Chakula chenye lishe, cha chini cha kalori - sandwich bila mkate uliotengenezwa na nyanya, jibini na basil. Makala ya kupikia, sheria za kutumikia na yaliyomo kwenye kalori. Mapishi ya hatua kwa hatua na mapishi ya picha na video.
Mkate, siagi, jibini, sausage ni bidhaa za kawaida katika ulimwengu wa sandwichi, ambazo hutumiwa kutumia kila siku kwa kiamsha kinywa, vitafunio, au hata badala ya chakula cha mchana kamili au chakula cha jioni. Walakini, kwa kuwasili kwa majira ya joto, hutaki chakula tu kitamu na chenye afya, bali pia kuleta sura yako kwa sura, kupoteza paundi za ziada. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kutoa kitoweo unachopenda. Baada ya yote, siri ni kwamba sandwichi zinaweza kutengenezwa bila mkate. Na anuwai ya mapishi kama hayo ni mbali sana kwamba kati yao mtu yeyote atapata kitu anachopenda. Wacha tufanye vitafunio vya kupendeza na rahisi vya majira ya joto - sandwich bila mkate uliotengenezwa na nyanya, jibini na basil. Sandwich kama hiyo itajaza mwili na vitamini na madini muhimu.
Wakati hauko katika mhemko wa kupika chakula kigumu, lakini unataka kula chakula kitamu, weka meza na kitambulisho hiki rahisi. Hili ni wazo la kupendeza la mapishi ya haraka. Lakini ikiwa unakuta kivutio hakiridhishi, kwa mfano, kwa nusu ya kiume, sandwich iliyopendekezwa inaweza kuongezewa na kipande cha mkate. Kwa mfano, fanya vitafunio rahisi vya mtindo wa Kiitaliano. Weka nyanya na jibini na basil kwenye mkate uliokaangwa, grilla, kibaniko, kwenye oveni kwenye rack au skillet bila mafuta. Utapata bruschetta ya asili ya kupendeza.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza sandwichi za sausage za mboga.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 105 kcal.
- Huduma - 5
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Nyanya - 1 pc.
- Basil - matawi 1-2
- Jibini (aina nyeupe) - 100 g
- Mafuta ya Mizeituni - 1 tsp
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa sandwich bila mkate kutoka nyanya, jibini na basil, kichocheo kilicho na picha:
1. Kwa kichocheo, chagua nyanya zenye mnene na nyororo ili wakati wa kukataza wahifadhi umbo lao na wasipe juisi nyingi. Osha matunda yaliyochaguliwa na maji baridi ya bomba, kavu na kitambaa cha karatasi na ukate pete zenye unene wa 5 mm. Nyunyiza nyanya na matone kadhaa ya mafuta.
2. Kata jibini kwenye vipande vya mraba, duara au mstatili upendavyo. Unene wa kipande inaweza kuwa yoyote, lakini sandwich itakuwa ladha zaidi wakati nyanya na jibini hukatwa kwa unene sawa. Weka vipande vya jibini kwenye vipande vya nyanya. Mimina matone kadhaa ya mafuta kwenye jibini.
3. Osha matawi ya basil na kauka na kitambaa cha karatasi. Kata majani na kupamba vitafunio nao. Sandwich bila mkate kutoka kwa nyanya, jibini na basil iko tayari na inaweza kutumika kwa meza. Ikiwa sahani hairidhishi vya kutosha kwako, weka sandwich isiyo na kabohaidreti iliyoandaliwa kwenye kipande nyembamba cha mkate mpya.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza vitafunio kamili vya jioni - sandwichi 3 bila mkate.
