Kichocheo cha hatua kwa hatua cha oatmeal iliyooka na maapulo na viungo: orodha ya viungo na teknolojia ya kuandaa chakula cha kiamsha kinywa chenye afya. Kichocheo cha video.
Oatmeal ya kuoka ni sahani rahisi ya kuandaa lishe. Sio tu ya kitamu, lakini pia yenye lishe sana. Inachukuliwa kuwa muhimu sana kama kiamsha kinywa, kwa sababu asubuhi mwili unahitaji kupata vitamini, madini na sehemu kubwa ya usambazaji wa nishati kwa siku ya uzalishaji.
Oatmeal ni matajiri katika nyuzi, kwa sababu ambayo husafisha matumbo, hurekebisha njia ya kumengenya, na pia hujaza usambazaji wa fosforasi muhimu kwa uzalishaji wa nishati. Bidhaa hii inakwenda vizuri na viungo vingine vilivyotumika kwenye kichocheo hiki.
Maziwa hupunguza ladha, huimarisha sahani na kalsiamu, na apples huimarisha, hujaza usambazaji wa chuma. Mdalasini kwa ujumla hukamilisha ladha na hutoa harufu ya kichawi ambayo inasababisha hamu ya kula. Pia, kiunga hiki hupa nguvu na kuharakisha kimetaboliki kidogo.
Jambo kuu la oatmeal hii ni kwamba sahani imeoka katika oveni. Hii hukuruhusu kuhifadhi kiwango cha juu cha lishe na ladha ikilinganishwa na kupikia.
Ifuatayo, tunakupa kichocheo cha oatmeal iliyooka na picha ya kila hatua ya maandalizi.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 100 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 30
Viungo:
- Uji wa shayiri - 1 tbsp.
- Maapulo - pcs 2-3.
- Mbegu zilizosafishwa - 50 g
- Maziwa - 1, 5 tbsp.
- Yai - 1 pc.
- Mdalasini - 1/2 tsp
- Sukari ya Vanilla - 10 g
- Poda ya kuoka - 1/2 tsp
Kupika hatua kwa hatua ya oatmeal iliyooka na maapulo na viungo
1. Kwanza kabisa, safisha maapulo, toa msingi na ukate vipande vya ukubwa wa kati ili baada ya kuoka matunda isigeuke kuwa kuweka na kuhifadhi umbo lake vizuri.
2. Nyunyiza mdalasini ya ardhini na sukari ya vanilla.
3. Ikiwa ni lazima, chagua shayiri na uiongeze kwa maapulo pamoja na mbegu.
4. Katika chombo tofauti kirefu changanya maziwa na yai.
5. Mimina viungo vilivyoandaliwa na mchanganyiko wa yai ya maziwa na changanya.
6. Funika sahani ndogo za kuoka na karatasi ya kuoka, mafuta na mafuta. Jaza na mchanganyiko ulioandaliwa na shayiri. Weka vipande vichache vya maapulo juu kwa mapambo, paka mafuta na siagi au cream ya sour.
7. Tunaoka kwa dakika 25-30 kwenye oveni iliyowaka moto hadi digrii 180.
8. Baridi na uweke kwenye sahani.
9. Oatmeal iliyooka na afya na kitamu sana na maapulo na viungo iko tayari! Kabla ya kutumikia, unaweza kuipamba na mtindi, cream ya siki, matunda safi au jam.
Tazama pia mapishi ya video:
1. Kubomoka na shayiri
