Nakala hii itakuambia ni vyakula gani unahitaji kula ili kuwa mzuri na mwenye afya. Pia utajifunza mapishi muhimu kwa chakula kinachowaka mafuta nyumbani. Kila mtu anajua kuwa ili kuweka takwimu yako nzuri na nzuri, unahitaji kufuata lishe. Baada ya yote, vile vyakula ambavyo ni ngumu kwa mwili wetu kufikiria husababisha shida za uzito. Ni juu ya bidhaa hizi ambazo tutazungumza leo, ambazo pia huitwa mafuta ya kuchoma mafuta. Kwa msaada wao, huwezi tu kuepuka paundi za ziada kwenye kiuno, lakini pia uondoe zile ambazo tayari unayo.
Bidhaa za Kuchoma Mafuta
Mafuta ya mafuta sio tu vyakula vyenye kalori ya chini, lakini pia sahani zilizoandaliwa haswa kulingana na hizo. Wanaweza kutumika kwa lishe ya lishe na kwa wanariadha ambao lishe yao ni kali sana. Kabla ya kuzungumza juu ya mapishi kukusaidia kuchoma mafuta, wacha tuangalie vyakula ambavyo huitwa mafuta ya kuchoma mafuta:
1. Matunda:
- kiwi, ambayo ina vitu vingi muhimu, pamoja na vitamini C. Ni muhimu sana katika lishe ya lishe. Pia ina kalori chache, licha ya ukweli kwamba katika fomu iliyoiva zaidi, kiwi ni tamu sana;
- zabibu - Haya ndio matunda kuu ambayo hutumiwa katika lishe bora. Inasaidia kuboresha kimetaboliki, kama matokeo ambayo michakato yote ndani ya tumbo imeboreshwa. Kwa sababu ya ukweli kwamba zabibu ya zabibu imeingizwa vizuri na mwili, haijawekwa mahali popote;
- parachichi ina mafuta mengi ya mboga ambayo hurekebisha kimetaboliki mwilini;
- machungwa pamoja na zabibu, hurekebisha michakato ya metabolic na husaidia kuchoma mafuta haraka;
- tofaa haraka sana kueneza mwili, na hivyo kuepuka kufurika kwa tumbo. Kwa kuongeza, ina vitamini na vitu vingi ambavyo husaidia viungo na mifumo yote kufanya kazi vizuri.
2. Mboga:
- nyanya mara nyingi hupatikana katika lishe nyingi, kwa sababu zina athari nzuri kwenye michakato ya kimetaboliki na husafisha mwili wa sumu;
- kabichi hutumiwa katika lishe tofauti, kwa sababu ina nyuzi, ambayo husaidia kuondoa uzani wa ziada bora;
- zukini ondoa maji ya ziada na vitu vyenye madhara (sumu, chumvi, nk) kutoka kwa mwili;
- celery ina kiwango cha chini cha kalori, na mwili hutumia muda mwingi kwenye usindikaji wake. Hii ina jukumu kubwa katika kupunguza uzito na inaitwa ulaji hasi wa kalori. Kwa kuongeza, ni matajiri katika nyuzi, ambayo ni nzuri kwa kusafisha matumbo.
3. kunde:
- maharagwe ya kijani;
- soya;
- dengu, nk.
Kawaida tumezoea ukweli kwamba vyakula hivi ni ngumu sana kwa tumbo letu. Lakini kwa kweli, zina protini nyingi na nyuzi. Wao kukuza digestion nzuri na detoxify mwili.
4. Viungo Vinavyoungua Mafuta:
- msafara hurekebisha michakato yote ndani ya tumbo;
- pilipili kali inaboresha kimetaboliki, kwa sababu ambayo mchakato wa kupoteza uzito hufanyika haraka sana;
- vitunguu huvunja mafuta mwilini na kupunguza hamu ya kula;
- tangawizi hurekebisha digestion na kuzuia kuongezeka kwa sukari ya damu;
- mdalasini hutumiwa katika chakula cha lishe, kwani hurekebisha viwango vya sukari ya damu;
- Rosemary inaboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
5. Kijani
Karibu wiki zote ni muhimu sana kwa mwili, kwani husaidia kuchimba chakula vizuri. Hizi ni aina tofauti za saladi, iliki, bizari, nk Kwa hivyo, ni muhimu kutumia wiki kila siku.
Bidhaa hizi zote ziko mbali na yote ambayo yanaweza kuitwa mafuta ya kuchoma mafuta. Lakini hizi ni za msingi zaidi kwa zile ambazo ni muhimu kwa mwili wetu wakati wa kupoteza uzito. Sasa, ukijua juu ya mafuta ya asili, unaweza kuandaa sahani na vinywaji anuwai, ambazo, pamoja na nyingine, zitakusaidia kupunguza uzito haraka na haraka.
Mapishi ya kuchoma mafuta nyumbani
Kula vyakula vyenye athari ya kuchoma mafuta husaidia mwili kuondoa safu hiyo ya mafuta ambayo husababisha shida za cellulite. Kwa maneno mengine, haya ni vyakula vyenye kalori ya chini ambavyo sio nzuri tu kwa afya na uzuri, lakini pia vile vinavyozuia mkusanyiko wa mafuta.
Cocktail ya nishati
Ili kuitayarisha, unahitaji kuchanganya machungwa yaliyosokotwa, zabibu na kuongeza juisi kidogo ya limao. Kiasi cha viungo kinaweza kutofautiana kulingana na ladha unayotaka. Wapenzi wa Sour wanaweza kuongeza maji ya limao kama watakavyo. Jogoo hili ni nzuri kunywa baada ya mafunzo, wakati unahitaji kupona, haswa kwani ni mafuta ya ziada.
Jogoo la Apple na zabibu
Jogoo kama hilo itasaidia kupoteza uzito na kueneza mwili na vitu muhimu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusaga maapulo na zabibu kwenye viazi zilizochujwa kwa uwiano wa 1: 1. Changanya misa inayosababishwa na ufurahie ladha nzuri, wakati unafaidi sura yako.
Sahani za tangawizi zenye Mafuta
Kama ilivyoelezwa tayari, tangawizi ni nzuri kwa kupoteza uzito na hutoa mwili kwa vitu muhimu. Ondoa pauni zisizohitajika, chai ya tangawizi itasaidia. Ili kufanya hivyo, kata mzizi wake katika vipande vidogo na mimina maji ya moto juu yake. Vipande vichache hivi vinatosha kwa ugavi 1-2 wa chai. Limau inaweza kuongezwa kwa ladha tajiri.
Lishe kuki ya mkate wa tangawizi
Kwa wale ambao wanapenda kunywa chai na biskuti, lakini wanaogopa kudhuru takwimu zao, unaweza kutoa biskuti za mkate wa tangawizi. Ni kitamu sana, kiafya na sio kalori nyingi.
Changanya viungo vifuatavyo: 100 g unga wa shayiri, 2 tbsp. l. poda ya tangawizi (ikiwa unataka, unaweza kupika mwenyewe, kwa hili, saga mzizi wa tangawizi kwenye blender), mayai 2 ya tombo, 1 tbsp. l. mafuta, 1 tsp. asali, 1 tbsp. l. maziwa. Vidakuzi vinahitaji kuoka katika oveni kwa muda wa dakika 15-20 kwa joto la digrii 180.
Supu ya nyanya na celery
Celery inachukuliwa kama kiungo muhimu katika lishe anuwai. Kwa hivyo, unaweza kupika sahani nyingi tofauti kutoka kwake, ambayo itasaidia kuondoa mafuta mengi. Tunahitaji: 1 mizizi ya celery, nyanya 3 × 4 au lita 1 ya juisi ya nyanya, 2 × 3 pilipili tamu, 100 g ya mbaazi za kijani.
Mboga yote yanahitaji kumwagika na juisi ya nyanya au nyanya iliyokunwa na kupikwa hadi iwe laini. Mwishowe, ongeza chumvi kidogo na mimea ili kuonja, basi iwe pombe. Unaweza kutumia supu hii ya mboga moto na baridi.
Kinywaji cha kuchoma mafuta kilichotengenezwa na kefir na tangawizi
Ili kuitayarisha, inashauriwa kutumia kefir yenye mafuta kidogo. Kwa glasi 1 ya kefir, ongeza 1 tsp. poda ya tangawizi na 1/2 tsp. mdalasini. Unapotumiwa mara kwa mara, mchanganyiko wa viungo hivi unachangia kupoteza uzito haraka. Ndani ya mwezi mmoja utaweza kuona matokeo ya kwanza, zaidi ya hayo, bidhaa hizi hazihitaji gharama kubwa.
Kuwa na sura nzuri sio ndoto tena - ni ukweli ambao unaweza kutekeleza kwa urahisi bila shida yoyote. Mapishi yaliyotengenezwa nyumbani kwa chakula kinachowaka mafuta pamoja na shughuli za mwili itakusaidia kufikia vigezo unavyotaka kwa muda mfupi. Kwa kuongezea, mwili wako hautateseka na lishe chungu ambayo inaruhusu kiwango cha chini cha chakula. Pia atapokea tani na vitamini na madini yenye faida kwa utendaji mzuri. Kwa hivyo, kula milo yenye kuchoma mafuta yenye afya na uwe na sura kila wakati!
Video kuhusu kichocheo cha kinywaji chenye afya - kichoma mafuta nyumbani (Maji ya Sassi):
Video kuhusu njia 3 bora za kuchoma mafuta na vidokezo vingine:
[media =
