Tafuta ni kwanini wajenzi wa mwili hutumia virutubisho vya vitamini D. Vitamini D, au calciferol, ni ya kikundi cha vitu vyenye mumunyifu wa mafuta. Wanasayansi wamegundua kuwa micronutrient ina uwezo wa kudhibiti kimetaboliki ya kalsiamu-fosforasi. Watu wengi wanajua kuwa dutu hii inaboresha ngozi ya kalsiamu na mwili. Leo tutazungumza juu ya utumiaji wa vitamini D katika ujenzi wa mwili na athari zake kwenye viwango vya testosterone.
Athari ya vitamini D kwenye mkusanyiko wa testosterone
Vitamini vingi vina athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa kinga, kwa mfano, asidi ascorbic. Dutu hii ni moja ya antioxidants asili yenye nguvu na inaweza kurekebisha au angalau kupunguza athari mbaya za itikadi kali ya bure kwenye mwili. Katika suala hili, vitamini D iko nje ya anuwai ya virutubishi. Ina athari nzuri kwa afya ya binadamu, lakini uwezo wa calciferol kuchochea michakato ya hypertrophy na kuongeza vigezo vya nguvu ni muhimu zaidi kwa wanariadha.
Wanasayansi mara nyingi huiita kama prohormone. Matokeo ya tafiti nyingi yameonyesha kuwa ukosefu wa dutu unaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa anuwai. Inajulikana kuwa calciferol ina uwezo wa kudhibiti usemi wa jeni inayohusika na ukuaji wa nyuzi za misuli. Wacha tuangalie matumizi ya mwili wa vitamini D na athari zake kwenye viwango vya testosterone.
Kuongezeka kwa idadi ya vipokezi vya adrenergic na mkusanyiko wa homoni ya kiume
Miongoni mwa jeni ambazo kujieleza huharakishwa na calciferol, kuna kadhaa ambazo zinahusika na utengenezaji wa testosterone. Ndio sababu wanasayansi wamependekeza kwamba virutubishi vingi vinaweza kuwa na faida sana katika ujenzi wa mwili. Utafiti mkubwa ulifanywa ambapo zaidi ya wanaume elfu mbili walishiriki. Kama matokeo, uwiano mkubwa ulipatikana kati ya kiwango cha unga na vitamini D. Katika kikundi cha masomo na mkusanyiko wa chini wa calciferol, kiwango cha homoni ya kiume pia haikufikia maadili ya kawaida.
Kwa kuongezea, kikundi cha watafiti kiliweza kugundua kuwa na kuongezeka kwa mkusanyiko wa calciferol, shughuli za globulin hupungua. Kumbuka kwamba protini hii ya usafirishaji hufunga homoni za ngono na kwa hivyo hufanya testosterone isifanye kazi. Hii inatuwezesha kuzungumza, angalau, juu ya uwezo wa vitamini kuongeza mkusanyiko wa testosterone katika fomu ya bure. Hakika unajua kuwa dutu hii inaweza kutengenezwa na mwili chini ya ushawishi wa mionzi ya jua ya jua.
Ni busara kudhani kuwa mkusanyiko wa calciferol unaweza kutofautiana sana kulingana na msimu. Wakati wa utafiti, ushahidi usiopingika wa ukweli huu ulipatikana. Katika msimu wa joto, mkusanyiko wa homoni ya kiume iliongezeka wakati huo huo na kuongezeka kwa kiwango cha calciferol. Hii inaonyesha kuwa wanariadha katika msimu wa baridi wanahitaji kulipa kipaumbele zaidi kwa uwepo wa virutubishi hivi katika lishe. Hii haikuwa utafiti pekee juu ya utumiaji wa vitamini D katika ujenzi wa mwili na athari zake kwa viwango vya testosterone.
Wafanyikazi wa kampuni ya Organext (Uholanzi) walifanya jaribio, kusudi lao lilikuwa kuamua kiwango cha athari ya dutu kwa idadi ya vipokezi vya adrenergic vilivyo kwenye tishu za misuli. Kama matokeo, inaweza kusemwa kuwa calciferol haichochei mchakato wa usemi wa vipokezi vya aina ya androgen, lakini pia kuenea kwa seli za setilaiti kwenye nyuzi mpya za misuli. Sambamba, kikundi cha watafiti kiligundua kuwa nandrolone decanoate pamoja na vitamini D inaruhusu athari ya usawa na kuharakisha mchakato wa kugeuza seli za setilaiti kuwa nyuzi kamili za misuli.
Kulingana na matokeo ya majaribio haya, inaweza kusema kuwa vitamini D ina uwezo wa kuathiri vyema ukuaji wa misuli. Kukumbuka kuwa AAS ina athari mbaya, wanasayansi waliamua kujaribu uwezo wa calciferol kukandamiza maendeleo yao. Matokeo yalikuwa ya kutia moyo. Ingawa ni mapema sana kusema kwamba micronutrient ina uwezo wa kupunguza athari za anabolic steroids. Wakati huo huo, hakuna shaka juu ya athari yake nzuri kwenye michakato ya kupata misuli.
Athari kwenye enzyme ya aromatase
Kila mwanariadha ambaye ametumia steroids zenye kunukia anaweza kupata athari za estrogeni. Hii ni mantiki kabisa, kwa sababu testosterone esters ni maarufu sana kati ya maafisa wa usalama na wakati huo huo wana tabia kali ya kunukia. Utaratibu huu lazima uhifadhiwe, vinginevyo mkusanyiko wa homoni ya kiume utapungua.
Wanasayansi wameweza kudhibitisha kuwa calciferol ina mali ya antiestrogenic. Kwa kweli, vitamini haifanyi kazi kama dawa zinazofanana, lakini ukweli huu pia unazungumza juu ya uwezo wake wa kuongeza viwango vya testosterone. Kwa sababu ya haki, tunaona kuwa hadi sasa majaribio yalifanywa kwa panya. Wanyama wa majaribio waliingizwa na kipimo kikubwa cha androstenedione (testosterone prohormone). Dutu hii pia inaweza kuingiliana na enzyme ya aromatase na kubadilishwa kuwa homoni za ngono za kike.
Panya wengine walipokea calciferol, na wanyama walionyesha kupungua kwa kasi kwa usemi wa aromatase. Ni dhahiri kabisa kuwa mkusanyiko wa estrogeni katika kundi hili la panya ulikuwa chini. Watafiti waliamua kwenda mbali zaidi na kusoma athari za vitamini D kwenye seli za saratani ya matiti ya binadamu. Katika hali nyingi, zina mkusanyiko mkubwa wa estradiol. Kama matokeo, wanasayansi walibaini kupungua kwa viwango vya aromatase.
Tayari tumesema kuwa calciferol katika suala hili ni duni sana kwa dawa kama vile exemestane au letrozole. Walakini, micronutrient imethibitishwa kuongeza nguvu zao. Kwa hivyo, na kiwango cha juu cha vitamini mwilini, mchakato wa kunukia hautafanya kazi sana. Ikiwa inhibitors ya aromatase inatumiwa, ufanisi wao utaongezeka.
Faida kuu za vitamini D
Tumeangalia tu uwezekano wa matumizi ya vitamini D katika ujenzi wa mwili na athari zake kwenye viwango vya testosterone. Walakini, dutu hii ina orodha kubwa zaidi ya mali nzuri. Ilitokea kwamba asidi ascorbic, vitamini A na E zinajulikana karibu kila mtu. Hali na calciferol ni tofauti, kwa sababu huzungumza juu ya dutu hii mara nyingi sana. Kama tulivyoelewa tayari. Hii ni bure kabisa. Wacha tujaribu angalau kurekebisha hali hii ya mambo na tuzungumze juu ya mali maarufu ya calciferol.
Tissue ya mifupa imeimarishwa
Mifupa yenye nguvu ni muhimu kwa mtu yeyote, bila kujali uwanja wa shughuli au umri. Karibu kila mmoja wenu anajua kwamba kalsiamu inahitajika ili kuimarisha tishu za mfupa. Lakini micronutrient hii haifyonzwa vibaya na mfumo wetu wa kumengenya. Ili kuboresha mchakato huu, calciferol inahitajika. Katika mkusanyiko mdogo wa dutu hii, mwili unaweza hata kuacha kuhifadhi kalsiamu kabisa. Matokeo ya jambo hili labda ni wazi kwa kila mtu.
Inaboresha utendaji wa misuli
Mali nyingine ya virutubisho ambayo ni muhimu kwa wanariadha. Ikiwa mkusanyiko wa vitamini D katika mwili wako ni mdogo, basi viashiria vya nguvu vitaanza kupungua. Utafiti juu ya mada hii ulifanywa mnamo 2010 na kikundi cha wanasayansi kutoka Iran. Kulingana na takwimu rasmi, angalau asilimia 70 ya wanaume kati ya umri wa miaka 20 hadi 29 wana shida na viwango vya calciferol. Upungufu wa virutubisho pia ni kawaida kati ya wanariadha.
Athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa
Tumezungumza tayari juu ya mali chanya maarufu ya vitamini D - uboreshaji wa ngozi ya kalsiamu na kuongezeka kwa kiwango cha madini. Hivi karibuni, jaribio moja lilifanywa ambalo lilithibitisha umuhimu wa vitamini kwa kazi ya misuli ya moyo. Kwa upungufu wa virutubisho, hatari za kukuza magonjwa ya misuli ya moyo huongezeka, na kuongezeka kwa shinikizo la damu pia kunawezekana. Hadi sasa, wanasayansi hawawezi kuelezea utaratibu wa jambo hili. Wakati huo huo, tunaweza kusema salama kwamba calciferol hurekebisha shinikizo la damu, huongeza elasticity ya mishipa na inaboresha udhibiti wa glycemic.
Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari
Katika muongo mmoja uliopita, idadi ya watu wanaougua ugonjwa huu imeongezeka sana. Watu wengi hudharau ugonjwa wa sukari na ni bure. Ugonjwa huo unaweza kuharibu mfumo wa neva, kuharibu viungo vya maono na figo. Wanasayansi wamefanya tafiti kadhaa ambazo zimethibitisha thamani ya vitamini D katika hali hii. Kudumisha kiwango cha kawaida cha dutu na watu walio katika hatari husaidia kupunguza ukuaji wa ugonjwa.
Hii ni kwa sababu ya kuboreshwa kwa utendaji wa miundo ya seli, kuongezeka kwa unyeti wa tishu kwa insulini, na kukandamiza michakato ya uchochezi. Kudumisha viwango vya kawaida vya calciferol hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa wastani wa asilimia 35, kulingana na wanasayansi.
Kuzuia magonjwa ya saratani
Tuligusia hii kwa sehemu wakati tulizungumza juu ya utumiaji wa vitamini D katika ujenzi wa mwili na athari zake kwa viwango vya testosterone. Wanasayansi wana hakika kuwa calciferol inaweza kupunguza ukuaji wa magonjwa mengi ya saratani.
Jinsi ya kuzuia upungufu wa vitamini D?
Leo, kuna maagizo wazi ya matumizi ya vitamini D kwa madhumuni ya kuzuia. Kiwango cha kila siku cha calciferol ni miligramu 15 kwa watu wenye umri wa miaka 9 hadi 70, bila kujali jinsia yao. Kwa kuwa vitamini D inaweza kutengenezwa na mwili, wakati wa kiangazi hii inafanya iwe rahisi kuzuia upungufu wa dutu hii. Unachohitaji kufanya ni kutumia muda mwingi kwenye jua.
Kulingana na rangi ya ngozi yako, mwili utahitaji kutoka dakika 10 hadi robo ya saa kujaza mahitaji ya kila siku ya vitamini D. Katika msimu wa baridi, ni ngumu zaidi kudumisha mkusanyiko unaohitajika wa kipengele cha kufuatilia, kwa sababu kuna siku chache za jua. Kwa kuongezea, orodha ya vyanzo vya bidhaa ya dutu hii ni ndogo. Kwanza kabisa, haya ni mayai, aina ya mafuta ya samaki wa baharini (kwa mfano, trout, lax), aina zingine za wiki, uyoga. Kama unaweza kuona, hakuna chaguo nyingi. Walakini, katika duka la dawa unaweza kununua virutubisho maalum vya lishe ambavyo vitapeana mwili wako na vitu vyote muhimu vya kufuatilia. Tunapendekeza utumie tata za vitamini na madini iliyoundwa kwa vikundi anuwai vya watu.
Kwa habari zaidi juu ya ikiwa vitamini D katika ujenzi wa mwili huathiri testosterone, angalia video hapa chini:
