Kiamsha kinywa bora ni shayiri. Muhimu na kupikwa haraka katika oveni ya microwave. Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya shayiri na matunda yaliyokaushwa na maziwa kwenye microwave. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uji wa shayiri ni ghala la vitamini, madini na virutubisho. Inajumuisha protini, nyuzi na mafuta ya mboga. Kwa sababu ya mali yake ya flakes, bidhaa hiyo ina athari nzuri katika utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo na inaweza kuliwa wakati wowote wa siku, wakati hauogopi kuharibu takwimu.
Leo, watumiaji wa oatmeal huwa wanachagua oatmeal, ambayo ni nafaka ya oat iliyopangwa sana. Wao ni bora kufyonzwa na mwili na hauchukua muda mwingi kupika. Mara nyingi, oatmeal imeandaliwa kwa kifungua kinywa. Hii ni chakula bora kwa asubuhi. Sahani hupa nguvu, hutoa nguvu, nguvu, husaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko na hujaa kwa muda mrefu. Hadi wakati wa chakula cha mchana, hautahisi njaa na hautaki kitu cha kula. Kweli, microwave itarahisisha sana mchakato wa kutengeneza kifungua kinywa. Kichocheo hiki hakitachukua muda wako mwingi. Unaweza kupika uji kama huo kwenye oveni ya microwave katika maziwa na maji, au unganisha bidhaa mbili kwa idadi sawa. Na ili kuongeza ladha nzuri kwenye sahani yenye afya na kitamu, tutatumia matunda yaliyokaushwa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 104 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5-7
Viungo:
- Oat flakes - 100 g
- Maziwa - 200 g
- Apricots kavu - kijiko 1
- Sukari - hiari na kuonja
- Squash kavu - kijiko 1
Hatua kwa hatua kupika oatmeal na matunda yaliyokaushwa na maziwa kwenye microwave, mapishi na picha:
1. Mimina shayiri kwenye chombo, kwenye gome utapika uji kwenye microwave. Chukua sahani kubwa. Ikiwa unachukua kidogo, basi kuna hatari kwamba maziwa yanaweza "kutoroka", na kisha italazimika kuosha microwave. Tafadhali kumbuka kuwa huwezi kuweka sahani za chuma kwenye microwave.
2. Ongeza apricots kavu na squash kwenye groats. Osha berries kwanza, na ikiwa ni kavu sana, basi mimina na maji ya moto ili iwe laini. Ongeza sukari au asali kwenye sufuria, ikiwa inataka.
3. Mimina maziwa juu ya chakula mpaka ifunike kiwango cha uji kwa 1 cm.
4. Funika sahani na kifuniko au mchuzi unaofaa na uweke kwenye microwave. Chemsha uji kwa dakika 3-5 kwa nguvu ya Watts 700-750.
5. Wakati huu, flakes itaongeza sauti, kuwa laini na inayoweza kutumika. Koroga uji na kuitumikia kwenye meza. Unaweza kuongeza kipande cha siagi au karanga zilizokandamizwa kwenye uji uliomalizika.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza oatmeal ya kitamu na ya afya bila maziwa na sukari!
