo alama za kuzaliwa ziko. Kweli, ubishani wa mwisho ni kipindi cha ujauzito, ingawa hii inaeleweka bila maneno.
Mbinu ya massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani
Aina kadhaa za massage hutumiwa kupambana na mafuta ya tumbo, kama maji, asali, bana, Wachina, n.k. Ni dhahiri kabisa kuwa zote zinatofautiana kutoka kwa maoni ya kiufundi, na leo tutaangalia huduma hizi. Ili kupata matokeo ya juu kutoka kwa utaratibu, unapaswa kujitambulisha na sheria za msingi za utekelezaji wake.
Sheria za Massage
Hizi ni sheria za ulimwengu ambazo unapaswa kuzingatia, bila kujali aina iliyochaguliwa ya massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani:
- Unaweza kupata matokeo mazuri kutoka kwa utaratibu ikiwa tu unafanywa kila wakati. Ni muhimu kufanya massage kila siku katika kozi yote.
- Hauwezi kufanya utaratibu baada ya kula. Massage angalau saa moja kabla ya kula au dakika 120 baada ya chakula.
- Harakati zote lazima zifanyike kwa mwelekeo wa saa.
- Ili kuongeza athari, inashauriwa kufuata mpango wa lishe ya lishe. Kwanza kabisa, unahitaji kutoa pipi, vyakula vyenye viungo na vya kukaanga, na vileo vileo.
- Kufanya mazoezi pia kutasababisha matokeo bora.
- Haupaswi kuonyesha bidii nyingi wakati wa utaratibu, ili usijidhuru.
Utaratibu sasa unapatikana karibu na saluni zote na, ikiwa unataka, unaweza kutumia huduma zao. Walakini, gharama ya massage katika hali hii haitakuwa rahisi na mara nyingi wanawake hufanya massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani.
Aina ya massage ya tumbo kwa kupoteza uzito nyumbani
Ni wakati wa kuzungumza juu ya aina maarufu na bora za upunguzaji wa uzito. Kwa kuongezea, aina hizo za utaratibu, ambazo zitajadiliwa hapa chini, hazimaanishi uwepo wa lazima wa maarifa makubwa au ujuzi. Hii ni sababu nyingine ya umaarufu mkubwa wa utaratibu huu kati ya wanawake. Baada ya kusoma kwa uangalifu mapendekezo yote, utaweza kupata matokeo bora peke yako.
- Bana massage. Aina hii ya utaratibu hukuruhusu kushughulikia kwa ufanisi tishu za adipose zilizo kando na kwenye tumbo. Mara nyingi, Bana massage hutumiwa kama awamu ya maandalizi kabla ya taratibu zingine za kiufundi. Kazi kuu ya utaratibu ni kukanda tishu za adipose na misuli ya tumbo. Kwa msaada wa massage ya Bana, unaweza kuondoa michakato iliyosimama, na pia kupigana vizuri na cellulite. Unahitaji kulala chali na kupumzika misuli kwenye mwili wako. Cream anti-cellulite au mafuta ya massage lazima yatumiwe kwa ngozi, ingawa utaratibu unaweza kufanywa bila kutumia njia zilizo hapo juu. Chukua zizi la mafuta la tumbo lako na vidole vyako na gusa ngozi pole pole, kana kwamba unabana. Kumbuka kwamba unahitaji kusonga kwa mwelekeo wa saa. Baada ya kumaliza kila zamu ya hapo awali, inahitajika kuongeza shinikizo. Muda wa massage ni dakika 10 au 15.
- Massage ya maji. Hii ni utaratibu rahisi sana na inahitaji kuoga. Aina hii ya massage haitakusaidia tu kuondoa mafuta haraka, lakini pia kuboresha unyoofu wa ngozi na hata kurekebisha njia ya matumbo. Elekeza mkondo wa maji kutoka kuoga kuelekea tumbo lako na uiendeshe juu ya uso. Unapaswa pia kubadilisha mara kwa mara shinikizo la maji na joto lake. Tunapendekeza kuanza na tofauti ya joto ya digrii tano. Muda wa massage ni kutoka dakika tano hadi kumi.
- Massage ya kukamua. Kwa aina hii ya massage, lazima ununue makopo ya silicone. Uongo nyuma yako na safisha ngozi ya tumbo lako na suluhisho la pombe au lotion. Kisha unahitaji kupaka mafuta ya massage kwenye uso wa tumbo. Funga mitungi kwenye tumbo lako ili iwe na upeo wa sentimita moja na nusu ya ngozi ndani. Sogeza makopo kwa mwendo wa duara au zigzag. Muda wa juu wa utaratibu ni dakika saba. Ikiwa una ngozi maridadi, basi mwanzoni michubuko inaweza kubaki juu yake. Walakini, mwili hubadilika haraka vya kutosha, na watatoweka peke yao. Kumbuka kuwa utaratibu umekatazwa kwa mishipa ya varicose. Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa huu, tunapendekeza upe upendeleo kwa utaratibu wa maji.
- Massage ya asali. Kulingana na wanawake wengi, massage ya asali ndiyo njia ya kufurahisha zaidi ya kupambana na mafuta. Ni muhimu sana kutumia asali ya asili tu. Bidhaa hii ina uwezo wa kuongeza kwa kiwango kikubwa utupaji wa slags na sumu. Kwa sababu ya athari ya mitambo kwenye tishu za adipose, huvunjika haraka, na ngozi inakuwa laini na laini. Changanya vijiko viwili vya asali na matone kumi ya mafuta muhimu. Tumia mchanganyiko huu mikononi mwako na anza kupapasa tumbo lako. Muda wa juu wa utaratibu ni robo ya saa. Wakati huu, asali inapaswa kugeuka kuwa misa nene na faharisi ya mnato wa juu. Tunapendekeza pia kubadilisha kupapasa na viboko rahisi. Baada ya kumalizika kwa kikao, asali lazima ioshwe, na kulainisha ngozi, tumia siki ya apple cider, ambayo, pamoja na mambo mengine, ina mali kali ya kuchoma mafuta.
- Massage ya Wachina. Pia ni utaratibu rahisi ambao utapata matokeo mazuri. Mtende wa kushoto lazima uwekwe kwenye kitovu, ukifunike juu na mkono wa kulia. Anza kuzunguka kwa saa moja kwa dakika moja. Kwa muda huo huo, songa upande mwingine.
- Massage ya mifereji ya maji ya limfu. Utaratibu huu unaruhusu kuharakisha mtiririko wa damu na michakato ya matumizi ya kimetaboliki katika miundo ya seli. Aina hii ya massage inaweza kuwa njia bora ya kupambana na fetma. Kabla ya kuanza utaratibu, unahitaji kuvuta ngozi na kisha mafuta ya mafuta juu yake. Anza kufanya harakati za kupigwa kwenye eneo la kitovu, hatua kwa hatua kuongeza eneo la hatua kwenye ngozi. Kumbuka kwamba harakati zinapaswa kuelekezwa tu kwa saa. Baada ya kupigwa, anza kupapasa na kubana. Muda wa juu wa utaratibu mmoja ni dakika kumi.
Jinsi ya kufanya massage ya tumbo kwa kupoteza uzito, angalia hapa chini:
