Tafuta nini cha kujumuisha kwenye lishe yako kwa usanisi wa kiwango cha juu cha protini na usawa mzuri wa nishati. Asidi ya aspartiki inapatikana katika mwili wa uti wa mgongo na uti wa mgongo. Dutu hii ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Mkusanyiko mkubwa wa asidi ya aspartiki huzingatiwa katika hatua ya ukuaji wa kiinitete. Dutu hii ni ya kikundi cha wadudu wa neva na imeundwa kusambaza msukumo wa neva kati ya neurons. Wacha tuangalie jinsi asidi ya aspartiki inaweza kuwa katika ujenzi wa mwili.
Athari za Aspartic Acid katika Ujenzi wa mwili
Dutu hii inauwezo wa kuongeza mkusanyiko wa ATP ya mzunguko katika miundo ya seli za tishu za neva, na mbebaji maalum hutumiwa kusafirisha kutoka kwa vifungo vya sanjari. Hivi karibuni, wanasayansi wameweza kuanzisha kazi nyingine ya asidi ya aspartiki. Wakati wa masomo kadhaa, iligundulika kuwa asidi ya aspartic inashiriki kikamilifu katika kazi ya mfumo wa endocrine na hufanya kama mdhibiti wa vitu fulani vya homoni.
Mali muhimu sana ambayo asidi ya aspartiki inayo katika ujenzi wa mwili ni uwezo wa dutu kuathiri maeneo fulani ya hypothalamus, wakati ikiboresha uzalishaji wa homoni inayotoa gonadotropini. Dutu hii, kwa upande mwingine, kupitia kuongezeka kwa mkusanyiko wa gonadotropini, huongeza kiwango cha homoni ya kiume. Kwa kuongezea, ushiriki wa asidi ya aspartiki katika michakato ya uzalishaji wa somatotropini imeanzishwa.
Athari za asidi ya aspartiki kwenye usiri wa testosterone
Kwa kuwa testosterone kwa kiasi kikubwa huamua kiwango cha ukuaji wa tishu za misuli, uwezo wa kushawishi uzalishaji wa homoni ni moja ya mali muhimu zaidi ya asidi ya aspartiki katika ujenzi wa mwili. Katika jaribio moja, masomo hayo yaligawanywa katika vikundi viwili. Wawakilishi wa mmoja wao walichukua kiwango cha juu cha gramu tatu kila siku, wakati katika kikundi kidogo cha pili, placebo ilitumika.
Kama matokeo, baada ya utumiaji wa asparaginate katika mwili wa wajitolea, mkusanyiko wa testosterone uliongezeka kwa karibu asilimia 50, na kiwango cha gonadotropini kiliongezeka kwa theluthi. Lakini ni lazima iseme kwamba matokeo kama hayo yanaweza kupatikana tu wakati wa kutumia D-isoform ya dutu hii. Fomu ya L haina vitu kama hivyo, na ingawa inaweza kubadilishwa mwilini kuwa fomu ya D, matumizi yake hayaathiri mkusanyiko wa homoni ya kiume. Wanasayansi pia wamegundua kuwa baada ya miaka 35, kiwango cha asidi ya aspartic mwilini huanza kushuka. Vivyo hivyo hufanyika na testosterone, ambayo inaonyesha uhusiano kati ya vitu hivi. Sasa katika nchi yetu kuna hamu ya kuongeza hii, lakini Magharibi, asidi ya aspartic imekuwa ikitumika katika ujenzi wa mwili kwa muda mrefu. Na sasa tunapaswa kuzingatia kwa undani zaidi na athari zingine za asidi ya aspartiki, ambayo inaweza kuwa na faida kubwa kwa wanariadha.
- Udhibiti wa mfumo wa homoni. Tayari tumesema kuwa dutu hii inaweza kuathiri sehemu zingine za hypothalamus na kwa hivyo kuongeza mkusanyiko wa homoni ya kiume. Walakini, wanasayansi pia wameanzisha uwezo wa dutu hii kuharakisha uzalishaji wa ukuaji wa homoni, prolactini, homoni za tezi na IGF.
- Ni chanzo cha nishati. Kama asidi ya glutamiki, asidi ya aspartiki inaweza kuoksidishwa katika mitochondria, na kusababisha uzalishaji wa nishati. Baada ya hapo, itahifadhiwa kwa njia ya ATP. Inapaswa kutambuliwa kuwa kiwanja chochote cha asidi ya amino inaweza kutumika kutengeneza nishati inahitajika. Walakini, asidi ya aspartiki tu ndiyo inayoweza kulisha ubongo.
- Inaharakisha mchakato wa kuondoa amonia kutoka kwa mwili. Chini ya ushawishi wa asidi ya aspartiki, amonia hubadilishwa kuwa kiwanja ambacho ni salama kwa mwili - asparagine. Katika kesi hii, urea huundwa, ambayo hutolewa kwa urahisi kutoka kwa mwili.
Jinsi ya kutumia asidi aspartic katika ujenzi wa mwili?
Hakuwezi kuwa na vitapeli kwa wanariadha. Ikiwa unataka kufanikiwa, unahitaji kushughulikia mafunzo kutoka pembe tofauti. Mbali na shughuli yenyewe, kupumzika na lishe ni muhimu sana. Leo ni ngumu kufikiria ujenzi wa mwili bila lishe ya michezo. Kwa kweli, kuna viongezeo ambavyo huwezi kutumia kwa sababu ya ukosefu wa athari inayoonekana. Walakini, hii haiwezi kusema juu ya asidi ya aspartiki.
Tayari tumesema kuwa dutu hii husaidia kuongeza mkusanyiko wa homoni kuu za anabolic. Hii haiwezi kuongeza ufanisi wa mafunzo, haswa kwa wanariadha wa asili. Ili asidi ya aspartiki iwe na ufanisi iwezekanavyo katika ujenzi wa mwili, unapaswa kutumia kiboreshaji hiki kwa msingi wa mzunguko. Baada ya siku 14-21 za kuingia, unapaswa kupumzika kwa wiki moja au mbili. Baada ya hapo, unaweza kuendelea kutumia nyongeza. Kiwango bora cha kila siku ni gramu tatu, na unahitaji kuchukua kiasi hiki cha dutu mara tatu.
Kwa habari muhimu zaidi na inayofahamisha kuhusu asidi ya aspartiki, angalia video hii:
