Watu wengi wanapenda shayiri, haswa kwa kiamsha kinywa. Lakini kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, uji ni bidhaa inayopendwa. Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya shayiri na maapulo kwenye microwave. Faida za sahani. Kichocheo cha video.
Oatmeal ni sahani yenye afya na kitamu ambayo kawaida huandaliwa kwa kiamsha kinywa. Yeye husaidia sana wakati hakuna wakati wa kupika. Ili usisimame kwenye jiko na usifuatilie utayarishaji wake, unga wa shayiri unaweza kupikwa kwenye microwave. Na kuifanya iwe na afya zaidi, unaweza kuweka matunda unayopenda kwenye sahani. Kwa mfano, maapulo huchukuliwa kama nyongeza ya kawaida. Lakini zinaweza kubadilishwa na matunda mengine yoyote, matunda yaliyokaushwa, karanga: parachichi, jordgubbar, zabibu kavu, parachichi zilizokaushwa, n.k. oatmeal imechanganywa na mdalasini au vanilla, uji wa moto umewekwa na siagi kwa shibe, na unaweza kuipika yote ndani ya maji na maziwa au mchanganyiko wao. Uji uliopikwa kwa njia yoyote ni mwanzo mzuri wa siku, malipo ya vivacity, uhifadhi wa uzuri, afya na ujana.
Ikumbukwe kwamba kwa kuongeza utayarishaji rahisi na wa haraka wa unga wa shayiri, pia ni muhimu sana. Flakes huchochea hali ya kihemko, inaboresha utendaji wa ubongo, toa sumu inayodhuru, ondoa cholesterol mbaya na uondoe chumvi nyingi kutoka kwa mwili. Kwa kuongeza, faida kuu ya kupoteza uzito ni kwamba oatmeal inaboresha utumbo, na kwa sababu hiyo, unaweza kupoteza uzito. Walakini, licha ya faida nyingi za uji, pia ina madhara. Uji wa shayiri haupaswi kutumiwa kwa kuendelea kwa zaidi ya wiki 2, kwa sababu huanza kuondoa kalsiamu kutoka kwa mwili. Kwa hivyo, baada ya lishe, unapaswa kupumzika.
Angalia pia jinsi ya kutengeneza shayiri na jibini la kottage.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 63 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Shayiri ya papo hapo - 50 g
- Apple - pcs 0.5.
- Mbegu za alizeti (peeled) - fizi ndogo
- Maziwa - 100 ml
- Asali - kijiko 1 au kuonja
Hatua kwa hatua kupika oatmeal na maapulo kwenye microwave, mapishi na picha:
1. Osha apple na kausha kwa kitambaa cha karatasi. Ondoa msingi na kisu maalum na ukate matunda kwenye vipande. Weka maapulo kwenye chombo ambacho utapika uji kwenye microwave.
2. Ongeza mbegu za alizeti kwenye bakuli na maapulo. Ikiwa unataka, unaweza kukausha mapema kwenye oveni au kaanga kwenye sufuria safi na kavu ya kukaranga. Hii inaweza kufanywa mapema, kwa mfano, jioni.
3. Mimina asali kwa bidhaa.
4. Ifuatayo, ongeza unga wa shayiri, ueneze juu ya chombo chote.
5. Mimina maziwa juu ya chakula ili iweze kufunika chakula chote.
6. Weka shayiri na maapulo kwenye microwave, funika na upike kwa dakika 3 kwa nguvu ya 850 kW. Ikiwa nguvu yako ya vifaa ni tofauti, basi rekebisha wakati wa kupika. Kutumikia moto. Ingawa, baada ya baridi, uji hautakuwa kitamu kidogo. Inaweza kuliwa mara baada ya kuandaa au kuchukuliwa na wewe kufanya kazi na kuliwa baadaye.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika maapulo na oatmeal iliyooka kwenye microwave.
