Je! Ungependa kuandaa kifungua kinywa kitamu lakini kizuri? Tengeneza shayiri ndani ya maji na matunda yaliyokaushwa. Chakula chenye moyo na afya kwa wapenzi wote wa uji! Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Uji ni sahani nzuri ya kiamsha kinywa. Uji wa viscous uliopikwa kwa usahihi unapaswa kuwekwa kwenye sahani na slaidi na sio kufifia. Leo tutaandaa uji wa oatmeal mnato ndani ya maji na matunda yaliyokaushwa kwa kiamsha kinywa. Katika kichocheo hiki, vipande havijachemshwa ndani ya maji, lakini hutiwa na matunda yaliyokaushwa katika maji ya moto. Inageuka uji wenye lishe sana na kitamu kwa kiamsha kinywa au chai ya alasiri. Lakini ikiwa wewe ni mpenzi wa shayiri nyembamba, basi chukua maji zaidi. Matunda yaliyokaushwa hupa sahani ladha tamu na siki na lishe ya ziada ya lishe. Oatmeal inaweza kupikwa kwa njia nyingi tofauti, ingawa, na kuongezea viungo vyako vingine unavyopenda. Kwa mfano, nyongeza ya kawaida ni zabibu. Pamoja nayo, sahani pia ni kitamu na afya.
Mbali na ladha ya sahani, shayiri ina sifa nyingi muhimu. Ya kuu ni kuhalalisha tumbo na matumbo. Matumizi yake husaidia sana kuboresha hali ya ngozi, nywele na kucha. Hutuliza mfumo wa neva, husafisha mwili na sumu, huondoa cholesterol na bile na hurekebisha viwango vya sukari ya damu. Uji wa shayiri huharakisha kimetaboliki, inaboresha unyoofu wa ngozi na nguvu ya tishu inayojumuisha. Uji wa shayiri husaidia kutibu vidonda na gastritis. Inaboresha hamu ya kula na kuzuia kuvimbiwa na kuhara. Na hii sio orodha yote ya mali ya uponyaji. Kwa hivyo, tumia sahani hii ya kitamu, yenye afya na rahisi kuandaa mara nyingi iwezekanavyo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 95 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 7
Viungo:
- Vipande vya oat papo hapo - 75 g
- Asali - kijiko 1 au kuonja
- Apricots kavu au matunda mengine yaliyokaushwa (prunes, zabibu, tende, tini) - 15-20 g
- Maji ya kunywa - kwa kuanika
Hatua kwa hatua kupika oatmeal ndani ya maji na matunda yaliyokaushwa, mapishi na picha:
1. Chagua chombo kirefu kinachofaa ambacho utapika uji. Mimina oatmeal ndani yake. Osha apricots kavu, kavu, kata vipande vya saizi yoyote na ongeza kwenye bakuli na nafaka.
2. Mimina maji yanayochemka juu ya chakula ili iweze kuwafunika kidole 1 juu. Kisha uji utakuwa mzito. Ikiwa unapenda kioevu, basi mara mbili ya maji mara 2. Funika unga wa shayiri na kifuniko na uiruhusu iketi kwa dakika 5 ili kuvimba na kupanuka. Wakati shayiri ndani ya maji na matunda yaliyokaushwa iko tayari, ongeza kijiko cha asali na koroga. Huwezi kupika asali na maji ya moto, vinginevyo itapoteza mali zote za uponyaji. Na ikiwa asali husababisha mzio, basi ibadilishe na sukari au jamu unayopenda. Sahani inaweza kutumiwa moto au baridi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri na matunda.
