Umeamua kuondoa mafuta ya ziada ya chini? Tafuta mafuta ya kutumia mafuta ili kuongeza uharibifu wa mafuta. Shida ya uzito kupita kiasi katika wakati wetu ni muhimu kwa idadi kubwa ya watu. Watengenezaji wa lishe ya michezo hawangeweza kusaidia kutambua hii, na leo unaweza kupata dawa nyingi, kazi kuu ambayo ni kupunguza mafuta ya ngozi.
Ikumbukwe kwamba utaratibu wa utendaji wa viongezeo hivi unakusudia kuharakisha michakato ya kimetaboliki, na hawawezi kupigana na mafuta peke yao. Kwa hivyo, mafuta ya kuchoma mafuta yanaweza kuwa na ufanisi wakati wa kutumia mazoezi ya mwili. Ikiwa unataka kuondoa mafuta ukiwa umekaa kwenye kochi, basi hautaona mafanikio katika kazi hii ngumu. Mbali na kuharakisha kimetaboliki, virutubisho husaidia kuharakisha mchakato wa kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili na kupunguza hamu ya kula. Lakini hii hufanyika tu wakati wa ulaji wao na baada ya kumaliza kozi, athari hizi zote hupotea.
Tayari kutoka kwa jina ni wazi kwamba kila aina ya mafuta ya mafuta kwenye michezo yanaweza kutumiwa sio tu na wanariadha, bali pia na watu ambao wanataka kupoteza uzito. Ni muhimu pia kwa wanariadha kudumisha uzito fulani wa mwili na kuifanya iwe rahisi kwao, lazima watumie virutubisho maalum.
Aina ya mafuta ya mafuta yanayotumiwa katika michezo
Kwa jumla, kuna aina kadhaa za mafuta ya mafuta kwenye michezo, kulingana na utaratibu wao wa kufanya kazi. Wacha tuangalie kwa karibu:
- Thermogenics. Vidonge hivi husaidia kuongeza joto la mwili wako, na hivyo kuongeza kimetaboliki yako. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kwa joto la juu la mwili, mwili unahitaji nguvu zaidi na inapaswa kuanza kutumia akiba ya mafuta. Pia, virutubisho vya aina hii vinaweza kupunguza hamu ya kula na kuchochea mfumo wa neva.
- Vizuizi vya virutubisho. Dawa hizi zina uwezo wa kuzuia kazi ya enzymes ambayo huvunja mafuta na wanga. Kama matokeo, haziwezi kusindika katika mfumo wa mmeng'enyo na hutolewa tu kutoka kwa mwili. Vizuizi vya virutubisho vinaweza kufanya kazi vizuri na carnitine na thermogenics.
- Kuchochea kwa uzalishaji wa homoni ya tezi. Homoni za tezi ni mafuta ya asili yenye nguvu. Wanaharakisha kimetaboliki, ambayo inasababisha kuongeza kasi ya michakato ya lipolysis. Ikumbukwe kwamba kuna vitu ambavyo haviathiri tezi ya tezi, lakini kwa uhuru hufanya kama homoni zake. Matumizi yao yanaweza kuwa hatari kabisa, kwani yanaweza kusababisha usumbufu wa mfumo wa endocrine, ambao hauwezi kurekebishwa.
- Tamaa ya kukandamiza. Tayari kwa jina la kikundi hiki, mtu anaweza kuelewa utaratibu wa athari zao kwa mwili. Hili ni kundi la dutu nyingi, hatua ambayo inakusudia kuchochea kituo cha kueneza. Ikiwa mtu hana njaa, basi hatachukua chakula. Kama matokeo, thamani ya nishati ya lishe inaweza kupunguzwa, na hii ni moja ya hali muhimu zaidi ya kupoteza uzito. Kumbuka kuwa karibu kila thermogenics ina uwezo wa kupunguza hamu ya kula kwa wakati mmoja.
- Vizuizi vya Cortisol. Kila mwanariadha anajua juu ya homoni hii na anajua vizuri hatari ambayo dutu hii husababisha tishu za misuli. Kwa kila hali ya mkazo, iwe ni shida ya kisaikolojia au kikao cha mafunzo, mwili huanza kutoa kotisoli kikamilifu. Kitendo cha dawa katika kikundi hiki kimelenga kupunguza kiwango cha usanisi wa cortisol katika hali yoyote. Aina hii ya mafuta ya kuchoma mafuta kwenye michezo hutumiwa mara nyingi wakati wa kukausha, baada ya kukamilika kwa mzunguko wa steroid na wakati wa kufanya kazi kwa misaada ya misuli.
- Karnitini. Dutu hii ni ya kikundi kama vitamini, kwani muundo wa Masi ni sawa na vitamini B, lakini wakati huo huo sio vitamini kamili. Wanasayansi wanajifunza kwa bidii carnitine na sasa tunaweza kusema kwamba dutu hii inaweza kuwa muhimu wakati wa kupoteza uzito. Carnitine ina uwezo wa kurekebisha usawa wa cholesterol, kuongeza shughuli za mwili, na kuharakisha utoaji wa mafuta kwa mitochondria.
- Asidi ya mafuta (omega-3 na CLA). Omega-3 ni kikundi muhimu cha asidi ya mafuta kwa watu wote, sio wanariadha tu. Dutu hizi zinaweza kuingia mwilini kutoka nje tu, na ukweli kwamba zina kiwango kidogo cha chakula hufanya iwe muhimu kutumia viongeza maalum. Omega-3s ina athari anuwai kwa mwili, na kuongeza kasi ya mchakato wa lipolysis ni moja wapo. Asidi ya Linoleic (CLA) pekee haiwezi kupambana na mafuta mwilini. Wanasayansi wamegundua kuwa dutu hii husaidia kuongeza kasi ya oksidi ya seli za mafuta. Walakini, kumbuka kuwa kuna matokeo ya utafiti ambayo yanakataa nadharia hii.
Hizi ndio aina kuu za mafuta yanayotumiwa kwenye michezo. Ni muhimu kuelewa kwamba zinaweza tu kuwa na ufanisi ikiwa mipango inayofaa ya lishe na mafunzo ya kawaida yanafuatwa.
Mapitio ya mafuta ya kipekee kutoka kwa Ivan Vodianov kwenye video hii:
