Ili kuondoa kwa ufanisi na haraka mafuta ya ngozi, unahitaji kujua ni kwanini imehifadhiwa. Katika kifungu hicho utapokea jibu kamili kwa swali la jinsi ya kupata maumbo ya mwili laini. Yaliyomo kwenye nakala hiyo:
- Mafuta huhifadhiwa wapi?
- Mafuta ya triglycerides
- Jinsi ya kuondoa mafuta
Hivi karibuni, mazoezi yamejaa watu ambao wana nia ya kupoteza uzito haraka iwezekanavyo. Wakufunzi wenye ujuzi wanakushauri juu ya kurekebisha lishe yako, na pia kukushauri kufanya mizigo zaidi ya Cardio ambayo inachangia kuchoma mafuta.
Mwanzoni, mchakato huu wote ni wa kushangaza sana kwamba wanariadha wa amateur wanaanza kucheza michezo kwa bidii maalum. Kwa kweli, kwa sababu kuna waalimu wazuri wa kufaa ambao wanakuhimiza uende kwenye michezo hata zaidi. Kuangalia moja kwa sura yao - na ndio hiyo, unajitahidi kufikia matokeo sawa. Lakini kwa bahati mbaya, ndoto hizi mara nyingi haziwezi kutimia bila njia ya "kemikali".
Wapi na kwanini mafuta huwekwa
Ikiwa utamwuliza mtu yeyote mahali mafuta yapo, jibu litakuwa dhahiri - chini ya ngozi. Mafuta ni "kunyongwa" mbaya kwenye ngozi, ambayo lazima ifichwe kutoka kwa wengine kwa mavazi (angalau watu werevu hufanya hivi). Pia kuna mafuta ya visceral, ambayo ni mafuta ambayo hufunika viungo vya ndani. Chaguo la mwisho ni hatari zaidi kwa afya ya binadamu, kwani magonjwa anuwai yanaweza kuonekana dhidi ya msingi huu.
Ikiwa tunazungumza juu ya mafuta ambayo huingia mwilini mwetu na chakula, basi haupaswi kuiondoa kwenye lishe yako. Baada ya yote, ni, kama wanga tata au protini, inasaidia shughuli muhimu ya mwili. Lakini unahitaji kuwa na uwezo wa kuchagua mafuta na wanga "sawa" kwako. Baada ya yote, vyakula vya mafuta vya kukaanga ni chakula tupu. Karoli za haraka - pipi, bidhaa zilizooka, tambi, nk. m - pia usilete athari yoyote nzuri. Kwa nini utumie?
Kwa wakati wetu, ugonjwa wa kunona sana kwa wanadamu tayari ni jambo la kawaida. Amerika (USA) haswa inaugua, lakini nchi yetu "haina malisho ya nyuma" pia. Kila mwaka watu zaidi na zaidi wanene zaidi, haswa vijana, wanaweza kuonekana barabarani. Yote ni kwa sababu ya ukweli kwamba kuna vituo vingi vya chakula haraka. Alikuja, alikuwa na kifungu au hamburger kwa vitafunio, nikanawa na Coca-Cola - na unaweza kuendelea.
Mafuta tu kutoka kwa chakula kama hicho huwekwa mara moja chini ya ngozi. Daktari Atkins, ambaye alikuja na lishe ya jina moja, alitangaza kwamba wanga wenye kasi wanalaumiwa kwa kuwekwa mafuta, kwani huongeza kiwango cha insulini mwilini na kasi ya umeme. Na hii inakera "uhifadhi" wa mafuta ya ngozi. Na, ipasavyo, wanga zaidi hutumiwa, uzito zaidi utakuwa kwenye mizani.
Mafuta ya triglycerides
Kwa nini hasa triglycerides? Kwa sababu mafuta ni triglycerides, pamoja na asidi maalum ya mafuta. Hii sio kitu kimoja tu, lakini darasa zima la vitu ambavyo vinaunganishwa na glycerol (chembe yake). Kwa upande mwingine, darasa hili la vitu linajumuisha asidi ya mafuta. Ukiingia zaidi, basi bado kuna mengi ya kusema katika lugha ya "kemikali", lakini wengi hawaelewi hii ni nini. Kwa hivyo, tutaelezea jambo muhimu zaidi.
Asidi ya mafuta hupatikana kwa idadi kubwa katika chakula chetu, na pia kwenye mafuta ya ngozi. Kuna asidi iliyojaa na isiyojaa mafuta. Pamoja na chakula, triglycerides haswa huingia mwilini. Ili kuwachimba, kinachojulikana kama asidi ya bile hufichwa (hutengwa na kibofu cha nyongo). Enzyme ya cleavage inaitwa lipase. Lipase hubadilisha triglycerides kuwa chembe ndogo, ambazo hubadilishwa tena kuwa triglycerides baada ya kunyonya ndani ya utumbo mdogo. Kisha huingia kwenye damu na cholesterol na lipoproteins.
Vipengele vingine kutoka kwa asidi ya mafuta vinaweza kuingia mara moja kwenye damu, vikiingizwa ndani ya misuli wakati wa mazoezi. Pia, tishu zinazohusika (kwa mfano, moyo) zinaweza kuhifadhi asidi ya mafuta ili kuzitumia haraka inapohitajika. Kabla ya kuingia kwenye seli za mafuta, chembe za triglyceride zilizosindikwa kwanza "huingia" kwenye ini, na kisha hubadilishwa hapo tena kuwa triglycerides. Triglycerides hubadilishwa kuwa asidi ya mafuta na enzyme lipoprotein lipase.
Ikiwa insulini iko katika kipimo cha juu mwilini, basi mafuta hujilimbikiza kwenye seli za mafuta, na kwa idadi kubwa. Lipoprotein lipase huhifadhi mafuta, kuizuia kuwa nguvu ya misuli au misuli ya moyo.
Ikiwa kila mtu atakula vizuri na anafuatilia kiwango cha kalori zinazotumiwa, na pia atakula wanga wenye kasi kidogo, basi hakutakuwa na shida na ugonjwa wa kunona sana na vidonda vingine vinavyoonekana dhidi ya msingi wa uzito kupita kiasi. Ni rahisi "kuokoa" mafuta, lakini jinsi ya kuiondoa? Jinsi ya kufanya mwili wako uwe sawa na nguvu? Ni kwa mafunzo tu? Haiwezekani.
Jinsi ya kuondoa mafuta ya ngozi
Watu wengi wanavutiwa na jinsi ya kuondoa mafuta yanayochukiwa ya ngozi. Ili kupoteza wingi wa mafuta, seli za mafuta zinahitaji kuambukizwa na homoni fulani. Homoni hizi ni:
- homoni ya ukuaji;
- glukoni;
- adrenalin;
- homoni inayochochea tezi.
Triglyceride imevunjwa na enzymes kadhaa ambazo zinaamilishwa na homoni zilizotajwa hapo juu. Utaratibu wa kuvunjika kwa mafuta ya ngozi ni mchakato mgumu, kwa hivyo wanasayansi tu ndio wanaweza kusema juu yake kwa undani. Lakini wacha tujaribu kuigundua kidogo.
Seli za mafuta ni lipocytes. Mafuta huhifadhiwa ndani yao. Baada ya mafuta kutolewa, huvunjwa kuwa vitu kama vile asidi ya mafuta na glycerini.
Kiini cha misuli kina mitochondria yake mwenyewe - na asidi ya mafuta hufika hapo baada ya kugawanyika. Kisha hutiwa vioksidishaji na kutolewa na nguvu. Kila seli ya mafuta ina vipokezi. Wanajibu kwa kuanzishwa kwa homoni anuwai. Je! Homoni zinatoka wapi? Homoni huzalishwa na tezi ya tezi, tezi za endocrine.
Kwa hivyo, mafuta huchomwa chini ya ushawishi wa mambo ya nje na ya ndani, wakati homoni zilizo na hatua ya lipolytic zinaingia kwenye damu na kuanza "kazi" yao. Kupitia mfumo wa mzunguko, homoni huathiri vipokezi vya seli za mafuta, na kusababisha kutolewa kwa asidi ya mafuta na glycerini kutoka kwao. Mwishowe, asidi ya mafuta husafiri kwenda kwenye misuli - mitochondria - ambapo huchomwa.
Mafuta yanaweza kuchomwa moto katika visa viwili: wakati wa kufunga kwa muda mrefu, au wakati mtu hutumia muda mwingi kwenye mazoezi. Katika kesi ya kwanza, wakati wa kufunga kwa muda mrefu, homoni hutolewa ambayo huchochea kuvunjika kwa mafuta mwilini. Inatoa kemikali ambayo hufanya juu ya mwisho wa ujasiri. Wakati mtu amejaa, basi ishara ya kuchoma mafuta hupotea.
Homoni ya prostaglandini
Prostaglandin hutoa enzyme ya seli ya mafuta ambayo hujibu ishara kadhaa mwilini. Inaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kuchoma mafuta kwani inavunja mzunguko wa adenosine monophosphate. Ikiwa kuvunjika kwa AMP ya mzunguko huanza, mafuta huchomwa polepole sana.
Kwa hivyo, ikiwa unapenya nadharia hii nzima na kichwa chako, jambo moja linakuwa wazi: katika mchakato wa kukusanya na kuchoma mafuta mwilini, homoni, enzymes na aina zote za dawa zina jukumu muhimu. Lakini usifikirie kuwa vidonge peke yake vinaweza kufikia matokeo unayotaka kufikia.
Nakala hii hutoa sehemu ndogo tu ya habari juu ya uhifadhi / kuvunjika kwa mafuta mwilini. Masharti ni ngumu kuelewa. Lakini mfumo wa kuchoma mafuta pia ni jambo ngumu sana. Jambo moja linaweza kusema: unahitaji kutazama kile unachokula, kucheza michezo, na kisha kila kitu kitakuwa sawa.
Kuchoma Mafuta na Kuunda Misuli Video:
