Tafuta ni vipindi vipi wakati wa kupona kwa meniscus baada ya kupasuka na jinsi tiba ya mwili hufanywa kwa ukarabati wa haraka. Pamoja ya goti hushambuliwa sana. Moja ya majeraha ya kawaida ni machozi ya meniscus. Kwa kuongezea, sio lazima kwenda kucheza, kwa sababu harakati yoyote mbaya inaweza kusababisha jeraha kama hilo. Kazi kuu ya matibabu katika matibabu ya aina hii ya jeraha ni kuondoa tishu zilizoharibika za cartilage, na pia kukandamiza maumivu. Wakati wa ukarabati, ukarabati wa elimu ya mwili baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti ni muhimu sana.
Thamani ya ugumu wa mazoezi ya mazoezi ya mwili kwa jeraha la meniscus
Kazi na kisha mabadiliko ya morphological katika pamoja ya goti hayatokea tu wakati wa jeraha yenyewe, lakini wakati wa kupunguzwa kwa mguu kwa muda mrefu wakati wa tiba. Wakati jeraha lilipokelewa, uvimbe mara nyingi huonekana kwenye ngozi, ambayo inaweza pia kuwa matokeo ya shida inayofuata. Kwa kuongezea, wakati meniscus inapasuka, shinikizo la kati linaongezeka na utendaji wa kawaida wa miisho ya ujasiri huvunjika.
Kwa kuwa myoreceptors hukasirika kila wakati, athari ya hypertonicity ya tishu za misuli inaonekana. Kukera kwa muda mrefu kwa wapokeaji ziko kwenye tendons husababisha kukandamizwa kwa kasi kwa kazi ya gari. Masomo ya urejesho yaliyofanywa kwa usahihi baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti hukuruhusu kuondoa michakato iliyosimama na mkataba wa vitu vya pamoja.
Kumbuka kuwa shida za ziada za kupona haraka huundwa na kulazimishwa kwa mwili kuumia. Ikumbukwe kwamba baadaye elimu ya urejeshi ya mwili inatumiwa baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti, hatari kubwa ya shida. Ikiwa kiungo kimesimama kwa wiki moja, basi misuli hupoteza asilimia 20 ya uwezo wao.
Wakati kipindi cha uhamishaji ni karibu wiki sita, kifurushi cha pamoja kinakuwa kigumu na mara kadhaa juhudi zaidi inapaswa kutumiwa kufanya harakati rahisi. Kwa upande mwingine, baada ya miezi miwili ya kutoweza kufanya kazi, karibu asilimia 40 ya unyogovu wa mishipa hupotea, na uwezo wa utendaji wa tishu za cartilage pia hupotea. Yote hii inaonyesha kwamba ukarabati wa elimu ya mwili baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti inapaswa kuamriwa katika siku za kwanza za hatua ya ukarabati.
Kipindi cha kutohama baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti
Pamoja lazima iwe immobilized mara baada ya kuumia. Hii itazuia kuhama kwa tishu zilizoharibiwa, na vile vile kuunda hali nzuri zaidi ya fusion ya cartilage. Vipande vya magoti na orthoses hutumiwa kuzuia magoti pamoja.
Jinsi ya kukandamiza maumivu?
Kama tulivyoona hapo juu, wakati wa kupunguzwa kwa kiungo kilichojeruhiwa, kazi kuu ya tiba ni kukandamiza maumivu, na pia kuondoa edema na michakato ya uchochezi. Ili kutatua shida hii, maandalizi ya kikundi cha corticosteroid ni bora, na vile vile dawa zisizo za steroid zilizo na mali za kuzuia uchochezi. Marashi ya baridi na ya kutuliza hutumiwa kama mawakala wa ziada.
Njia mbadala pia ni bora kama kupunguza maumivu. Unaweza kutumia gruel ya vitunguu, burdock, pombe na asali. Ikiwa arthroscopy imefanywa, basi mazoezi ya kurejesha baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti inapaswa kufanywa kila siku ya pili. Wakati goti pamoja likiwa halina nguvu, hatua zifuatazo zinapaswa kuchukuliwa:
- Mazoezi ya jumla ya ukuaji wa misuli yote ya mwili.
- Jipatie miguu yenye afya.
- Mazoezi ya isometriki kwa misuli ya mguu usiohamishika.
- Weka kiungo katika hali ya chini na iliyoinuliwa.
Ili kuongeza mtiririko wa damu ya pembeni na kuondoa michakato iliyosimama katika pamoja isiyo na nguvu, tunapendekeza kwamba mara kwa mara upunguze mguu wako kisha uuinue. Kwa wakati huu, elimu ya urejesho ya mwili baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti ni muhimu kuandaa misuli na vifaa vya articular-ligamentous kwa mkazo ujao.
Kipindi cha ukarabati baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti
Mazoezi yote yaliyojumuishwa katika ugumu wa elimu ya urejesho ya mwili baada ya kupasuka kwa menisci ya pamoja ya goti wakati wa hatua ya ukarabati inapaswa kufanywa kwa njia ya kutunza, na anuwai ya mwendo na faharisi ya mazoezi ya mwili inapaswa kuongezeka kwa utaratibu.
Mazoezi ya kwanza yanalenga kuongeza anuwai ya mwendo. Wakati karibu asilimia 40 ya uwezo wa motor ya pamoja ya magoti imerejeshwa, mazoezi lazima yaletwe ndani ya tata ili kuongeza viashiria vya nguvu vya misuli. Ugumu wa harakati unapaswa kubadilishwa na mwalimu kulingana na sifa za mwili wa mgonjwa na umri wake.
Programu ya mafunzo inapaswa kuundwa ikizingatia malengo makuu ya ukarabati wa baada ya majeraha:
- Kurudi kwa mtu kwa maisha ya kawaida.
- Kwa michezo ya amateur
- Ili kuendelea na taaluma yako ya michezo.
Ukarabati wa elimu ya mwili baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti lazima iwe pamoja na:
- Mazoezi ya kuboresha uratibu - itasaidia kurejesha udhibiti wa misuli kwa kiungo kilichojeruhiwa.
- Kuongezeka kwa kubadilika - kama matokeo, pamoja ya goti itaweza kupanua kikamilifu.
- Kuongezeka kwa uvumilivu wa misuli - tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa quadriceps na misuli ya nyuma ya mguu wa chini na paja. Ndio ambao huharakisha mchakato wa kurejesha uwezo wa kusaidia wa mtu.
- Kuimarisha na kunyoosha - ili kiungo kiweze kuinama kwa pembe za kulia. Ni muhimu kutekeleza massage.
- Uundaji wa gait ya kawaida na ya asili.
Mazoezi yaliyojumuishwa katika ugumu wa elimu ya kurudisha mwili baada ya kupasuka kwa meniscus
Sasa tutakuletea shida ngumu ya elimu ya mwili ya urejesho baada ya meniscus ya goti kupasuka.
Jitayarishe
Mazoezi yote yanapaswa kufanywa wakati umelala chini.
- Mikono imefungwa na iko juu ya kichwa. Unapovuta hewa, inua mikono yako moja kwa moja kisha uirudishe kwenye nafasi yao ya kuanza. Unahitaji kurudia mara tatu hadi nne.
- Pindisha kifundo cha mguu katika mwelekeo wa mgongo na mimea, na fanya mwendo wa duara. Kasi ni wastani. Unahitaji kufanya marudio 15 hadi 18.
- Mpira wa dawa lazima utupwe na kushikwa. Idadi ya marudio ni 15 hadi 18.
- Inua miguu iliyojeruhiwa na yenye afya mbadala. Zoezi hilo linafanywa kwa marudio 12-14.
Jukwaa kuu
- Chukua msimamo wa kulala, pumzika chini na viungo vyako vya kiwiko, nyuma ya kichwa na mguu mzuri umeinama kwenye pamoja ya goti. Anza kuongeza polepole pelvis yako juu iwezekanavyo. Hakikisha kwamba mguu uliojeruhiwa unabaki chini, lakini unainama kwa goti. Idadi ya marudio ni 4 hadi 7.
- Weka mikono yako na goti lenye afya chini. Anza kuinua kiungo kilichojeruhiwa. Idadi ya marudio ni kati ya 6 hadi 9.
- Kutoka kwa msimamo kwa miguu yote minne, punguza polepole kwenye visigino vyako. Idadi ya marudio ni kati ya 6 hadi 9.
- Kaa kwenye kiti na shika na vidole vyako halafu ung'oa vitu anuwai. Idadi ya marudio ni kati ya 14 hadi 16.
- Inua mpira wa dawa na miguu yako. Idadi ya marudio ni kati ya 6 hadi 9.
- Kusanya kitambaa kwenye mikunjo. Idadi ya marudio ni kati ya 5 hadi 7.
- Squat kwa kasi ndogo, ukipumzika mikono yako pembeni ya kiti. Idadi ya marudio ni kati ya 5 hadi 7.
- Simama karibu na ngazi ya mazoezi na ushikilie ubao kwa kiwango cha kifua. Anza kuzunguka kutoka kisigino hadi vidole. Idadi ya marudio ni kati ya 13 hadi 17.
- Weka mguu wa kiungo kilichojeruhiwa kwenye mpira wa dawa na uanze kuuzungusha kwa pande.
Ili kudhibiti upeanaji, unahitaji kutembea juu ya magongo. Katika hatua ya mwisho ya tata ya mazoezi ya kurejesha, ni muhimu kufanya misuli ya kupumua na ya kupumzika ya harakati.
Kuokoa kutoka kwa meniscus ya goti iliyopasuka
Hatua hii inapaswa kuanza tu baada ya malengo yote ya hapo awali kutimizwa. Sasa, elimu ya urejesho ya mwili baada ya kupasuka kwa meniscus ya goti inajumuisha kufanya harakati ngumu zaidi ambazo ziko karibu na asili iwezekanavyo. Mgonjwa anapaswa kuanza kufanya kazi kwa simulators na kufanya harakati za tuli-nguvu. Inashauriwa pia kujumuisha masomo ya trampoline kwenye ngumu.
Malengo makuu ya hatua hii ni:
- Kuongeza zaidi kwa uvumilivu na nguvu ya misuli, ambayo inamaanisha kuanzishwa kwa mazoezi magumu zaidi kwenye ngumu.
- Pamoja ya magoti inapaswa kuinama kwa pembe ya digrii 60.
- Ongeza unyeti wa pamoja ya goti na mazoezi ya usawa.
- Maandalizi zaidi ya misuli kwa utendaji wa kawaida.
- Kurudisha misuli kwa ujazo wao uliopita.
- Uundaji wa uwezo wa kutua kwa usahihi wakati unaruka.
Katika kipindi hiki, tunapendekeza kufanya mazoezi yafuatayo kwa vikundi tofauti vya misuli.
Misuli ya utumbo
Kaa kwenye kiti na magoti yako yameinama. Anza kuzieneza wakati unaleta visigino vyako pamoja. Wakati wa kufanya zoezi hilo kwa mikono yako, unahitaji kubonyeza miguu yako.
Misuli ya Flexor
- Chukua msimamo wa supine na bonyeza mguu wako ukutani. Anza kuipeleka chini, ukipiga magoti pamoja.
- Mguu wa kiungo kilichojeruhiwa lazima uwekwe kwenye kiti, huku ukiinama pamoja ya goti kwa pembe ya kulia. Anza kufanya bends mbele kwa kupiga magoti yako.
Misuli ya upanuzi
- Uzito lazima ushikamane na kifundo cha mguu cha mguu uliojeruhiwa. Chukua nafasi ya kukaa juu ya meza ili viuno vyako viwe juu ya uso wake, na miguu yako itundike kwa uhuru. Anza kuinama / kufungua mguu, kudumisha kupumzika kwa sekunde kumi katika ncha za mwisho za trajectory.
- Simama na nyuma yako ukutani na, ukipiga miguu yako kwenye viungo vya goti, iteleze chini. Katika hatua ya chini kabisa ya trajectory, shikilia pause kwa hesabu kumi.
- Bandage ya elastic lazima iwekwe kati ya miguu ya kiti, na kisha ukae juu yake. Anza kubonyeza bandeji na mguu wako, wakati unarudisha.
Kwa mara nyingine, ningependa kuwakumbusha kwamba elimu ya urejesho wa mwili inapaswa kufanywa kwa wakati unaofaa. Hii ndio njia pekee ambayo mgonjwa anaweza kupona kwa muda mfupi. Mpaka magoti yaliporejeshwa kikamilifu, mguu haupaswi kupandishwa au kuchukuliwa kwenye bafu za moto.
Kwa maelezo zaidi juu ya jinsi ya kufanya mazoezi baada ya jeraha la meniscus, angalia hapa chini:
