Tunatoa hadithi za uwongo juu ya virutubisho vya kuchoma mafuta na kuwaambia ujanja wa matumizi yao. Fuata mapendekezo na uchome hadi kilo 10 za mafuta kwa mwezi. Leo kwenye soko la lishe ya michezo kuna idadi kubwa ya virutubisho vya kikundi cha wachoma mafuta. Tayari kutoka kwa jina inakuwa wazi kuwa kazi yao kuu ni kuharakisha lipolysis. Katika mfumo wa kifungu hiki, ni dawa hizo tu ambazo zina athari ya joto na zinaitwa thermogenics zitazingatiwa. Utaratibu wa kazi yao ni kuongeza joto la mwili, na ndio bora zaidi. Jifunze uingiaji na utokaji wa vifaa vya kuchoma mafuta.
Ni nini kinachoitwa thermogenesis?
Chini ya neno hili ni kawaida kuelewa aina zote za kutolewa kwa joto na mwili wa mwanadamu. Kwa malezi ya nishati ya joto, ni muhimu kutumia kalori kwa kuzichoma. Wakati huo huo, hii inasababisha kuongezeka kwa kiwango cha michakato ya kimetaboliki. Mchakato wa kutolewa kwa joto na kuongeza kasi ya kimetaboliki huzingatiwa baada ya ulaji wa chakula wakati wa usindikaji na ujumuishaji. Utaratibu huu unachukua masaa kadhaa.
Kwa sababu hii wanariadha wanapendekezwa kula angalau mara tano wakati wa mchana. Chakula kinapoingia mwilini, mchakato wa thermogenesis umeamilishwa na mwili hutumia nishati ya ziada. Wakati huo huo, michakato ya mkusanyiko wa mafuta inayotegemea insulini haitahakikishiwa. Thermogenesis pia imeamilishwa wakati wa michezo. Leo kuna utata mwingi juu ya ufanisi wa mafunzo kwenye tumbo tupu. Hii inapaswa kukuruhusu kuchoma mafuta zaidi. Kumbuka kuwa kwa usindikaji wa chakula na mwili wakati wa mchana, karibu asilimia kumi ya nishati iliyopokelewa hutumiwa.
Thermogenics bora
Ephedrine (ephedra)
Hadi sasa, dutu hii ni thermogenics yenye nguvu zaidi. Ephedra ni dutu ya mimea inayotokana na mmea wa mahuang. Ephedrine, kwa upande wake, ni analog ya synthetiki ya ephedra.
Katika muundo wake wa kemikali, ephedrine iko karibu sana na amfetamini na ina uwezo wa kuathiri mfumo wa neva wenye huruma. Walakini, ikilinganishwa na amphetamini, ephedra ina uwezo mdogo wa kuongeza shinikizo la damu. Hii inafanya dutu hii kuwa salama. Ephedrine huathiri utendaji wa mfumo wa neva, na hivyo kuongeza msisimko na shughuli za mwili. Ukweli huu ukawa sababu kuu ya matumizi ya ephedrine katika ujenzi wa mwili. Ephedrine imekuwa ikitumika katika dawa za jadi kwa muda mrefu, na tunaweza kuzungumza juu ya usalama wake. Ikiwa hutumii kipimo cha mega, basi hakutakuwa na madhara kwa mwili.
Kafeini
Vinywaji vyenye kafeini vina historia ndefu. Caffeine ni salama kwa watu wazima. Kwa kweli hii inawezekana kwa kafeini ya wastani. Ikilinganishwa na ephedrine, kafeini ina mali ndogo ya joto. Lakini wakati vitu hivi vimejumuishwa, athari ni bora tu.
Phenylpropanolamine
Phenylpropanolamine ni aina bandia ya ephedrine. Dutu hii ina athari ya joto na hupunguza hamu ya kula. Leo phenylpropanolamine inatumika kikamilifu katika utengenezaji wa dawa za homa, kwa mfano, huko Coldrex.
Ufanisi wa dutu kama burner ya mafuta imethibitishwa zaidi ya miongo kadhaa iliyopita. Kama ephedrine, phenylpropanolamine ni sawa katika muundo wa kemikali na amphetamini, lakini haitoi hatari kwa mwili.
Jinsi ya kutumia thermogenics katika ujenzi wa mwili?
Wanariadha wengine hutumia miligramu 18-50 za ephedrine na kiasi fulani cha kafeini kabla ya mazoezi, ambayo huchaguliwa kwa kila mtu. Pia, vitu hivi vinaweza kuunganishwa na phenylpropanolamine, quercetin au yohimbe. Walakini, matumizi kama haya ya vitu hayawezi kusababisha kuchoma mafuta, lakini hukupa nguvu tu.
Ili kuharakisha mchakato wa lipolysis, lazima utumie mchanganyiko wa muundo ufuatao: kutoka miligramu 8 hadi 10 za ephedrine na miligramu 100 za kafeini. Dutu inayosababishwa inapaswa kutumiwa mara tatu kwa siku, karibu nusu saa au saa kabla ya kula. Walakini, matumizi ya thermogenics bila mafunzo hayatasababisha matokeo mazuri. Ni kwa kuchanganya tu mpango wa lishe, mafunzo na thermogenics unaweza kuondoa mafuta. Unapaswa pia kumbuka kuwa jasho linaongezeka kadri joto la mwili wako linavyopanda. Kama matokeo, vijidudu anuwai huondolewa kikamilifu kutoka kwa mwili. Kwa sababu hii, inahitajika kuanzisha tata ya vitamini na madini kwenye lishe yako.
Unaponunua virutubisho vya kuchoma mafuta, kwanza kabisa zingatia muundo. Inafaa pia kununua bidhaa kutoka kwa kampuni zinazojulikana ili kuwa na uhakika wa ubora wa bidhaa. Haupaswi kutumia viongeza, yaliyomo kwenye vitu ambavyo haujui.
Kwa habari zaidi juu ya thermogenics (thermogenics) na kuchoma mafuta, angalia video hii:
