Mchanganyiko rahisi sana na kitamu wa matango, radishes, maapulo, mayai ya kuchemsha na walnuts. Andaa saladi hii ya kupendeza ya chemchemi na ujaze mwili wako na vitamini vyenye afya. Mapishi ya hatua kwa hatua na mapishi ya picha na video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Hatua kwa hatua maandalizi ya saladi na matango, radishes, apples, mayai na karanga
- Kichocheo cha video
Rahisi na kitamu, chemchemi na safi, saladi nyepesi na yenye lishe ya matango, figili, tofaa, mayai na karanga zitakufurahisha na mchanganyiko wa zabuni na laini! Saladi ya vitamini inageuka kuwa mkali, mzuri na tajiri. Hii ni sahani rahisi iliyo na vitamini vya uponyaji. Itakufurahisha siku ya vuli au siku ya majira ya joto! Kama ilivyo na kila mapishi, kila aina ya mabadiliko yanawezekana hapa. Kwa mfano, mayai ya kuku yanaweza kubadilishwa na mayai ya tombo, walnuts na karanga, korosho, au karanga zinazopatikana kwa urahisi, na tofaa zilizo na peari. Matango tu ya kwanza safi na yenye harufu nzuri na radishes hubaki bidhaa ambazo hazibadilika. Na kwa shibe kubwa ya saladi, unaweza kuongeza kuku ya kuchemsha au viunga vya kituruki kwenye muundo.
Matango yatatupendeza hadi vuli ya mwisho, lakini radishes wana msimu mfupi. Kwa hivyo, unahitaji kuchukua wakati huo, ukizingatia sana mboga hii adimu na ikiwa ni pamoja na katika nyimbo za ladha ya saladi anuwai. Kichocheo hiki kinachukuliwa kama lishe na kalori ya chini. Ili kudhibiti yaliyomo kwenye kalori kwenye saladi, unahitaji kuipaka na michuzi yenye mafuta kidogo kama mtindi wenye mafuta kidogo, cream ya 10% mafuta, kefir yenye mafuta kidogo, mafuta ya mboga iliyosafishwa au mafuta.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 78 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10, pamoja na wakati wa kuchemsha na baridi mayai
Viungo:
- Matango - 1 pc.
- Maapuli - 1 pc.
- Walnuts - zhmenya
- Chumvi - Bana
- Maziwa - 2 pcs.
- Mafuta ya Mizeituni - kwa kuvaa
- Radishi - pcs 5-7.
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa saladi ya matango, figili, mapera, mayai na karanga, kichocheo kilicho na picha:
1. Osha na kausha matango na kitambaa cha karatasi. Kata ncha na ukate pete nyembamba za nusu ya mm 2-3.
2. Osha radishes, kausha na kitambaa na ukate kwenye pete nyembamba za nusu, kama matango.
3. Chemsha mayai mapema kwa msimamo mzuri kwa dakika 8-10 na baridi kwenye maji ya barafu. Kisha ganda na ukate kwenye cubes. Jinsi ya kupika kwa usahihi, unaweza kupata mapishi ya kina na picha kwenye kurasa za wavuti ukitumia upau wa utaftaji.
4. Osha tufaha, kausha kwa kitambaa cha pamba, toa sanduku la mbegu na ukate vipande nyembamba au cubes upendavyo. Unaweza kuacha ngozi au kuikata, ni suala la ladha. Lakini ni kwenye ngozi ambayo vitamini muhimu zaidi hupatikana.
5. Kausha walnuts kwenye sufuria safi na kavu ya kukaranga. Zingatia kama zinaweza kupikwa haraka. Baada ya hapo, wape maelezo kwa vipande vidogo.
6. Weka chakula chote kwenye bakuli na chaga chumvi na mafuta.
7. Tupa tango, figili, tufaha, tunda la yai na karanga na muhudumie. Kabla ya kutumikia, unaweza kuiweka kwenye jokofu kwa dakika 10.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya radish ya sherehe na kabichi.
