Mali muhimu na ubadilishaji wa matumizi ya chai ya maziwa. Mapishi ya kuandaa kinywaji na maelezo ya chaguzi za lishe. Maziwa ni bidhaa yenye afya na asili ambayo hutumiwa katika chakula cha watoto na katika kuandaa chakula cha watu wazima. Ni chanzo cha kalsiamu na potasiamu, ambayo husaidia kuweka nguvu ya mifupa na meno. Pamoja na chai, maziwa yanaweza kutumiwa kupoteza uzito na kuharakisha kimetaboliki.
Mali muhimu ya chai ya maziwa
Chai ina kiasi kikubwa cha kafeini, ambayo ni nzuri kwa kuimarisha. Kwa kuongeza, inasaidia kuamka asubuhi, kuharakisha kimetaboliki. Sambamba na maziwa, kinywaji kitamu na chenye afya sana kinapatikana, ambacho hutumiwa kwa kupoteza uzito.
Faida za kunywa chai ya maziwa ni kama ifuatavyo.
- Hupunguza hamu ya kula … Chai ina vitu ambavyo hupunguza hisia za njaa kidogo. Ipasavyo, hautaki kula sana.
- Ina mali ya choleretic … Chai iliyochanganywa na maziwa inakuza utokaji wa bile. Hii husaidia kuboresha utendaji wa ini, hupunguza hatari ya mawe ya nyongo.
- Hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa … Hii ni kwa sababu ya uimarishaji wa misuli ya moyo. Maziwa yana fluoride, ambayo ina athari ya faida kwa afya ya moyo.
- Huimarisha mifupa na viungo … Maziwa yana kalsiamu na fluoride. Vitu hivi vya ufuatiliaji vinachangia uhifadhi wa tishu mfupa.
- Inachochea kimetaboliki … Chai pamoja na maziwa husaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo na huchochea kuvunjika kwa mafuta ya ngozi.
- Inaboresha hali ya nywele … Wakati wa kuchukua chai ya maziwa, hali ya nywele imeboreshwa. Wanaanguka na kugawanyika kidogo. Shine inaonekana.
- Husaidia kusafisha damu na ini … Chai ina tanini, ambayo husaidia kuondoa sumu kwenye ini. Pamoja na maziwa, ina uwezo wa kutakasa damu.
Uthibitishaji wa matumizi ya chai ya maziwa kwa kupoteza uzito
Mlo wa chai ya maziwa kwa kupoteza uzito hauwezi kuitwa salama kabisa. Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba hakuna haja ya kunywa chai tu na maziwa wakati unapambana na pauni za ziada. Lishe hii hutumiwa kama siku ya kufunga na itakusaidia kupoteza uzito kidogo, na baadaye kuweka uzito wako kawaida.
Hapa kuna orodha ya ubadilishaji wa kunywa:
- Magonjwa ya kongosho … Ukweli ni kwamba chai pamoja na maziwa huweka mzigo wa ziada kwenye kongosho, kwa hivyo watu walio na kongosho wanapaswa kukataa lishe kama hiyo.
- Uvumilivu wa Lactose … Ikiwa mwili wako hauna uvumilivu wa lactose, sahau juu ya lishe ya chai ya maziwa.
- Mzio wa protini ya ng'ombe … Sehemu kubwa ya idadi ya watu ni mzio wa protini ya ng'ombe, ikiwa wewe ni wa jamii hii, chagua njia nyingine ya kupoteza uzito.
- Magonjwa ya figo … Na ugonjwa wa figo, haiwezekani kukaa kwenye lishe kama hii, kwani hii inaweza kusababisha kuzidisha kwa pyelonephritis sugu.
- Shida za Homoni … Ikiwa utasa unahusishwa na upungufu wa awamu ya luteal, haupaswi kunywa chai ya maziwa, kwani hii inaweza kuzidisha hali hiyo.
- Shinikizo la damu … Chai ina kiasi kikubwa cha kafeini, kwa hivyo njia hii ya kupoteza uzito haifai kwa watu wanaougua shinikizo la damu.
Kupunguza mapishi ya chai ya maziwa
Kuna chaguzi nyingi za lishe ya msingi ya kupoteza uzito wa maziwa. Kinywaji kimeandaliwa kwa njia tofauti, kwani majukumu yake yanaweza kuwa tofauti. Mara nyingi hujumuishwa na ladha anuwai na viungo. Wao huchochea kuchoma mafuta.
Maandalizi ya chai ya maziwa kwa kupoteza uzito na tangawizi
Tangawizi inaamsha michakato ya kimetaboliki mwilini na huchochea tumbo. Katika kesi hiyo, mafuta huvunjwa haraka, na viungo husaidia kuondoa sumu. Kinywaji hiki kina ladha isiyo ya kawaida na harufu, inayofaa kwa wapenzi wa tangawizi.
Mapishi ya chai ya maziwa na tangawizi:
- Mapishi ya kawaida … Chemsha 1000 ml ya maziwa yenye mafuta kidogo kwenye jar isiyo na fimbo. Sio lazima kununua maziwa na yaliyomo kwenye mafuta ya 0%, inaruhusiwa kutumia bidhaa iliyo na mafuta hadi 1%. Baada ya majipu ya kioevu, ongeza vijiko 3-4 vya chai nyeusi. Funika sufuria na kifuniko na chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 2-3. Baada ya hapo, chaga mzizi wa tangawizi na uongeze kwenye kinywaji. Wacha kukaa kwa dakika 30 na kufunika. Baada ya hapo, chuja kinywaji na uchukue wakati unahisi njaa.
- Na viungo … Saga Bana ya buds za karafuu, fimbo ya mdalasini, kadiamu na tangawizi kavu kwenye grinder ya kahawa. Hakuna haja ya kusaga kwa vumbi. Ni muhimu kwamba viungo vikatwe vipande vidogo. Mimina kijiko cha mchanganyiko na 500 ml ya maji ya moto na chemsha juu ya moto kwa dakika 7. Mimina katika maziwa 700 ml na vijiko 2 vya chai. Kupika kwa dakika 2-3. Shika na kunywa wakati unahisi njaa, au mara tatu kwa siku.
- Na chai ya kijani … Chemsha 500 ml ya maji kwenye chombo kidogo na ongeza kijiko moja cha chai ya kijani kibichi na nyeusi. Chemsha mchanganyiko kwa dakika 2-3 na ongeza 400 ml ya maziwa yenye kalori ya chini. Ongeza kijiko cha chai cha shavings ya mizizi ya tangawizi na funika sufuria. Baada ya dakika 30, shida na kunywa wakati una njaa.
Jinsi ya kupika chai ya maziwa kwa kupoteza uzito na asali
Asali ni bidhaa tamu, wakati ina kalori nyingi. Ipasavyo, inaweza kusababisha sio kupoteza uzito, lakini kupata uzito. Lakini wakati wa kuandaa mwani wa maziwa, nekta ya nyuki huletwa kwa kiwango kidogo ili kuongeza athari za viungo. Hiyo ni, wakati asali inapoongezwa kwenye chai ya maziwa, badala yake, michakato ya kimetaboliki imeamilishwa, na unapunguza uzito haraka.
Mapishi ya chai ya maziwa na asali:
- Mapishi ya Kiingereza … Kwa njia hii, chai ya maziwa hutengenezwa England, ambayo inachukuliwa kuwa moja ya nchi ambazo sherehe za kunywa chai hufanyika mara kadhaa kwa siku. Kutumia njia hii, unahitaji kumwaga maziwa ya moto ndani ya theluthi ya kikombe. Katika bakuli tofauti, unahitaji kunywa kijiko cha chai na maji ya moto na kuongeza kwenye kikombe kilichoandaliwa. Ongeza kijiko cha nusu cha asali kwenye chombo.
- Na chai ya kijani … Chemsha 1000 ml ya maziwa kwenye sufuria na poa kidogo. Ni muhimu kwamba joto la kioevu ni 90 ° C. Kisha ongeza vijiko viwili vya chai ya kijani kwenye maziwa na funika chombo na kitambaa. Kinywaji kinapaswa kusimama kwa dakika 30. Kisha chuja chai na kuongeza kijiko cha asali. Chukua kama ilivyoelekezwa kwenye lishe yako.
- Na pilipili … Ni kinywaji chenye viungo ambavyo huongeza kimetaboliki na husaidia kuharakisha uchomaji mafuta. Chemsha 1000 ml ya maziwa kwenye bakuli na ongeza vijiko 3 vya chai nyeusi kwake. Weka moto kwa dakika 2-3 na uzime moto. Chuja kinywaji na ongeza pilipili nyeusi ardhini kwenye ncha ya kisu. Mimina katika kijiko cha nekta ya nyuki. Chukua kama inavyopendekezwa katika lishe yako.
Jinsi ya kutengeneza chai ya maziwa kwa kupoteza uzito na vitunguu
Vitunguu huamsha kimetaboliki na husaidia kupoteza paundi za ziada haraka. Kuna chaguzi kadhaa za kuandaa kinywaji hiki cha viungo.
Mapishi ya chai ya maziwa na vitunguu:
- Mapishi ya kawaida … Mimina 1000 ml ya maziwa kwenye sufuria na uweke moto. Wakati maziwa ni baridi, ongeza karafuu tatu za vitunguu. Hawana haja ya kusagwa kabla. Chemsha vitunguu kwenye maziwa kwa dakika 10 na ongeza vijiko viwili vya chai nyeusi. Zima moto na funika sufuria kwa kifuniko. Shika kupitia tabaka kadhaa za jibini la jibini, ikiwa unataka, unaweza kuongeza asali kidogo kwenye kinywaji.
- Na vitunguu kijani … Kinywaji hiki kinaweza kutayarishwa wakati wa chemchemi au majira ya joto wakati kuna shina za kijani kibichi. Ni muhimu suuza kikundi kidogo cha shina kijani kwenye maji baridi na uwajaze na lita moja ya maziwa ya moto. Weka chombo kwenye moto na upike kwa dakika 2-3. Ongeza kijiko cha chai nyeusi na chemsha tena kwa dakika 2. Poa kinywaji kabisa na chukua kulingana na mpango ulioonyeshwa kwenye lishe.
- Na vitunguu kavu … Kinywaji hiki kinaweza kutayarishwa wakati wa chemchemi, wakati bado hakuna kitunguu saumu, na mwaka jana umekwisha. Ili kufanya hivyo, weka 900 ml ya maziwa yenye mafuta kidogo kwenye moto na, baada ya kuchemsha, ongeza kijiko cha chembechembe kavu za vitunguu. Ongeza vijiko viwili vya chai nyeusi na chemsha kwa dakika 2. Zima moto na uondoke kwa dakika 20. Chuja na kunywa kama ilivyoelekezwa kwenye chati ya kupunguza uzito.
Inahitajika kuelewa kuwa vitunguu ina ladha maalum na harufu, kwa hivyo huenda usipende kinywaji hicho.
Jinsi ya kunywa chai ya maziwa kwa kupoteza uzito na mdalasini
Mdalasini ni viungo na harufu nzuri. Lakini zaidi ya hii, huletwa katika bidhaa zilizooka na vinywaji ambavyo husaidia kupambana na fetma. Inakandamiza hamu ya kula na husaidia kuharakisha kuvunjika kwa mafuta.
Mapishi ya Chai ya Maziwa ya Mdalasini.
- Mapishi ya Kiingereza … Changanya vijiko viwili vya mdalasini na chai nyeusi kwenye bakuli. Mimina na maziwa baridi na chemsha, chemsha kwa dakika 2-3. Zima inapokanzwa na subiri dakika 15. Baada ya kioevu kupoa, ongeza lita nyingine ya maji, baada ya kuchemsha hapo awali. Chukua kama ilivyoelekezwa katika mpango wa lishe.
- Na limao … Mchanganyiko wa kawaida wa mdalasini na limao ambayo itakusaidia kupoteza pauni za ziada haraka. Mimina vijiko 2 vya mdalasini na chai ya kijani katika 900 ml ya maziwa yanayochemka. Chemsha juu ya moto kwa dakika 2. Zima moto na funika kwa kifuniko, ongeza 700 ml ya maji ya kuchemsha kwenye kioevu kilichopozwa na uchuje mchanganyiko. Ongeza vipande kadhaa vya limao kwa ladha ya viungo.
- Na mint … Unganisha vijiko 2 kila mdalasini ya ardhi, majani ya mint kavu na chai nyeusi kwenye sufuria. Mimina 1000 ml ya maziwa yanayochemka kwenye mchanganyiko wa mimea na funika. Acha kwa dakika 30. Chuja na mimina kwa 700 ml ya maji ya moto. Kunywa kulingana na mpango ulioonyeshwa kwenye lishe.
Jinsi ya kunywa chai ya maziwa kwa kupoteza uzito
Unaweza kunywa kinywaji hiki kwa njia tofauti. Njia rahisi zaidi ya kupanga siku za kufunga ni chai ya maziwa. Katika kesi hii, mara moja kwa wiki, chagua siku ambayo hautakula chochote. Siku hii, inaruhusiwa kunywa hadi lita 1.5 za kinywaji bila sukari.
Chaguo hili husaidia kuondoa maji kupita kiasi mwilini na kupoteza uzito kwa kilo 0.5-2 kwa siku. Lakini kuna lishe ya chai ya maziwa ya siku kumi, inajumuisha sio tu matumizi ya kinywaji hiki.
Kwa siku tatu za kwanza, chakula chochote hakijatengwa kwenye menyu. Siku hizi tatu zinaruhusiwa kunywa lita 1.5 za chai ya maziwa na maji yaliyotakaswa. Kiasi cha jumla cha kioevu ni lita 2.
Kwa siku saba zifuatazo, menyu ni pamoja na nafaka, matunda na mboga. Kabla ya kiamsha kinywa, unahitaji kunywa glasi ya chai ya maziwa. Baada ya hapo, mvuke 150 g ya shayiri iliyovingirishwa na maji ya moto na kula uji. Nusu saa kabla ya chakula cha mchana, kunywa glasi ya chai ya maziwa na kuandaa chakula: kwa hili, chemsha mboga au kupika supu, kwa pili, kula kipande cha samaki aliyechemshwa au kifua cha kuku. Kunywa 220 ml ya chai ya maziwa kabla ya chakula cha jioni. Wakati wa jioni, kula mboga za kuchemsha na matunda.
Chakula hiki kinapaswa kuzingatiwa kwa wiki. Baada ya siku kumi, utaweza kupoteza kilo 4-5. Wakati huo huo, hakutakuwa na upungufu wa kalsiamu mwilini kwa sababu ya chai ya maziwa.
Ikiwa unachukua dawa sasa, acha lishe hii kwa muda, kwani lishe hii inaambatana na kizunguzungu na shinikizo la damu.
Jinsi ya kupika chai ya maziwa - angalia video:
Chakula cha chai cha maziwa ni njia nzuri na rahisi ya kupoteza uzito. Kwa kuandaa siku kama hizo za kufunga, utaweza kudumisha uzito na kuboresha ustawi wako.
