Tafuta ni wakufunzi gani bora kusikiliza kwa Kompyuta na hata wajenzi wa mwili wenye ujuzi. Leo, taaluma ya mkufunzi wa kibinafsi imekuwa maarufu sana katika michezo. Wanariadha mashuhuri hapo awali wamefundishwa chini ya usimamizi wa mshauri wa kibinafsi, lakini leo mara nyingi huajiriwa na wapenzi. Ikiwa kwa jimbo letu hii bado ni nadra sana, basi katika Merika hiyo hiyo mazoezi haya ni ya kawaida sana.
Kulingana na takwimu, watu wanaofanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi huokoa serikali kiwango kizuri sana juu ya utunzaji wa afya. Baada ya yote, ujenzi wa mwili hautafanya tu takwimu yako kuvutia zaidi, lakini pia kuboresha afya yako. Leo tutakuambia juu ya wakufunzi 5 bora zaidi katika ujenzi wa mwili.
Kocha # 1: David Sandler
Mtu huyu ndiye mmiliki wa digrii kadhaa za kisayansi katika uwanja wa michezo na sio bahati kwamba alikuwa katika nafasi ya kwanza kwenye orodha yetu. Sandler alipanga kampuni ya ubunifu iliyojitolea kwa mafunzo ya kibinafsi ya wanariadha wa viwango vyote vya ufundi, pamoja na wapendaji.
David ana hakika kuwa kuwa na mshauri wa kibinafsi kwa mwanariadha haimaanishi kwamba mwanariadha haipaswi kusoma fasihi maalum ya mbinu ili kuboresha kusoma na kuandika michezo. Kwa kuongezea, kurudi kwako kwenye mafunzo kutaongezeka kwa uwiano wa moja kwa moja na maarifa uliyonayo.
Hapa kuna mapendekezo kadhaa kwa wanariadha wote kutoka kwa Sandler. Ili kutoa kiwango muhimu cha nishati kwa ujenzi bora wa mwili, lazima kwanza uzingatie regimen ya kila siku. Mwili unahitaji muda wa kutosha wa kupumzika, kulala na lishe bora. Hii ndiyo njia pekee ya kufikia malengo yaliyowekwa. David pia anabainisha kuwa wapenzi wanaweza kuendelea tu kupitia kipindi cha mafunzo. Mifumo ya kitaalam na njia za mafunzo hazifai kwao. Fanya mazoezi ya kimsingi katika hali ya chini, kuongeza viashiria vya nguvu. Kisha anza kusukuma juu ya hali ya juu ya mafunzo, halafu chukua nguvu tena. Kila moja ya mizunguko hii miwili inapaswa kudumu wiki mbili hadi tatu.
Kocha # 2: Gunnar Peterson
Gunar amekuwa akifundisha kwa zaidi ya miongo miwili. Mtu huyu anahubiri mafunzo ya utendaji na kwa sababu hii mara nyingi hualikwa na nyota za Hollywood.
Kulingana na Gunar, ingawa wageni wengi huenda kwenye mazoezi ili kupata misa, hii haifai kuwa lengo lao pekee. Hii ndio sababu anaamini kuwa mafunzo ya utendaji yanafaa zaidi kwa watu wengi. Ni muhimu kwamba ujenzi wa mwili husaidia kuishi, na hauingilii kati.
Kocha # 3: Mac Chilstone
Huyu ni mmoja wa makocha wa mafunzo ya nguvu anayeheshimiwa zaidi huko Merika. Katika kazi yake yote, amefanya kazi na idadi kubwa ya wachezaji wa tenisi, wachezaji wa Hockey na nyota za NBA. Leo anafanya kazi kwa moja ya vilabu vya mpira wa miguu vinavyoongoza (mpira wa miguu wa Amerika), New York Yankees.
Mack anawaalika wanariadha wote ambao wanaamua kuwa wataalamu kuchukua mtihani wa genome. Leo huduma hii sio ghali kama ilivyokuwa miaka michache iliyopita. Hii itakuruhusu kuamua kwa usahihi mchezo ambapo unaweza kufikia matokeo ya kiwango cha juu. Pia ni muhimu kupitia mitihani ya kawaida ya matibabu ili usidhuru afya yako.
Ikiwa wewe ni mjenga mwili wa amateur na hauna mpango wa kushiriki mashindano, basi kujua genome yako pia itakuwa muhimu kwako. Inawezekana kwamba njia za kawaida za mafunzo hazitakufaa na itabidi utafute mbinu yako ya kibinafsi.
Kocha # 4: Juan Carlos Santana
Santana alianzisha taasisi ya utafiti huko Florida na ametunga vitabu na video nyingi juu ya mafunzo ya nguvu. Santana anafikiria minyororo na viambata mshtuko kuwa moja ya zana bora zaidi ya mafunzo katika ujenzi wa mwili. Kwa msaada wao, unaweza kuendelea haraka zaidi.
Ili kupata idadi kubwa ya misuli, kulingana na Santana, wanariadha wanapaswa kusahau juu ya uwepo wa simulators. Katika kesi hii, tahadhari kuu inapaswa kulipwa kwa kufanya kazi na dumbbells. Juan Carlos anapenda kusema kuwa ujenzi wa mwili ni njia nzuri ya kujenga misuli, lakini misuli kubwa haimaanishi maisha marefu au afya. Mbali na ujenzi wa mwili, unapaswa kufanya yoga, kucheza, nk.
Kocha # 5: Chris Lockwood
Chris ana Shahada ya Uzamivu katika Masomo ya Kimwili na ameandaa idadi kubwa ya utafiti. Chris anavunja moyo matumizi ya AAS katika michezo na haswa katika kiwango cha amateur. Kwa maoni yake, hata wapenzi wanapaswa kushiriki kwenye mashindano. Hii inaweza kuongeza motisha na kuharakisha maendeleo. Wacha tu watu wa karibu wakupigie makofi mwanzoni, lakini kusudi la hotuba ni kuharakisha maendeleo yako.
Kwa mazungumzo ya Chris Lockwood juu ya protini, angalia hadithi hii:
