Tafuta jinsi Roy Jones, mmoja wa mabingwa wakubwa katika ndondi, alivyoendeleza nguvu na kasi yake na jinsi njia zake zinaweza kutumika kwako mwenyewe. Bondia huyu wa kasi sana na mtindo wa kipekee wa mapigano hakuweza kusaidia lakini kupenda umma. Baadaye kidogo, tutakuambia jinsi mpango wa mafunzo wa Roy Jones ulipangwa, lakini kwa sasa tutazingatia wasifu wake mfupi.
Wasifu wa Roy Jones
Roy alizaliwa mnamo Januari 1969 huko Florida. Bingwa wa baadaye alikuja kwenye sehemu ya ndondi akiwa na umri wa miaka kumi. Kwa kuongezea, baba wa kundi, ambaye zamani pia alikuwa akihusika katika ndondi, alisisitiza juu ya hii. Kwa mashabiki wengi wa ndondi, Roy alikua sanamu baada ya kushiriki kwenye Olimpiki za 1988. Ingawa alishindwa katika fainali na mpiganaji wa Kikorea Park Si Hoon, watazamaji wote waliona kuwa ni Roy ambaye ndiye angekuwa mshindi. Alimpiga mpinzani wake kwa utaratibu katika raundi zote tatu za pambano, lakini majaji walimpa ushindi Xi Hong.
Mashabiki wa ndondi hawakuweza kusaidia lakini kuvutiwa na mtindo wa mapigano wa Jones na kasi yake kubwa. Baada ya Michezo ya Olimpiki, pumba linaamua kuhamia kwa ndondi za kitaalam. Mapigano yake ya kwanza rasmi katika pete ya kitaalam yalifanyika mnamo Mei 1989. Na tayari katika raundi ya pili, shukrani kwa mtoano wa kiufundi, Jones alisherehekea ushindi. Hii ilifuatiwa na safu ya ushindi wa mapigano 24 na mnamo 1993 Jones alikua bingwa wa ulimwengu wa IBF katika kitengo cha uzito wa kati.
Mwaka mmoja baadaye, Jones anahamia kitengo kizito na anakuwa bingwa wa ulimwengu tena. Jones alifanikiwa kutetea taji lake mara tano, baada ya hapo akaamua kuhamia kwa uzani mzito. Ilitokea mnamo 1996. Walakini, pambano la kwanza la taji la ulimwengu katika kitengo kipya cha uzani halikufanikiwa, na Roy alishindwa na Montella Griffin.
Kumbuka kuwa hii ilikuwa kushindwa kwa kwanza kwa kundi katika kazi ya kitaalam, ingawa haikuwa bila kuingilia kati kwa kimahakama. Baada ya pambano hili, mkusanyiko wa ukosoaji ulimpata Jones, lakini aliweza kupata haki ya mchezo wa marudiano ambao mpinzani hakuwa na nafasi hata kidogo. Tayari katika raundi ya kwanza, ushindi kwa mtoano ulipewa Roy.
Mnamo 1998, pambano linaloitwa la kuungana na bingwa wa ulimwengu wa WBA dhidi ya Lou Del Valle lilifanyika, ambapo Jones alisherehekea ushindi kwa alama. Mwaka mmoja baadaye, aliweza kuongeza nyingine kwenye mataji yake - bingwa wa ulimwengu kabisa katika kitengo cha uzani mwepesi.
Tangu wakati huo Roy ametetea taji lake mara saba na mnamo 2003 alihamia kwenye kitengo cha uzani mzito, ambapo pia alifanikiwa kufaulu. Mpinzani wake katika mechi ya mwisho alikuwa Antonio Tarvera.
Kwa mashabiki wengi wa bondia huyo, mshangao kamili, ambao uliwashtua. Walishindwa katika mchezo wa marudiano, ambao ulifanyika miezi sita baadaye. Kwa kuongezea, Tarvere alipewa ushindi kwa mtoano wa kiufundi katika raundi ya pili. Mfululizo wa kushindwa kwa Roy hakuishia hapo, na baada ya miezi 4 zaidi alishindwa na Glen Johnson na tena kwa mtoano. Mwaka ujao, pambano lingine linafanyika kati ya Roy Johnson na Antonio Tarvera, ambapo bondia wa pili anashinda tena, lakini kwa alama.
Baada ya kushindwa mara tatu mfululizo, hamu ya Roy ya kuacha ndondi kubwa ilieleweka kabisa. Lakini hakuweza kukosa pete kwa muda mrefu, na tayari mnamo 2006 kurudi kwake kulifanyika. Mwanzoni, wapinzani wake hawakuwa na majina ya kutisha na Jones hakuwa na shida kubwa.
Hii iliendelea hadi 2008, wakati alipokutana kwenye pete kwenye mapigano ya muda na Felix Trinidad. Jaji alipewa ushindi huo kwa Mmarekani. Kikundi hicho kilipigana pambano lake la mwisho mnamo 2009 katika mji wake na kumshinda Omar Sheiku. Ushindi huu kwa Jones ulikuwa wa 54 katika taaluma yake ya taaluma.
Kwa bahati mbaya, Roy alianguka katika kitengo cha nyota wa ndondi ulimwenguni, ambao wawakilishi wao hawangeweza kutoa ada inayopatikana. Hii inaelezea sana hamu yake ya kuendelea kufanya kwa muda mrefu. Kwa sasa, Jones anashiriki katika miradi anuwai.
Mara nyingi, yeye huonekana kama mtaalam wa maoni. Kwa kuongezea, Roy ameonekana kwenye tasnia ya muziki. Ni dhahiri kabisa kwamba nyimbo zote alizorekodi ziliundwa katika aina ya rap. Bondia huyo pia alijulikana katika sinema hiyo, akiwa amecheza kwenye blockbuster kama "The Matrix" na filamu zisizojulikana sana, kwa mfano, "Downhole Revenge" au "Lefty."
Programu ya mafunzo ya Roy Jones
Roy, alisema, kila wakati alikuwa akifuata utaratibu wa kila siku. Kwa mfano, kila wakati aliamka na kwenda kulala wakati huo huo - 5.30 na 10.30, mtawaliwa. Kabla ya jog ya asubuhi, bondia huyo alikuwa akipasha moto na kufanya mazoezi ya kunyoosha. Kwa wastani, alikimbia maili tatu hadi tano na kwenda kwenye mazoezi saa sita mchana, ambayo ilimalizika saa 15.30.
Kulingana na Roy mwenyewe, alikuwa anapenda mazoezi, na ikiwa tutazungumza juu ya mazoezi ya nguvu, basi zaidi ya yote alipenda kusukuma misuli ya tumbo. Kwa njia, Jones alifundisha mara tano au sita wakati wa juma. Kila mazoezi yakaanza na joto-juu, baada ya hapo akahamia sehemu kuu ya darasa:
- torso kupotosha;
- kushinikiza juu;
- mazoezi ya kunyoosha;
- kuruka juu ya vidole;
- raundi nne za ndondi za kivuli (muda wa kila mmoja wao ilikuwa dakika nne, na mapumziko yalidumu sekunde 230);
- fanya kazi na begi nzito kwa njia sawa;
- mafunzo na mfuko wa kasi kwa robo ya saa;
- mafunzo na begi la kuchomwa juu ya kunyoosha kwa dakika 15;
- fanya kazi na kamba kwa dakika 25 kwa kasi ya kila wakati;
- seti nne za kuinua miguu, kurudia 100 kila moja (pause kati ya seti ilikuwa sekunde 30);
- seti nne za kupotoshwa kwa marudio mia moja na mapumziko kati ya seti ya dakika 0.5.
Wakati huu, mafunzo ya Jones yalimalizika, na akaenda kuoga. Labda uligundua kuwa Roy hakutumia uzani katika mazoezi yake.
Siku chache katika maisha ya Jones kabla ya vita dhidi ya Joe Calzaghe
Kumbuka kwamba vita hivi vilifanyika mnamo Novemba 8, 2008. Roy aliweka shajara na akaamua kufungua kwa umma kwa ujumla maelezo juu ya maandalizi ya pambano hili.
Oktoba 16, 2008
Baada ya kikombe cha kahawa cha asubuhi cha asubuhi, Jones alienda kufanya mazoezi asubuhi. Kwa bahati mbaya, ilibidi achelewe kuchelewa alipoingia kwenye msongamano wa magari. Siku hii, wafanyakazi wa filamu wa kituo maarufu cha 24/7 walimfuata kupitia ukumbi. Somo lilianza na kikao cha moyo, baada ya hapo mafunzo ya nguvu yakaanza, ambayo umakini maalum, hata hivyo, kama kawaida, ulilipwa kwa kusukuma vyombo vya habari.
Kurudi nyumbani, John alikuwa na kiamsha kinywa, akibadilisha kidogo orodha yake. Kwa ujumla, pumba liliridhika na chakula hicho na katika siku zijazo, inaweza kuwa na thamani ya kufanya mabadiliko kwenye lishe mara nyingi zaidi. Ifuatayo ilifuata iliyobaki, ambayo ilijitolea kwa kompyuta, au tuseme mchezo wa video. Wakati ambao mkutano wa waandishi wa habari uliopangwa ulikaribia, na Jones alizungumza kwa simu na waandishi wa habari wa Uingereza. Kipindi cha mafunzo ya jioni kilikuwa na vikao vya kukwaruzana, ikifuatiwa na mazungumzo mengine na wawakilishi wa media. Baada ya kuoga, Roy alianza kujiandaa kwa ajili ya kulala.
Oktoba 17, 2008
Roy alikuwa ametafakari siku mbili mbele jioni iliyopita. Kadiri siku ya vita yake ilivyokaribia, ndivyo nilivyohisi zaidi juu ya hitaji la kubadilisha utaratibu wa kila siku. Alihitaji kupata wakati katika ratiba kubwa ya kutia saini saini na kutangaza vita. Kwa mashabiki, alichagua Jumamosi na siku hiyo hiyo alitaka kwenda kutazama pambano la Hopkins na Pavlik.
Alitembelewa pia na maoni juu ya shomoro zilizofanyika mapema kidogo, na mipango pia ilifanywa kwa safu inayofuata ya mapigano, ambayo yangefanyika Jumatatu. Jones alijaribu kupanga mapema kwa kila Workout na kufanya kazi hadi mipango yote itekelezwe. Leo darasa lake lilidumu saa tano, na alitumia zaidi kwa kasi na mafunzo ya uvumilivu.
Oktoba 18, 2008
Baada ya kukimbia asubuhi, Roy alisaini saini. Baada ya yote, hatupaswi kusahau juu ya mashabiki. Kisha alisafiri kwenda Atlantic City kuhudhuria duwa kati ya Hopkins na Pavlik.
Oktoba 19, 2008
Ilikuwa Jumapili na Jones alistahili kupumzika. Kurudi kutoka Atlantic City, mwanariadha aliangalia Runinga na kupumzika.
Oktoba 23, 2008
Asubuhi, Jones aliamka kabla saa ya kengele haijamwamsha na kuanza kufikiria juu ya mipango yake ya siku iliyofuata. Bado kulikuwa na giza nje, ingawa tayari jua lilikuwa limeanza kujionyesha juu ya kilima. Njia ya msimu wa baridi ilikuwa tayari imejisikia, na ardhi nzima ilifunikwa na baridi. Kama siku yoyote mpya kwa Roy, hii ilianza na kikombe cha kahawa na mbio ya asubuhi katika nyanda za juu. Baada ya kiamsha kinywa chepesi na mahojiano machache ya waandishi wa habari, Roy aliendesha gari kuelekea uwanja wa mbio ili kuweka dau kadhaa. Saa 18 za shira ziliteuliwa, ambazo alifanya kazi kwa kujitolea kamili. Jioni, Roy alitazama Runinga na alicheza mchezo wake wa video unaopenda.
Oktoba 24, 2008
Jones aliamka saa saba asubuhi na, kama kawaida, baada ya kikombe cha kahawa na cream, bondia huyo alienda kwenye ukumbi wa mazoezi. Siku hii, alikuwa akisafiri kwenda Florida, na alitaka kufanya kikao cha mafunzo chenye nguvu, na pia kukutana na watoto wake kabla ya kuanza kwa vita. Baada ya kumaliza mazoezi yake ya asubuhi, alipumzika kwa masaa mawili na akafanya somo la pili. Katika mapumziko kati ya mazoezi, mawazo ya Roy yalikuwa yamejishughulisha na timu ya mpira wa miguu ya shule ya upili, ambayo alijaribu kukosa michezo.
Kwa bahati mbaya, siku hiyo ilibidi afanye, kwa sababu ndege haitasubiri. Walakini, aliwatumia wavulana barua na zawadi, akisema kwamba wiki ijayo hakika atahudhuria mchezo wao ujao. Wakati wa somo la pili, alifanya mazoezi na begi la nyumatiki, akifanya ndondi za kivuli, na pia alifanya kazi na kamba. Siku mbili zilizofuata zilipaswa kuwa wikendi kwa Jones, baada ya hapo alipanga kuendelea na masomo.
Jinsi Roy Jones alivyofundisha, angalia video hapa chini:
