Tafuta ni dalili gani zinatokea kabla ya kuugua wakati wa mazoezi na jinsi ya kutibu dalili hizi mapema. Wakati mwingine, baada ya kujitahidi kwa mwili, hali ya afya hudhoofika sana. Hii inaweza kuonyeshwa kwa njia ya kichefuchefu, maumivu ya kichwa, nk. Leo tutakuambia kwanini inakuwa mbaya wakati wa mazoezi.
Kwa nini kichwa changu huumiza baada ya kujitahidi?
Mara nyingi, maumivu ya kichwa baada ya kujitahidi ni matokeo ya kupita kiasi. Shughuli za michezo zinaweza kuwa na faida tu na kipimo sahihi cha mizigo. Kwa kuongezea, ikumbukwe kwamba katika hali nyingine, michezo inaweza kukataliwa, na unapaswa kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu kabla ya kuanza mafunzo. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, maumivu ya kichwa yanayosababishwa na bidii kupita kiasi ya mwili huenda baada ya kupumzika.
Pamoja na kazi ya misuli, michakato ya kimetaboliki imeharakishwa, mwili unahitaji sukari zaidi na oksijeni. Ikiwa mtu ana magonjwa fulani, basi njaa ya oksijeni inawezekana, na kusababisha maumivu ya kichwa. Hapa kuna sababu kuu za maumivu ya kichwa:
- Shida na kazi ya misuli ya moyo au mishipa ya damu.
- Magonjwa ya mfumo wa broncho-pulmonary.
- Usumbufu katika kazi ya mfumo wa hematopoietic, kwa mfano, upungufu wa damu.
- Unene kupita kiasi.
- Mizigo ya juu ambayo hailingani na kiwango cha mafunzo ya mwanariadha.
- Magonjwa ya asili ya kuambukiza na ya uchochezi.
- Osteochondrosis.
- Magonjwa ya viungo vya ENT.
- Kuumia kiwewe kwa ubongo.
- Kuvimba kwa ubongo, pamoja na utando wake.
Ikiwa, baada ya kujitahidi kwa mwili, maumivu ya kichwa mara nyingi hufanyika, basi labda kwa sababu ya uwepo wa magonjwa sugu, mwili hauvumilii njaa ya oksijeni. Mara nyingi, shida na ustawi baada ya mafunzo hufanyika kwa wanariadha wa novice. Ikumbukwe kwamba mizigo inapaswa kuongezeka pole pole. Ikiwa unapuuza hamu hii, basi shida kubwa zaidi zinawezekana. Na sasa tutakuambia kwa undani zaidi kwanini inakuwa mbaya wakati wa mazoezi ya mwili, haswa, maumivu ya kichwa hufanyika.
Mfumo wa moyo na mishipa
Hali ya hypoxia chini ya ushawishi wa bidii ya mwili inaweza kutokea kwa sababu ya kutoridhika kwa mahitaji ya mwili ya oksijeni. Wacha tukumbuke kuwa erythrocytes ni wabebaji wa oksijeni kwenye tishu. Wakati misuli ya moyo haiwezi kusafirisha dutu hii ya kutosha, maumivu yanaweza kutokea katika sehemu tofauti za mwili.
Mishipa ya damu pia ni muhimu katika suala hili, kwa sababu inasimamia mtiririko wa kioksidishaji kwenye tishu za mwili mzima. Ikiwa vyombo viko katika hali mbaya, basi hii inaathiri vibaya kimetaboliki ya seli. Upinzani wa mwili kwa shughuli za mwili unaweza kupungua kwa sababu ya uwepo wa magonjwa fulani, kwa mfano, shinikizo la damu au kupungua kwa moyo. Kwa sababu ya shida na mishipa ya damu, mtiririko wa damu unafadhaika, ambayo inaweza pia kusababisha maumivu ya kichwa.
Mfumo wa kupumua
Magonjwa ya mapafu sugu au homa ya mapafu inaweza kusababisha spasms ya mishipa ya damu. Pneumosclerosis ni mchakato wa kubadilisha tishu za mapafu na tishu zinazojumuisha. Hii inasababisha kupungua kwa usumbufu wa mapafu, kupungua kwa unywaji wa oksijeni, na pia kueneza kwa mapafu.
Kueneza damu ni kueneza kwa hemoglobini na wakala wa oksidi. Kupungua kwa uwezo wa kula oksijeni kunaweza kusababishwa na pumu, bronchitis ya kuzuia papo hapo, na emphysema. Ugonjwa wa mwisho huongeza upepo wa tishu za mapafu, ambayo hupunguza oksijeni ya damu. Sababu nyingine ya maumivu ya kichwa baada ya kujitahidi inaweza kuwa nimonia. Huu ni ugonjwa wa asili ya uchochezi, ambayo vitu hutengenezwa katika mwili ambao husababisha msongamano wa mishipa ya damu.
Magonjwa ya mfumo wa Endocrine na upungufu wa damu
Upungufu wa damu ni kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu au hemoglobin katika damu. Kama matokeo, upungufu wa oksijeni unaonekana, na ubongo ni nyeti sana kwa jambo hili. Magonjwa anuwai ya mfumo wa homoni pia yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa baada ya mazoezi. Hii haswa inahusu ugonjwa wa sukari na hyperthyroidism.
Ikiwa watu wengi wanajua juu ya ugonjwa wa sukari, basi ni muhimu kuzungumza juu ya hyperthyroidism kwa undani zaidi. Ugonjwa huu unaonyeshwa na kuongezeka kwa kiwango cha homoni za tezi, ambayo inasababisha kuongezeka kwa kasi kwa mkusanyiko wao. Hii inathiri vibaya kiwango cha moyo, inachangia kuongezeka kwa shinikizo la damu. Chini ya ushawishi wa bidii ya mwili, michakato ya kimetaboliki imeharakishwa sana na, kwa sababu ya kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya kichwa yanaonekana.
Katika ugonjwa wa sukari, idadi kubwa ya miili ya ketone imeunganishwa katika mwili, mkusanyiko mwingi ambao unaweza kusababisha acidosis. Na ugonjwa huu, hali ya capillaries inazidi kuwa mbaya. Kwa kujitahidi kupita kiasi kwa mwili, hatari za maumivu ya kichwa katika hali kama hiyo huongezeka sana. Pia kusema juu ya kwanini inakuwa mbaya wakati wa mazoezi, ni muhimu kukumbuka juu ya homoni kama vile cortisol na aldosterone. Zinazalishwa na tezi za adrenal, ambazo, ikiwa zina athari, zinaweza kusababisha maumivu katika eneo la kichwa.
Magonjwa ya uchochezi katika fomu kali na sugu
Ugonjwa wowote wa kupumua kwa papo hapo unaweza kuwa sababu ya maumivu ya kichwa, na pia kuongezeka kwa joto la mwili. Kujitahidi sana kwa mwili kunaweza kufanya dalili hizi kuwa mbaya zaidi. Ikiwa uchochezi unatokea kwenye dhambi za kichwa, basi shughuli za mwili zinaweza kusababisha kushuka kwa maji katika mifuko. Kama matokeo, mishipa ya ternary na nyingine hukasirika.
Osteochondrosis na majeraha ya craniocerebral
Pamoja na majeraha anuwai ya kichwa, maumivu yanaweza kutokea, na shughuli za mwili huchangia kuongezeka kwao. Uharibifu wa vertebrae ya kizazi pia ni hatari. Kuhitimisha mazungumzo juu ya sababu za maumivu ya kichwa baada ya kujitahidi, ningependa kutambua kwamba haziwezi kuonekana bila kitu. Wakati hali hii inatokea mara kwa mara, inafaa kupitia uchunguzi wa kimatibabu.
Dalili wakati wa mazoezi ambayo hayawezi kupuuzwa
Karibu kila mwanariadha ni nyeti sana kwa maumivu kwenye viungo au misuli. Walakini, wakati huo huo, kuna hatari kubwa ya kukosa ishara mbaya zaidi za kengele zilizotumwa na mwili wetu. Sasa tutazungumza juu ya dalili ambazo hakuna kesi inapaswa kupuuzwa. Ikiwa unataka kujua kwa nini inakuwa mbaya wakati wa mazoezi, lazima uikumbuke.
Kukohoa wakati wa moyo
Mara nyingi, wanariadha katika hali kama hiyo hufikiria kuwa koo zao ni kavu tu na wanahitaji kunywa maji. Walakini, kila kitu kinaweza kuwa ngumu zaidi, na kikohozi kinachoonekana kinaonyesha maendeleo ya pumu. Watu wengi wana hakika kuwa ugonjwa huu unahusishwa na kukosa hewa, lakini kukohoa ni ishara nyingine ya ukuzaji wa ugonjwa.
Ikiwa mara nyingi una kikohozi wakati wa vikao vya moyo, basi inafaa kuamua ni wakati gani kwenye darasa hufanyika. Ikiwa kwa wakati huu tayari unafanya mazoezi kwa dakika 20 au kiwango cha moyo wako kimefikia mapigo 160 kwa dakika, basi hakika unapaswa kutembelea daktari. Jaribu kufanya madarasa nje au katika eneo lenye hewa ya kutosha. Kwa magonjwa anuwai ya mfumo wa kupumua, chumba cha joto na unyevu mwingi, kwa mfano, dimbwi la kuogelea, itakuwa mahali pazuri kwa mafunzo.
Maumivu ya kichwa wakati wa mafunzo ya nguvu
Tayari tumejadili sababu kuu za jambo hili. Wanariadha wengi wana hakika kuwa hatua yote iko katika overexertion ya kawaida na baada ya kupumzika, shida zitatoweka. Kufanya kazi kupita kiasi sio shida kwako, hata hivyo. Ikiwa sababu ya maumivu ya kichwa inahusishwa na kuongezeka kwa shinikizo la damu, basi hali ni mbaya zaidi kuliko unavyofikiria.
Matone ya shinikizo la ghafla yanaweza kusababisha magonjwa anuwai, kama utengano wa mishipa ya damu. Ikiwa mwanariadha ana osteochondrosis ya uti wa mgongo wa kizazi, maumivu ya kichwa yanaweza kusababishwa na spasms ya misuli ya shingo. Ili kuondoa shida hii, inahitajika kuponya osteochondrosis.
Ikiwa unapata maumivu ya kichwa wakati wa mafunzo, basi usumbue shughuli zako na upime kiwango cha moyo wako na shinikizo la damu. Wakati kiwango cha kunde ni zaidi ya asilimia 40 kuliko kiwango cha juu kinachoruhusiwa, na shinikizo la juu ni zaidi ya 130, ni bora kumaliza mafunzo.
Wakati wa kufanya harakati za nguvu, unahitaji kufuatilia kupumua kwako na usishike. Pia, epuka kutumia uzito unaokufanya ufadhaike kupita kiasi. Ikiwa uko katika hali ya dhiki kali au msisimko wa neva, basi mafunzo ya nguvu inapaswa kupendelewa kwa kikao cha nusu saa cha moyo kinachofanywa kwa kasi ya wastani. Ikiwa shida na shinikizo la damu hufanyika mara kwa mara, na hamu ya kushiriki katika ujenzi wa mwili ni kubwa, tunapendekeza uwasiliane na mtaalam ambaye atasaidia kuunda programu ya mafunzo ya mtu binafsi.
Maumivu katika eneo la kifua
Mara nyingi, wanariadha katika hali kama hii wanajiamini katika misuli yao ya moyo, na maumivu husababishwa na nguvu kubwa ya mafunzo yaliyofanywa. Walakini, mambo yanaweza kuwa ngumu zaidi. Wakati wa mitihani ya kliniki ya wagonjwa, kinachojulikana kama vipimo vya mafadhaiko hufanywa mara nyingi kwa kutumia baiskeli za mazoezi au treadmill. Kwa msaada wao, unaweza kufunua shida zilizofichwa katika kazi ya misuli ya moyo.
Ikiwa unasikia maumivu katika eneo la kifua wakati wa baiskeli au kukimbia, usipuuzi dalili hiyo. Labda sio moyo wako, lakini, kwa mfano, intercostal neuralgia, lakini ni bora kuhakikisha hii. Kumbuka kuwa hali ya mwisho mara nyingi hufanyika kwa wanariadha wa novice ambao hutumia mizigo mingi.
Jambo ni kwamba wakati wa kupumua-kuvuta pumzi, misuli huingiliana kikamilifu na hii inaweza kusababisha kubana mwisho wa ujasiri. Ikiwa dalili hii iligunduliwa na wewe, basi somo linapaswa kuingiliwa, lakini hakuna haja ya hofu. Hatua ya kwanza ni kuamua asili ya maumivu. Ikiwa maumivu yanaonekana na shinikizo nyepesi, harakati, au una uwezo wa kuhisi kitovu chake, basi labda jambo lote liko kwenye spasm ya misuli. Walakini, haifai kukataa ziara ya mtaalam.
Maumivu upande wa kulia wakati wa kukimbia
Jambo hili linakutana na wanariadha wengi, na kwa shughuli za muda mrefu za moyo, inachukuliwa kuwa ya kawaida. Hisia za uchungu zinaibuka katika eneo la ini. Kwa sababu ya kuongeza kasi ya mtiririko wa damu, chombo huongezeka kwa saizi na kushinikiza mwisho wa ujasiri. Walakini, shida inaweza kuhusishwa na kibofu cha nyongo. Ikiwa baada ya kupumzika maumivu yalipotea, basi kila kitu ni sawa. Lakini wakati hazipotei kwa muda mrefu baada ya kumaliza mafunzo, lazima uone daktari.
