Jifunze jinsi ya kuongeza umakini wako kwenye mazoezi yako na ujifunze jinsi ya kutoa 100% ya kila mazoezi. Utata wa mazoezi ya mapema ni aina ya lishe ya michezo, ambayo ina viungo ambavyo vinaweza kufanya mazoezi yanayokuja kwenye mazoezi kuwa bora zaidi. Wanariadha wengi, labda hata wengi, wanachanganya mazoezi na kazi (soma). Mara nyingi ni ngumu kujilazimisha kwenda kwenye mazoezi baada ya siku za kazi, na unaweza kutumia virutubisho hivi kushangilia. Leo tutakuambia juu yao kwa undani na tutawasilisha tata bora za kabla ya mazoezi katika ujenzi wa mwili.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya pre-Workout?
Muundo wa karibu mazoezi yote ya mapema ni sawa na mara nyingi tofauti huwa tu katika kipimo cha viungo vya kazi. Wacha tujue ni nini tata za kabla ya mazoezi zina:
- Alanine ni kiwanja cha asidi ya amino.
- Arginine ni amine ambayo huongeza mtiririko wa damu.
- Kiumbe ni dutu ambayo haiitaji kuanzishwa, lakini kumbuka kuwa imekusudiwa kuboresha kimetaboliki ya nishati mwilini.
- BCCA ni sehemu nyingine maarufu ya amine.
- Caffeine ni kichocheo chenye nguvu cha mfumo wa neva ambacho kinaweza kukusaidia kuhisi nguvu.
- Vitamini na madini - kuondoa upungufu wa virutubisho na muundo na kipimo katika bidhaa tofauti zinaweza kutofautiana sana.
- Taurini - inaboresha kimetaboliki ya nishati mwilini.
Athari kuu ya kutumia utaftaji bora wa mazoezi ya mapema katika ujenzi wa mwili ni uboreshaji mkubwa katika mkusanyiko, ufanisi ulioongezeka. Hizi ni bidhaa nzuri kwa wanariadha ambao hufundisha baada ya kazi. Kwa kuongezea, tata za mazoezi ya mapema hutumiwa mara nyingi na wanariadha wa pro kabla tu ya kuanza kwa mashindano.
Hapo chini unaweza kufahamiana na ukadiriaji wa majengo bora ya kabla ya mazoezi katika ujenzi wa mwili. Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa dawa yoyote inaweza kuathiri viumbe vya watu tofauti kwa njia yake mwenyewe. Inawezekana sana kwamba tata ya mazoezi ya mapema inayomfaa rafiki yako haitakufaa. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba uliuziwa bidhaa duni. Hii inawezekana tu wakati wa kununua bidhaa kutoka kwa kampuni zisizojulikana, ambazo zinaweza kuwa bandia.
Maumbo bora ya kabla ya mazoezi
- Hakuna-Xplode. Bidhaa hii ya BSN inaweza kuzingatiwa salama kuwa yenye ufanisi zaidi. Kumbuka kuwa hii sio ngumu kabla ya mazoezi, lakini badala ya mfumo wa usafirishaji. Baada ya kutumia bidhaa hii, utahisi kuongezeka kwa nguvu, na misuli yako itajazwa na damu haraka.
- Jack3d. Kwa sasa, bidhaa hii ndiye kiongozi kwa suala la idadi ya mauzo katika soko la ndani. Hii inaweza tayari kusema juu ya ufanisi wake mkubwa. Kwa kuongeza, inapaswa kuzingatiwa kuwa nyongeza sio bila shida zake. Kwanza kabisa, hii ni gharama kubwa, na sio athari kubwa ya kusukuma.
- Kushambuliwa. Kijalizo hiki cha MusclePharm kina uundaji bora zaidi unaopatikana. Bidhaa hiyo ina viungo vyote unahitaji kufanya mazoezi yako yawe na ufanisi zaidi. Ikumbukwe pia kwamba kiwango cha sukari katika bidhaa hayazidi asilimia tatu, ambayo ni takwimu ya chini sana. Wakati huo huo, kwa sababu ya uwepo wa virutubisho vingine, baada ya matumizi ya ego, hautapata ukosefu wa nguvu.
- Pampu ya Xpand Xtrem. Hata bila kuzungumza Kiingereza, tayari kutoka kwa jina la bidhaa, mtu anaweza kudhani kuwa mtengenezaji wake anaahidi athari kubwa ya kusukuma. Hivi ndivyo inavyotokea katika mazoezi. Kwa kuongeza, utaongeza sana akiba yako ya nishati, ambayo itakuruhusu kufundisha kwa nguvu zaidi. Bidhaa hii imetengenezwa na Dymatize.
- SAN mkali. Neno la kwanza kwa jina ni jina la mtengenezaji wa tata hii, kwani labda wewe mwenyewe tayari umekadiria. Lakini ya pili inaweza kutafsiriwa kutoka Kiingereza kama "kikatili". Neno "ufanisi" linaweza pia kutumiwa kwa nyongeza hii. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na inaongeza viwango vingi vya darasa hili la viongeza. Madhumuni ya msingi ya SUN's Ruthless Pre-Workout Complex ni kuboresha sana uvumilivu.
- HAPANA Risasi. Ugumu huu uliundwa na wafanyikazi wa kampuni ya VPX. Kwa msaada wake, wanariadha wanaweza kufikia malengo matatu mara moja: kuharakisha kupona kwa tishu za misuli, kutoa athari ya kusukuma nguvu na kuchochea ukuaji wa misuli.
- SuperPump MAX. Nani anayeweza kuelewa vyema matakwa ya wajenzi, kama mjenga mwili asiyejulikana hapo zamani. Lishe ya Gaspari imetoa bidhaa bora sana. Kulingana na data zilizopo, tata hii ya kabla ya mazoezi ni kuuza bora leo.
Habari zaidi juu ya virutubisho vya kabla ya mazoezi:
