Katika nakala hii, utajifunza kwanini na jinsi mafuta hujilimbikiza mwilini. Na pia tutakuambia juu ya mafuta mazuri ambayo yatakusaidia kupunguza uzito. Kwa nini mwili wa mwanadamu unahitaji kuhifadhi mafuta? Na jibu ni banal na rahisi. Mkusanyiko wa mafuta katika mwili wetu hufanyika kwa sababu ya ukweli kwamba tunayatumia na chakula zaidi ya mahitaji, na mwili, kwa upande wake, huiweka katika "akiba" (kwa akiba). Mafuta mengi huwekwa chini ya ngozi, ambayo ni mbaya tu. Lakini ni mbaya zaidi wakati mafuta yamewekwa kwenye viungo vya ndani, na inazidisha kazi yao, na kwa ujumla afya ya kiumbe chote.
Lakini haiwezi kusema kuwa ukiacha kula vyakula vyenye mafuta, itakuwa na athari nzuri kwa afya yako. Hauwezi kutenga kabisa chakula kilicho na mafuta, kwa sababu hufanya kazi nyingi muhimu mwilini:
- mafuta ni chanzo cha nishati, ambayo inawajibika kwa roboti ya mwili kwa ujumla;
- kwa msaada wa mafuta, homoni hutengenezwa;
- ni vitu muhimu sana katika ujenzi wa kucha, nywele, ngozi.
Kwa ujumla, idadi kubwa ya bidhaa huitwa burners mafuta. Wao ni tofauti katika msimamo wao, asili na muundo, lakini wote wana uwezo wa kipekee wa kupigana na kalori zinazoingia mwilini.
Burners maarufu mafuta
- Matunda ya machungwa, na usisahau kuhusu mananasi.
- Chai ya kijani.
- Kila aina ya wiki.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo.
- Mboga ambayo ni silaha dhidi ya seli za mafuta.
- Uji wa shayiri.
- Maji. Unahitaji kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kwa siku.
- Vitunguu na vitunguu.
Bidhaa maarufu wakati huu ambazo zimejionyesha vizuri sana katika mapambano dhidi ya fetma ni tatu: zabibu, chai ya kijani na maji. Wacha tuzungumze juu ya kila mmoja wao kwa undani zaidi.
Zabibu
Matunda haya mazuri hayafai tu wakati una hamu ya kupoteza uzito, lakini kwa jumla. Ni hifadhi kubwa ya vitamini na madini. Zabibu husaidia kupambana na seli za saratani, hupunguza cholesterol, ni nzuri kwa usingizi na inaimarisha mfumo wa kinga.
Wakati wa kuchagua zabibu, hakikisha uzingatie rangi yake, saizi, upole. Zabibu za kupendeza na zenye juisi nyingi zinapaswa kuwa juu ya kipenyo cha cm 15-20, nyekundu-machungwa kwa rangi na laini, lakini zisianguke mikononi. Machungwa haya mazuri yanaweza kutumiwa katika lishe yoyote, ambayo itaongeza sana athari yake, au unaweza kula tu kama tunda ladha na lenye afya. Matunda haya husaidia mwili kukabiliana na hamu ya "wazimu". Jaribu kula kabari za zabibu 3-4 kila wakati utakapo kula, na mara moja utahisi shibe kidogo, ambayo itakuruhusu kula kidogo. Juisi ya zabibu ina mali yenye nguvu ya diureti, ambayo inaruhusu kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, na inasaidia sana katika vita dhidi ya cellulite.
Katika miaka ya hivi karibuni, mwelekeo umekuwa ni kula matunda ya zabibu usiku. Kuna tofauti gani, unauliza? Hatutasema kuwa ni kubwa. Ni kwamba tu kuna watu wengine ambao, kwa sababu ya hali ya maisha, hawawezi kusaidia lakini kula masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala, au kwa ujumla, kwa sababu ya hisia ya njaa, hawawezi kulala. Ni kwao kwamba nusu ya machungwa hii inaruhusiwa kwa usiku. Baada ya yote, haina sukari yoyote, na hupambana na mafuta, hata wakati wa kulala. Zabibu kwenye tumbo tupu au usiku haifai tu kwa wale watu ambao wana shida na digestion na njia ya utumbo.
Chai ya kijani
Pia inaitwa antioxidant asili. Ni chai hii inayoathiri kupoteza uzito kwa kasi na haraka, bila athari. Ni chai ya kijani ambayo inaweza kubadilisha mafuta kutoka seli kuwa nishati, ambayo inaambatana na kutolewa kwa joto. Shukrani kwa mali hii ya chai ya kijani, unapata nguvu ya mafunzo na kumwaga pesa hizo za ziada.
Ili athari ya chai ya kijani kuwa bora na inayoonekana, unahitaji kunywa angalau vikombe 5-6 kwa siku, lakini bila sukari. Lakini ikiwa huwezi kunywa chai isiyo tamu, basi kwanza unaweza kuongeza 1 tsp. asali, na polepole kufundisha mwili kunywa sio tamu. Baada ya yote, bidhaa kama asali daima inalinda paundi hizo za ziada. Baada ya yote, sio wataalam wa lishe tu ambao wanashauri wale ambao huenda kwenye lishe kuchukua nafasi ya sukari au jam na asali.
Ili kuongeza athari ya chai ya kijani, inapaswa kunywa baridi. Kwa kweli, ili kuupasha moto, mwili utahitaji nguvu na nguvu, ambayo pia itachangia kuchoma mafuta. Kwa ujumla, ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu kufanya siku za kufunga angalau mara moja kwa wiki. Siku za kufunga kwenye chai ya kijani zina athari nzuri. Pia itakuwa nzuri sana ikiwa vitafunio vya siku moja vitabadilishwa na kikombe cha chai.
Maji ni chanzo cha afya
Kwa milenia nyingi, au haswa, mamilioni ya miaka, maji imekuwa dhamana ya maisha na afya ya viumbe hai vyote duniani. Lakini tukijua kuwa mwili wetu una maji 80%, watu hutumia kidogo sana katika lishe yao ya kila siku. Lakini kiwango cha kila siku cha maji kwa mtu wakati wa baridi ni 1, 5-2 lita, na katika msimu wa joto wa lita 2-3. Ni muhimu kujua na kukumbuka, na ni bora zaidi kuitimiza kwa kila mtu, haswa wale watu walio na uzito kupita kiasi.
Maji yana athari nyepesi sana ya diuretic na laxative, ambayo inaruhusu ubora huu kuondoa taka za kumengenya. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati wa lishe lazima lazima unywe lita 2. maji kwa siku, kwa sababu ikiwa haufanyi hivyo, basi kwa njia hii unaweza kutoa ishara kwa mwili kupunguza au hata kuacha roboti juu ya kupoteza uzito. Kwa msaada wa maji, unaweza kuharakisha kimetaboliki, ambayo itakuwa kadi kuu ya tarumbeta katika vita dhidi ya pauni za ziada. Kwa hivyo kumbuka, maji ni bidhaa # 1 linapokuja uzito wa ziada. Kwa hivyo jifunze kunywa maji mengi iwezekanavyo, itakuwa ngumu mwanzoni, lakini hivi karibuni kila kitu kitabadilika, na wewe mwenyewe utaelewa jinsi ilivyo kubwa. Mwili wako utakufurahisha na kupoteza uzito na wepesi ndani ya tumbo lako. Kumbuka kwamba bila kujali unene kupita kiasi au la, vyakula vilivyoorodheshwa hapo juu vitaleta faida nyingi kwa mwili wowote. Kwa kuongeza, watasaidia kukabiliana na shida nyingi.
Kwa habari zaidi juu ya bidhaa bora za kuchoma mafuta, angalia video hii:
