Msimu mpya wa mboga mpya umewadia. Je! Unataka kujaribu mchanganyiko mpya wa kupendeza katika saladi? Kisha andaa saladi na figili, tango, apple na jibini. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Usiku wa kuamkia chemchemi, nilikuwa tayari nimechoka na chakula cha moto na chenye moyo. Nataka kitu nyepesi na safi. Kwa kuongeza, na kuwasili kwa chemchemi, mwili unahitaji vitamini. Katika kesi hiyo, saladi nyepesi za chemchemi kutoka kwa mboga mpya huokoa. Ninapendekeza nijumuishe kwenye orodha ya familia saladi ya vitamini na figili, tango, apple na jibini, na ujaze muundo huu wote na mchuzi mzuri wa viungo. Halafu, shukrani kwa mchanganyiko wa bidhaa na mchuzi mzuri, saladi rahisi itapata ladha nzuri. Sahani haitaacha mtu yeyote tofauti.
Saladi ni lishe, kwani viungo kuu ni figili, tango na apple. Mavazi ni nyepesi sana, hakuna mayonesi, hakuna mafuta ya ziada. Kwa hivyo, saladi inageuka kuwa ya chini-kalori, wakati ni kitamu na yenye kuridhisha. Saladi nyepesi ni matajiri katika nyuzi na vitamini. Ni ya haraka na nyepesi na inafaa haswa kwa kila siku asubuhi ya majira ya joto. Saladi inaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni. Haitadhuru afya yako, wakati chakula ni cha kupendeza, kitatoa nguvu na nguvu. Pia, saladi hiyo inafaa kwa meza ya sherehe, ambapo inaweza kutayarishwa kwa sehemu katika glasi za uwazi.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi ya matango, figili, mapera, mayai na karanga.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 85 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Matango - 1 pc.
- Mbegu ya haradali - 1 tsp
- Tangawizi - 1 cm
- Chumvi - Bana
- Jibini - 100 g
- Mchuzi wa Soy - kijiko 1
- Apple - 1 pc.
- Radishi - pcs 5.
- Juisi ya limao - 0.5 tsp
- Mafuta ya mboga - vijiko 2
Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi na figili, tango, apple na jibini, mapishi na picha:
1. Osha matango, kauka na kitambaa cha karatasi, kata ncha pande zote mbili na ukate pete nyembamba za robo.
2. Osha maapulo, toa msingi na kisu maalum na ukate vipande vya ukubwa wa kati. Ili kuzuia maapulo kutoka kwa vioksidishaji, giza na kuonekana kupendeza, nyunyiza vipande na maji ya limao au siki ya apple.
3. Osha figili, kausha, kata mabua na ukate pete nyembamba za robo.
4. Chambua tangawizi, osha na ukate laini.
5. Kata jibini kwenye cubes za ukubwa wa kati. Ikiwa inabunyika na kusongwa wakati wa kukata, loweka kwenye freezer kwa dakika 15 kabla. Itafungia kidogo na kukata vizuri.
6. Changanya chakula chote kwenye bakuli la kina na chaga chumvi. Mimina mafuta ya mboga, mchuzi wa soya na haradali kwenye bakuli ndogo.
7. Tumia uma au whisk ndogo kuchochea mchuzi hadi laini na msimu na chakula.
8. Changanya saladi na figili, tango, apple na jibini vizuri, punguza kwenye jokofu kwa dakika 15 na utumie.
Tazama pia mapishi ya video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya radishes na matango.
